hunterpage.net

Чи правда, що палео дієта ефективна для значного схуднення? Як керувати палео дієтою? Давайте, подивіться наступне пояснення.

Одне з дуже популярних тверджень палео дієти полягає в тому, що їжа, як доісторична людина або печерна людина, буде ефективною для схуднення.

Лорен Кордейн, доктор філософії, який написав книгу «Палео дієта» також сказав, що ця єдина дієта може знизити ризик діабету, серцевих захворювань, раку та інших проблем зі здоров’ям. Що ж, має бути питання, чи відповідає палео-дієта своїм вимогам.

Суть цієї палео дієти полягає в тому, щоб схуднути, звичайно ж, потрібно скоротити калорії або дотримуватися принципу дефіциту калорій.

Ось що можна і чого не можна їсти палео дієтою:

1. М'ясо.
2. Риба, бажано з великою кількістю омега-3 жирів.
3. Фрукти.
4. Овочевий.
5. яйце.
6. Горіхи.
7. Зернові.
8. Корисні олії, такі як оливкова або кокосова олія.

Важливо пам’ятати, що під час цієї дієти ви повинні вибирати натуральну їжу. Що стосується типів продуктів, яких слід уникати під час палео-дієти, то оброблені продукти:

1. Всі кисломолочні продукти, такі як йогурт, кефір та інші.
2. Дрібний цукровий пісок.
3. Картопля солимо.
4. Однією з оброблених олій є олія ріпак.

Наскільки важко дотримуватися палео дієти?

Цей тип дієти простий, хоча вам все одно потрібно розрахувати добову потребу в калоріях. Однак при виконанні цієї дієти практично всі види їжі, які необхідно вживати, задовольняють щоденні потреби організму.

Фрукти та овочі з високим вмістом клітковини підтримають організм у відмінній формі. Так само нежирне м’ясо та інші джерела білка.

Як правильно запустити палео дієту

Про це Лорен сказав у своїй книзі шахрайство ще дозволено. Особливо для тих із вас, хто тільки почав дотримуватись такого типу дієти.

Він рекомендує на початку їсти інші продукти 3 рази на тиждень. На палео дієті шахрайство це частіше називають відкрита їжа. Ну, якщо ви кидаєте собі виклик, спробувати не завадить відкрита їжа лише раз на тиждень.

Чи можна сісти на палео дієту без фізичних навантажень?

Насправді цілком нормально сісти на палео-дієту без фізичних вправ. Тим не менш, для тих із вас, хто хоче швидко схуднути, все ж рекомендується робити фізичні вправи, оскільки це допоможе підвищити обмін речовин в організмі.

Хто може сісти на палео дієту?

Ця дієта найбільш рекомендована для діабетиків, оскільки вона обмежує надходження вуглеводів в організм. Діабетики відчують хороші переваги, оскільки споживана їжа містить багато пісного білка і багату клітковиною.

Крім діабетиків, ті з вас, хто хоче схуднути, також можуть спробувати палео дієту. Але багато людей не можуть довго дотримуватися палео дієти через її суворі правила.

Варто враховувати, що ця дієта реалізує спосіб життя печерної людини. Хоча в цю епоху було багато відмінностей, дефіцит поживних речовин і незбалансоване харчування можуть виникнути, якщо ви дотримуєтесь палео-дієти.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!