hunterpage.net

На додаток до чаю, каву часто використовують як напій, який відкриває вранці після пробудження. Вважається, що кофеїн, що міститься в ньому, позбавляє від сонливості. Деякі люди навіть регулярно п'ють каву на голодний шлунок або не снідали.

Отже, чи можна пити каву на голодний шлунок? Чи може бути якийсь вплив? Давайте, знайдіть відповідь у наступному огляді!

Чи можна пити каву на голодний шлунок?

Немає заборони пити каву на голодний шлунок. Просто, якщо ви хочете це зробити, спочатку подумайте про деякі наслідки, які можуть виникнути на організмі.

Згідно з дослідженням вчених з Університету Бата, Англія, пиття кави перед сніданком або на голодний шлунок може порушити обмінні процеси. Це може спровокувати різні проблеми зі здоров’ям в організмі.

Читайте також: Чорний чай чи чорна кава, що корисніше?

Наслідки вживання кави на голодний шлунок

Існує багато ефектів, які ви можете відчути, коли зап’єте каву на голодний шлунок. Починаючи від нудоти, відчуття печіння в грудях, до довгострокових наслідків, таких як цукровий діабет.

Ось п’ять ефектів вживання кави на голодний шлунок:

1. Підвищується кислотність шлунка

Перший ефект від вживання кави на голодний шлунок - це підвищення кислотності шлунка. Дослідження, проведені рядом вчених в Німецький дослідницький центр харчової хімії Гіркий смак кави може стимулювати вироблення шлункової кислоти.

Ці стани можуть дратувати шлунок, викликаючи печію, виразки та нудоту. Для людей із синдромом подразненого кишечника (СРК) вживання кави на голодний шлунок може погіршити симптоми.

Не кажучи вже про те, що у людей з високою чутливістю вживання кави перед їжею може викликати дискомфорт у шлунку.

2. Печія

За словами Крістін Кіркпатрик, менеджера служб оздоровчого харчування в Інститут здоров'я клініки Клівленда, як цитується з сьогодні, вживання кави на голодний шлунок може спровокувати печія, або відчуття печіння в грудях.

Причина все та ж, а саме підвищення рівня кислотності в шлунку. Не тільки дратує шлунок, кислота може піднятися в стравохід і викликати запалення печія і дискомфорт у грудях.

3. Тригери стресу

Цитата з лінія здоров'я, Кава може підвищити рівень гормону стресу, який називається кортизолом. Рівень кортизолу природним чином досягає піку, коли ви прокидаєтеся, знижується протягом дня, а потім знову підвищується перед сном.

Тому не рекомендується пити каву вранці на голодний шлунок, оскільки рівень кортизолу, який і без того високий, може підвищитися ще більше. Цей стан може завдати шкоди організму, якщо зустрічається часто.

Кортизол виробляється наднирковими залозами, який допомагає регулювати обмін речовин, артеріальний тиск і рівень глюкози. Однак надмірні рівні можуть спровокувати різні проблеми зі здоров’ям, наприклад, втрату кісткової маси через серцеві захворювання.

4. Цукровий діабет

Вживання кави на голодний шлунок часто асоціюється з ризиком розвитку діабету. Цитовано з Сайт здоров'я, Міцна чорна кава, споживана перед сніданком, може збільшити реакцію глюкози в крові на продукти з інших сніданків до 50 відсотків.

Якщо ваш перший сніданок — це їжа з високим глікемічним індексом, наприклад рис, згідно з дослідженнями, рівень цукру в крові може швидко підвищитися. Це може збільшити ризик цукрового діабету в довгостроковій перспективі.

5. Високий артеріальний тиск

Не багато хто знає, що вживання кави на голодний шлунок може вплинути на артеріальний тиск. Цитовано з Клініка Майо, Кофеїн у каві може підвищити артеріальний тиск ненадовго, але значно, навіть якщо у вас немає в анамнезі гіпертонії.

Незрозуміло, що стало причиною стрибка артеріального тиску. Вважається, що така ситуація виникає через те, що кофеїн може блокувати гормон, який допомагає артеріям залишатися розширеними.

Коли найкраще пити каву?

З наведеного вище пояснення можна зробити висновок, що не можна пити каву на голодний шлунок. З іншого боку, є кілька умов, які вважаються найкращим часом для вживання кави, зокрема:

• До обіду з 9.30 до 11.30 год. У цей час рівень кортизолу в організмі нижче, ніж вранці після пробудження
• За півгодини до 60 хвилин до тренування. Вважається, що кофеїн в каві є добавкою для оптимізації ваших спортивних занять

Крім часу, потрібно враховувати і порцію випитої кави, щоб не завдати різних негативних наслідків для здоров’я. Здорові люди не повинні споживати більше чотирьох чашок кави (еквівалент 950 мл) за один день.

Ну, ось огляд впливу кави на голодний шлунок, який вам потрібно знати. Щоб ваш відпочинок не порушився, не пийте каву хоча б за шість годин до сну, так!

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю сім’єю через Good Doctor у службі 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!