hunterpage.net

Гіпнічний ривок це мимовільні скорочення м’язів під час сну. Гіпнічний ривок може протікати помірно, але в деяких випадках цей стан також може заважати спати вночі через поштовх.

Щоб ви зрозуміли більше про гіпнічний ривок. Давайте, подивіться повний огляд нижче.

Читайте також: Кислота шлунка призводить до втрати ваги, ось причина!

Що це гіпнічний ривок?

Гіпнічний ривок або також відомий як гіпнагогічний придурк або починається сон це мимовільне посмикування однієї або кількох м’язів, яке виникає під час сну. Гіпнічний ривок характеризуються сильними скороченнями тіла, що виникають раптово і за короткий час.

Зазвичай такий стан виникає, коли людина перебуває у фазі переходу від стану неспання до стадії сну. Ви повинні це знати гіпнічний ривок це тип мимовільного руху м’язів, відомий як міоклонус.

Відчуття відчулося в результаті гіпнічний ривок у кожної особистості різний. Деякі люди можуть навіть не усвідомлювати, що це посмикування. Однак в інших випадках посмикування або судоми можуть бути достатньо сильними, що можуть змусити людину злякатися і прокинутися.

Згідно з дослідженням 2016 р. гіпнічний ривок виникає випадково і може вражати чоловіків і жінок різного віку.

Гіпнічний ривок є поширеним станом, дослідження показали, що цей стан вражає майже 60-70 відсотків людей і зазвичай виникає, коли вони збираються заснути.

Що викликає гіпнічний ривок?

В основному, точна причина гіпнічний ривок ще не відомо. Оскільки в більшості випадків цей стан виникає без основної причини.

Тим не менш, цитата зі сторінки Лінія здоров'яІснує кілька теорій, які, як кажуть, сприяють цьому стану, можливі причини:

1. Тривога і стрес

Почуття тривоги, стресу або занепокоєння можуть підтримувати мозок активним, навіть якщо м’язи намагаються розслабитися, коли ви збираєтеся заснути.

Це може змусити мозок посилати «попереджувальні» сигнали, коли ви збираєтеся спати або навіть коли ви спите.

2. Стимулятори

Стимулятори, такі як кофеїн, можуть вплинути на здатність організму засинати природним чином і залишатися спати безтурботним.

Хімічні сполуки, що містяться в стимуляторах, можуть перешкодити мозку досягти стадії глибокого сну. З іншого боку, стимулятори також можуть збільшити частоту гіпнічний ривок.

3. Спорт

Вправи корисні для вашого здоров’я і можуть покращити сон.

Однак, якщо ви робите фізичні вправи перед сном, це ризикує викликати гіпнічний ривок. Тому що фізичні вправи стимулюють організм, і надмірна стимуляція може викликати гіпнічний ривок.

4. Брак сну

Порушення сну або поганий режим сну також асоціюються як причинний фактор гіпнічний ривок.

Читайте також: Часто прокидаєшся вночі? Дотримуйтесь цих порад, щоб зменшити частоту

Симптом гіпнічний ривок

Це важливо знати гіпнічний ривок не хвороба чи розлад. Нижче наведено деякі симптоми гіпнічний ривок.

• Раптовий поштовх певного м’яза або частини тіла
• Відчуття, як падіння
• Сни або галюцинації, які призводять до відчуття здивування, стрибка або падіння
• Швидке дихання
• Прискорений пульс
• пітливість.

Водночас у важких випадках міоклонус Це може викликати проблеми з ходьбою, розмовою та прийомом їжі.

може гіпнічний ривок запобігли?

Зміни способу життя можуть допомогти зменшити частоту виникнення гіпнічний ривок. Ну, ось кілька способів запобігання гіпнічний ривок потрібно знати.

1. Уникайте вправ перед сном

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти покращити якість сну. Однак вам слід уникати вправ перед сном або вночі. Це робиться для того, щоб організм міг розслабитися перед сном.

Якщо ви любите займатися спортом вночі. Замість цього уникайте інтенсивних вправ, краще, якщо ви будете виконувати легкі вправи, наприклад, йогу або пілатес.

2. Уникайте споживання кофеїну

Їжа або напої, що містять кофеїн, такі як кава, чай і шоколад, споживані вночі або ввечері, можуть стимулювати організм і мозок, викликаючи проблеми зі сном.

3. Створіть режим перед сном

Створення режиму перед сном може допомогти вам розслабитися і зменшити стрес. Читання книги перед сном, потягування або прослуховування музики — це деякі варіанти розпорядку дня перед сном, які ви можете зробити.

4. Техніки медитації

Деякі люди вибирають медитацію або дихальні вправи, щоб розслабитися. Медитація може допомогти знизити рівень стресу.

Це деяка інформація про причини, симптоми та способи запобігання гіпнічний ривок. Якщо у вас є додаткові запитання щодо цього стану, не соромтеся звернутися до лікаря, добре?

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю сім’єю через Good Doctor у службі 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!