hunterpage.net

Лимон часто використовується як додатковий ароматизатор в оброблених харчових продуктах. Лимони рідко вживають окремо через їх кислий смак, хоча лимони мають багато переваг.

Часто стверджують, що лимонна вода допомагає поліпшити здоров’я травлення, детоксикує організм і сприяє схудненню.

Крім того, корисні властивості лимона можуть допомогти нашому тілу залишатися здоровим. Що робить лимонну воду такою корисною? Ось огляд.

Що таке лимонний сік?

Лимонна вода - це просто лимонний сік, змішаний з водою. Кількість лимонного соку в лимонній воді залежить від індивідуальних уподобань. Лимонний сік смачно вживати в холодному або гарячому вигляді.

Деякі люди також вирішують додати цедру лимона, листя м’яти, мед, куркуму або інші інгредієнти, щоб додати смак.

Крім освіжаючого, лимонна вода також популярна, оскільки, як стверджується, підвищує рівень енергії та метаболізм.

Харчова користь лимонного соку

Лимони є багатим джерелом вітаміну С і антиоксидантів. Як і інші види цитрусових, лимони також багаті флавоноїдами, які можуть боротися з різними захворюваннями.

Повідомлено з Медичні новини сьогодніОсь які поживні речовини містяться в 48 грамах лимонного соку:

• 10,6 калорій
• 18,6 міліграмів (мг) вітаміну С, або 21% добової норми (DV)
• 9,6 мікрограмів (мкг) фолієвої кислоти, або 2% від норми
• 49,4 мг калію, або 1% від норми
• 0,01 мг вітаміну B-1, або 1% добової норми
• 0,01 мг вітаміну B-2, або 1% добової норми
• 0,06 мг вітаміну B-5, або 1% добової норми

Харчова цінність кожної склянки лимонної води залежить від того, скільки в ній лимонного соку, а також інших інгредієнтів.

Користь лимонного соку для здоров’я

Вміст вітаміну С, антиоксидантів, флавоноїдів та різних інших поживних речовин може принести користь здоров’ю нашого організму.

1. Антиоксиданти та флавоноїди

Лимони містять вітамін С, потужний антиоксидант, і є чудовим джерелом рослинних сполук, які називаються флавоноїдами, які мають антиоксидантну та протизапальну дію.

Антиоксиданти – це сполуки, які допомагають захистити клітини організму від пошкоджень. Зменшуючи пошкодження клітин, антиоксиданти зменшують ризик погіршення стану здоров’я.

У тому числі серцево-судинні захворювання, цукровий діабет, ожиріння та рак. Антиоксиданти роблять це, усуваючи шкідливі вільні радикали.

А також хвороботворні сполуки в організмі, створені в результаті окисного стресу. Апельсинові флавоноїди також зменшують запалення в організмі.

2. Користь лимона для шкіри

Лимон також корисний для здоров’я нашої шкіри. Лимон має переваги завдяки вмісту кислоти.

Інгредієнти з високим рівнем pH, такі як лимон, можуть допомогти зменшити запалення та зменшити олію, яка може сприяти утворенню прищів.

Лимони також мають антимікробну дію, що може допомогти приборкати бактерії Propionibacterium acnes що призводить до запальних акне.

3. Поліпшити здоров'я травлення

Лимони складаються приблизно з 10% вуглеводів, переважно у вигляді розчинної клітковини та простих цукрів.

Розчинна клітковина може покращити здоров’я кишечника та уповільнити перетравлення цукру та крохмалю. Цей ефект може викликати зниження рівня цукру в крові.

Ця клітковина міститься в м’якоті апельсина, тому переконайтеся, що ви споживаєте лимонний сік разом з м’якоттю, щоб отримати ці переваги.

4. Допомагають контролювати вагу

Повідомили Лінія здоров'яДієтичні переваги лимонів були продемонстровані в дослідженні, в якому зазначено, що поліфенольні антиоксиданти, що містяться в лимонах, значно зменшують збільшення ваги у щурів, які переїдають.

У цьому дослідженні антиоксидантні сполуки також компенсують негативний вплив на рівень глюкози в крові та підвищення резистентності до інсуліну, двох основних факторів розвитку діабету 2 типу.

Насправді лимонна вода мало чим відрізняється від звичайної. І велике споживання води, згідно з дослідженнями в дитячій лікарні Оклендського науково-дослідного інституту, довело, що здатне схуднути, опосередковано тут доведена ефективність лимона для дієти.

Крім того, одну з переваг лимона для вашої дієти можна довести, замінивши свій висококалорійний напій низькокалорійною лимонною водою. Споживаючи багато води з лимоном, шлунок може відчувати себе наповненим легше.

5. Знижує ризик раку

У дослідженнях у пробірках багато сполук з лимонів були здатні вбивати ракові клітини. Однак вони можуть не мати такого ж впливу на організм людини.

Дослідження на тваринах показують це D-лімонен, сполука, що міститься в лимонній олії, має протипухлинні властивості.

Хоча є вагомі докази на тваринах, необхідні подальші дослідження на людях, щоб визначити переваги лимонної води для запобігання раку у людей.

6. Профілактика утворення каменів у нирках

Камені в нирках - це невеликі грудочки, які утворюються, коли відходи кристалізуються і накопичуються в нирках.

Лимонна кислота в лимонній воді може допомогти запобігти утворенню каменів у нирках, збільшуючи об’єм сечі та підвищуючи pH сечі.

Всього 125 мл лимонного соку на день можуть забезпечити достатнє споживання лимонної кислоти, щоб запобігти утворенню каменів у нирках у людей, у яких вони вже є.

7. Користь лимона для серця

Дослідження показують, що вживання фруктів та овочів, багатих вітаміном С, наприклад лимонного соку, може знизити ризик серцевих захворювань та інсульту.

Однак не тільки вітамін С вважається корисним для серця. Вміст клітковини та сполук напр гесперидин так само, як діосмін Лимонна вода також може значно знизити деякі фактори ризику серцевих захворювань.

8. Користь лимонної води для здоров'я ротової порожнини

Однією з переваг лимонного соку для здоров’я є те, що він робить ваше дихання свіжим. Ви можете запобігти неприємному запаху з рота, просто випивши склянку води з лимоном після їжі або коли тільки прокидаєтеся.

Ви напевно знайомі з тим, як за допомогою лимона позбутися запаху часнику або інших різких запахів? Що ж, цей метод стосується і вашого рота, ви можете скористатися перевагами лимонного соку, щоб позбутися від запаху гострої їжі у роті.

Одним із способів отримати користь від лимонного соку є стимуляція слини, щоб запобігти сухість у роті. Коли рот завжди вологий, бактеріям, які викликають неприємний запах з рота, важко розвиватися.

Приготуйте воду, настояну на лимоні

Один із способів зробити лимонну воду привабливою та корисною — це переробити її вода, настояна на лимоні. Цей напій буде корисніше, якщо змішати лимон з іншими інгредієнтами і додати мед.

Приготувати воду на лимонній основі дуже просто. Вам просто потрібно додати 4 нарізаних лимона в 1 літр води і залишити лимони на 1-4 години у воді для досягнення оптимального результату.

Переваги цієї води, настояної на лимоні, мало чим відрізняються від описаної вище, однак, якщо її змішати з іншими інгредієнтами, можна отримати й інші додаткові переваги.

Нижче наведено деякі корисні властивості лимона і меду:

• Лимон і мед допомагають схуднути
• Обидва ці інгредієнти корисні, коли ви хворі, через вміст вітаміну С і переваги меду, які зменшують симптоми респіраторних інфекцій.
• Лимон і мед корисні для травлення