hunterpage.net

Голодування також може стати слушним моментом для тих із вас, хто хоче сісти на дієту або схуднути. Один із способів — вибрати продукти з низьким вмістом вуглеводів для іфтару та сухуру.

Є кілька продуктів, які ви можете вибрати, не боячись голодної смерті чи слабкості.

Читайте також: Велика їжа в Sahur може запобігти голоду? Це факт

Список продуктів з низьким вмістом вуглеводів для сахуру та іфтару

Вуглеводи є основним джерелом калорій, які утворюють енергію, щоб ми могли виконувати діяльність. Але споживати надлишок вуглеводів не є добре, тому що решта вуглеводів стане жиром в організмі.

Ну, ті з вас, кому цікаво, яка їжа має низьку цінність вуглеводів, але все одно робить нас енергійними і не відчуває голоду. Ось список продуктів з низьким вмістом вуглеводів, які ви можете вибрати для сахура та іфтара.

1. М'ясо

Яловичина, курка, качка і баранина є джерелами високого білка, але з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом цукру. Це може бути ваш вибір на сухурі, але ви повинні обробити його шляхом кип’ятіння або смаження, так.

2. Рибна їжа під час голодування містить мало вуглеводів

Ви можете їсти лосось, сардини, кальмари і креветки в меню, щоб зменшити споживання вуглеводів. Риба відома як джерело білка, тому в ній низький вміст вуглеводів. Тому вживання риби можна використовувати як альтернативу.

Крім того, ви знаєте, що високий вміст білка в рибі може зробити шлунок наситим довше, ніж споживання надлишку вуглеводів.

3. Яйця

У яйцях мало вуглеводів, мало калорій, але багато білка. Вживання яєць може допомогти вам схуднути, не жертвуючи білком, необхідним для нарощування м’язової маси.

4. Овочі

Овочі також можна вибрати в меню, щоб уникнути надмірного споживання вуглеводів. Є кілька видів овочів, які ви можете вибрати, наприклад шпинат, брокколі, цвітна капуста та морква.

Мало того, овочі багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, тому в них мало цукру. Цей вміст міститься у всіх видах свіжих овочів, особливо зелених і жовтих, таких як шпинат, зелень гірчиці, брокколі, морква, гарбуз, гірка диня, цвітна капуста.

5. Фрукти

Для тих із вас, хто хоче зменшити споживання вуглеводів, ви можете вибрати яблука, груші, всі види апельсинів, крім мандаринів і солодких валентних апельсинів, папайю, манго, ківі, ананас. Усі види бананів, крім бананів з високим вмістом борошна, таких як банани кепок, рогові банани, кислиці, дині та виноград.

Ми рекомендуємо купувати місцеві фрукти, які не консервуються, і фрукти, шкірку яких можна їсти, наприклад, яблука та груші. Ви можете насолоджуватися цим фруктом, зробивши з нього освіжаючий фруктовий салат для розгону.

6. Темпе

Цю типову індонезійську їжу можна вибрати, щоб уникнути надмірного споживання вуглеводів. Основний вміст у темпе – ​​білок і клітковина. Крім того, темпе також містить велику кількість вітамінів і мінералів.

Оброблений шляхом ферментації, темпе містить високий вміст пребіотиків. Пребіотики можуть бути корисними для підтримки здоров’я травлення та підтримки хороших бактерій у кишечнику, щоб краще засвоюватися харчові соки в організмі.

Темпе підходить для приготування сахуру, щоб ваше травлення добре працювало і не відчував біль у шлунку, особливо протягом дня.

7. Арахіс, продукти з низьким вмістом вуглеводів

Арахіс можна використовувати як меню при розгові або сахурі. Основний вміст арахісу - це білок і вуглеводи, звичайно, в менших кількостях в порівнянні з самим вмістом білка. Так що меню з основним інгредієнтом арахісу можна використовувати як перерву для вашого іфтарного або сахурного меню.

Читайте також: Онлайн-ігри, будьте обережні. Ця хвороба рук переслідує вас

8. Вода

Протягом місяця голодування зазвичай спокусливі солодкі напої, такі як сироп, і всі види крижаних напоїв, особливо коли настав час перервати голодування. Ну, але солодкі напої не годяться, тому що містять багато цукру. Звичайно, це не добре для вашої дієтичної програми.

Вибирайте воду як меню для розгону, крім того, що вона може відновити зневоднені рідини організму, проста вода також має нульову калорійність. Вода також може змусити організм уникати калорій, які накопичуються в організмі.

Ось деякі списки продуктів з низьким вмістом вуглеводів, до яких можна приготувати іфтар або сахур під час посту. Важливо пам’ятати, що наш організм все ще потребує вуглеводів як виробників енергії, переконайтеся, що ви все ще задовольняєте потреби у вуглеводах, особливо під час голодування.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!