Схоже, але не те саме, ось різниця між фізичною активністю та спортом!

І фізична активність, і фізичні вправи корисні для здоров’я. Але виявляється, хоча на перший погляд схоже, фізична активність відрізняється від спорту.

Дізнайтеся, які відмінності між фізичною активністю та вправами повністю в наступному огляді, OK!

Читайте також: Головні болі після тренування, чи це нормально?

Що таке фізична активність?

Фізична активність визначається як будь-який рух тіла, вироблений скелетними м’язами, що призводить до витрати енергії. Ці витрати енергії можна виміряти в кілокалоріях.

Фізичну активність у повсякденному житті можна розділити на кілька категорій, починаючи від роботи, спорту, домашніх справ та інших видів діяльності.

Таким чином, будь-яка діяльність, яку ми робимо протягом дня, яка включає рух, є прикладом фізичної активності.

Що таке спорт?

Спорт або вправа є специфічним видом фізичної активності. Але не вся фізична активність – це спорт.

Вправа виконується планомірно, структуровано та повторюваним чином і має на меті підвищення або підтримки фізичної або фізичної форми фізична підготовка.

Різниця в інтенсивності між фізичною активністю та фізичними вправами

Окрім відмінностей у визначенні, фізичні вправи та фізична активність також мають відмінності з точки зору інтенсивності. Більшість щоденних фізичних навантажень вважається легкою або помірною інтенсивністю.

Однак є певні переваги для здоров’я, яких можна досягти лише за допомогою більш енергійної фізичної активності. Наприклад, ви хочете займатися діяльністю, яка покращує здоров’я серця.

Тому просто неквапливої ​​ходьби недостатньо, фізичні вправи у вигляді бігу чи бігу забезпечують більшу користь для серцево-судинної системи. Отже, як ви знаєте, чи вважається активність середньої чи сильної інтенсивності?

Якщо ви можете говорити під час виконання вправи, це означає, що інтенсивність помірна. Якщо вам потрібно зупинитися, щоб перевести подих лише через кілька слів, це означає, що інтенсивність важка.

Що важливо між фізичною активністю та спортом?

І фізична активність, і спорт, обидва дуже важливі для фізичної підготовки або фізична підготовка. Фізична підготовка – це набір атрибутів, пов’язаних зі здоров’ям або навичками.

Збільшення фізичної активності в повсякденному житті є хорошим початком. Наприклад, як припаркуватися далі від входу в торговий центр, щоб прогулятися.

Але щоб дійсно досягти цілей у фітнесі, таких як здоровіше серце або більш мускулисте тіло, вам слід включити структуровані види діяльності.

Це може допомогти вам досягти більше ваших цілей у сфері фітнесу та здоров’я.

Як довго ми повинні займатися фізичною активністю та спортом?

Дорослі у віці від 18 до 64 років повинні займатися не менше 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності на тиждень. Або його можна замінити інтенсивними фізичними вправами не менше 25 хвилин на тиждень.

Час можна розділити на менші частини, наприклад, ходити пішки по 30 хвилин на день п’ять днів на тиждень. Дорослі повинні витримувати кожну велику групу м’язів принаймні два дні поспіль на тиждень.

Дослідження показують вагомі докази того, що будь-яка фізична активність сприяє загальному здоров’ю та самопочуттю, а вправи допомагають покращити фізичну форму.

Хоча виконання лише однієї з цих речей може бути корисним, поєднання обох має найбільший вплив на наше здоров’я.

Читайте також: Чи правда, що за допомогою вправ можна знизити тиск?

Поради щодо збільшення щоденної фізичної активності

Підвищена фізична активність може допомогти покращити роботу серця та м’язів, покращити здоров’я кісток та зменшити ризик депресії.

Запуск Охорона здоров'я П'ємонту, у порівнянні з людьми, які займаються високою інтенсивністю фізичної активності, наприклад тими, хто готується до марафону, люди, які ведуть активну роботу або спосіб життя, як правило, мають кращий серцево-судинний стан.

Ось кілька простих заходів, які ви можете спробувати збільшити свою фізичну активність:

  • Припаркуйте автомобіль подалі і проведіть цей час пішки
  • Користуйтеся сходами замість ліфта. Підйом по сходах не тільки збільшує частоту серцевих скорочень, але й задіює важливі м’язи нижньої частини тіла
  • Спробуйте прогулятися. Прогулянка – чудовий час, щоб подумати про день або поділитися часом зі своїми близькими
  • Прискорюйте свою діяльність. Увімкніть бадьору музику під час виконання домашнього завдання. Це не тільки збільшить частоту серцевих скорочень, але й допоможе швидше виконувати завдання
  • Більше стоячи і менше сидячи
  • Обмежте час використання екрана або екранний час використовувати гаджети цілий день

Маєте додаткові запитання щодо здоров’я? Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found