hunterpage.net

Низький тиск під час голодування потребує більшої уваги. Причина в тому, що ті з вас, у кого є низький кров’яний тиск або гіпотонія, повинні дійсно звернути увагу на стан свого кров’яного тиску, коли вони хочуть виконувати голодування.

Під час посту, особливо в місяць Рамадан, середній індонезійський регіон робить це протягом 11 або 12 годин. У той час як тривалість їжі, яка може засвоюватися, триває не пізніше 8 годин, наприклад, продукти, що містять клітковину.

У той час як швидкозасвоювана їжа триває лише 3-4 години. Не кажучи вже про ризик зневоднення також слід враховувати тим із вас, у кого низький кров’яний тиск.

Розпізнавання стану низького артеріального тиску

Нормальний артеріальний тиск зазвичай коливається від 90/60 мм рт.ст. до 120/80 мм рт.ст. Якщо у вас систолічний артеріальний тиск < 90 або діастолічний < 60, настійно рекомендується проконсультуватися з лікарем перед голодуванням.

Цитуючи mayoclinic.org, деякі експерти визначають, що раптове падіння артеріального тиску може бути дуже небезпечним для організму.

Наприклад, просто падіння рівня на 20 мм рт.ст. зі 110 мм рт.ст. до 90 мм рт.ст. може викликати запаморочення і навіть непритомність. Цей стан може виникнути через те, що мозок не отримує достатньої кількості крові.

Найважливіша порада, на яку варто звернути увагу – це звернутися до лікаря. Ця консультація дуже потрібна, щоб мати можливість контролювати артеріальний тиск.

Особливо якщо у вас в анамнезі був сильний низький артеріальний тиск. Регулярно проводьте консультації та контролюйте артеріальний тиск, щоб не бути фатальним для себе.

Що викликає зниження артеріального тиску?

Вам потрібно знати, що артеріальний тиск – це вимірювання тиску в артеріях під час активної фази та фаз спокою кожного серцебиття. Артеріальний тиск вимірюється двома типами тиску, а саме систолічним і діастолічним.

• Систолічний тиск: Систолічний тиск – це найвище число в показниках артеріального тиску, це величина тиску, що створюється серцем, коли воно перекачує кров по артеріях по всьому тілу.
• Діастолічний тиск: Нижня цифра в показниках артеріального тиску відноситься до величини тиску в артеріях, коли серце відпочиває між ударами серця.

Фактори, що викликають артеріальний тиск або зниження артеріального тиску під час голодування

Потрібно знати, що існує кілька факторів, які можуть викликати зниження артеріального тиску під час голодування, одним з яких є зневоднення. Зневоднення — це стан, коли організм втрачає більше рідини, ніж йому потрібно.

Цей стан може викликати кілька симптомів, наприклад відчуття слабкості, запаморочення та втоми.

Мало того, низький кров’яний тиск також може виникнути через брак поживних речовин, необхідних організму, таких як нестача вітаміну B-12, фолієвої кислоти та заліза, що може призвести до того, що організм не виробляє достатньо еритроцитів. .

Тим часом цитується зі стор Клініка КлівлендаОднак голодування також може викликати порушення електролітного балансу, що може вплинути на серце.

Види низького артеріального тиску

Цитування зі сторінки Лінія здоров'яІснує кілька типів високого кров'яного тиску або низького кров'яного тиску (гіпотензія), включаючи:

Ортостатична гіпотензія

Ортостатична гіпотензія – це зниження артеріального тиску, яке виникає при переході з положення сидячи або лежачи в положення стоячи. Цей стан може вплинути на будь-який вік.

Коли тіло пристосовується до зміни положення, людина може на короткий час відчувати запаморочення.

Ви повинні знати, що гравітація може спричинити накопичення крові в ногах, коли ви встаєте. Зазвичай організм компенсує це збільшенням частоти серцевих скорочень, тому організм може забезпечити достатню кількість крові, яка повертається в мозок.

Однак у цьому стані механізм не спрацьовує, що призводить до зниження артеріального тиску, що може викликати певні симптоми, наприклад, запаморочення.

Постпрандіальна гіпотензія

Постпрандіальна гіпотензія - це зниження артеріального тиску, яке виникає відразу після їжі, точніше через одну-дві години після їжі. Цей тип є різновидом ортостатичної гіпотензії. Цей стан часто вражає людей похилого віку.

Кров буде надходити в травний тракт після їжі. Як правило, організм збільшує частоту серцевих скорочень, щоб підтримувати нормальний кров’яний тиск. Однак у цьому стані цей механізм не може бути реалізований, викликаючи симптоми запаморочення.

Нейронно-опосередкована гіпотонія

Цей стан виникає після тривалого стояння. Нейронно-опосередкована гіпотонія вражає молодих людей частіше, ніж дорослих.

Важка гіпотензія

Важка гіпотензія, пов'язана з шоком. Шок може виникнути, коли орган не отримує кров і кисень, необхідні для належного функціонування. Цей стан необхідно негайно лікувати. Тому що, якщо його не лікувати, це може бути небезпечно.

Характеристика низького артеріального тиску під час голодування

Після консультації з лікарем слід також розпізнати особливості низького артеріального тиску під час голодування. Чому? оскільки для деяких людей ці характеристики можуть відрізнятися. Однак можна знати загальні характеристики, такі як:

• головний біль
• Нечіткість або нечіткість зору.
• Нудота
• Втомився або швидко втомився
• Втрата концентрації
• Шок
• Знепритомніти

Для деяких екстремальних випадків можна додати характеристики, наприклад:

• Втрата свідомості
• Дихання швидке і коротке
• Прискорений пульс
• Тіло відчуває холод

Деякі з характеристик низького кров’яного тиску під час голодування повинні враховувати ті з вас, хто має низький кров’яний тиск, але хоче продовжувати голодування.

Тоді як уберегти низький кров’яний тиск під час голодування, щоб він не став небезпечним?

Щоб впоратися з низьким тиском під час голодування, можна зробити кілька способів. Ну, ось кілька способів боротьби з низьким кров’яним тиском, які вам потрібно знати.

Досить питної води

Під час голодування може бути важко задовольнити потреби організму в питній воді. Більше того, пити можна тільки на світанку, іфтар і знову вночі до світанку. Однак ви повинні поставити цю потребу в пріоритет.

Зневоднення зменшить об’єм крові, що спричинить запаморочення та головний біль. Намагайтеся пити воду не менше 2 літрів або 8 склянок на день.

Уважно вибирайте вид їжі

Вибір правильного типу їжі, безумовно, дуже впливає на кров’яний тиск. Артеріальний тиск під час голодування буде підтримуватися, якщо ви підберете правильне споживання їжі відповідно до ваших потреб. Хто вони?

Вживайте продукти, багаті вітаміном B-12

Занадто мало вітаміну B-12 може викликати анемію, яка може призвести до низького кров’яного тиску. Щоб запобігти зниженню артеріального тиску під час голодування, їжте продукти з високим вмістом B-12, наприклад:

• яйце
• Крупи
• Яловичина.

Вживання продуктів з високим вмістом фолієвої кислоти

Занадто мало фолієвої кислоти може мати такий самий ефект, як і недостатня кількість вітаміну B-12. Деякі приклади продуктів, багатих фолієвою кислотою, які ви можете вживати, включають:

• спаржа
• Боби гарбанзо
• Серце

Вживайте сіль помірно

Солоні продукти можуть підвищити артеріальний тиск. Щоб задовольнити ці потреби, ви можете вживати такі продукти, як:

• копчена риба
• сир
• оливкова

Зверніть увагу на симптоми низького артеріального тиску під час голодування

Якщо у вас час від часу паморочиться або болить голова, але ви не можете це терпіти, це ознака того, що у вас легке зневоднення від надмірного перебування на сонці.

Вам важливо звернути увагу на симптоми або характеристики низького кров’яного тиску під час голодування, яке ви відчуваєте таким чином.

Примітки про те, коли з’явилися симптоми і що ви робили в цей час, дійсно допоможуть лікарю діагностувати ваші симптоми під час наступного відвідування лікаря.

Особливо, коли ти в шоці. Необхідно негайно перервати голодування, випити мінеральну воду і негайно звернутися за медичною допомогою.

Поради щодо здорового посту в місяць Рамадан

Щоб голодування проходило гладко, ось кілька порад щодо здорового голодування, які вам також потрібно знати.

1. Не пропустіть сахур

Для вас важливо не пропустити сахур. Тому що те, що ви споживаєте на світанку, вплине на вашу енергію протягом дня. На світанку багато людей часто переходять на вживання простих вуглеводів.

Однак прості вуглеводи не забезпечать енергією в довгостроковій перспективі. Замість цього ви можете їсти цільні зерна, корисні жири або білок, фрукти та овочі.

2. Переконайтеся, що тіло добре зволожене

Як уже пояснювалося, достатнє споживання рідини також важливо для запобігання низького артеріального тиску під час голодування. З іншого боку, вживання достатньої кількості рідини також має багато інших переваг для здоров’я.

Ви повинні знати, що нестача води може вплинути на ваш настрій і викликати втому. Це може вплинути на рівень енергії та пам’ять.

Підтримка споживання води також може допомогти запобігти головні болі, мігрень, запор і підтримувати артеріальний тиск у нормі. Використовуйте час для сахуру та іфтару як можливості відновити гідратацію та досягти рекомендованого споживання рідини.

Крім того, щоб забезпечити споживання рідини, ви також можете їсти продукти, багаті водою, такі як полуниця, кавун, диня, огірок і помідори.

3. Уникайте переїдання, перериваючи пост

Переїдання при розгові не корисно для здоров’я організму. Порушуючи пост, ви повинні харчуватися збалансованою та поживною дієтою, не переїдати.

Переїдання або вживання занадто великої кількості жирної їжі може викликати розлад травлення. Тому уникайте переїдання і їжте повільно, так.

4. Уникайте або обмежуйте смажену їжу та високий вміст цукру

Смажена, жирна їжа або їжа з високим вмістом цукру може швидко підняти настрій. Однак ці продукти можуть ускладнити дотримання посту наступного дня.

Смажені продукти або продукти з високим вмістом цукру можуть вплинути на вагу. Але крім того, жирна їжа і високий вміст цукру також можуть викликати відчуття млявості і втоми.

Замість цього намагайтеся їсти продукти з усіх основних груп продуктів, сюди входять фрукти та овочі, рис та його альтернативи, м’ясо та альтернативи. Крім того, ви також можете їсти продукти, багаті клітковиною.

Це пояснюється тим, що клітковина перетравлюється повільніше, ніж оброблена їжа, тому вона може довше відчувати ситість.

Ознайомившись з характеристиками низького кров’яного тиску під час голодування на своєму тілі, тепер ви можете застосувати обговорені моменти, щоб не відчувати зниження артеріального тиску під час голодування. Завжди коригуйте свій раціон і будьте старанні в контролі артеріального тиску, так!

Якщо у вас є додаткові запитання щодо цього стану, не соромтеся звернутися до лікаря, добре?

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!