hunterpage.net

Необхідно запобігти ранній менопаузі, тому що якщо її не контролювати, це може вплинути на здоров’я. Крім неможливості завагітніти, жінки, які переживають ранню менопаузу, також можуть принести з собою багато ускладнень.

Зверніть увагу, жінки, у яких не було місячних до 40 років, вважаються передчасною менопаузою. Що ж, щоб дізнатися, як запобігти передчасній менопаузі далі, давайте подивимося наступне пояснення.

Читайте також: Чи правда, що питна сода може прискорити місячні? Ось огляд!

Як запобігти передчасній менопаузі?

Повідомлено з Лінія здоров'яМенопауза є природною частиною життєвого циклу жінки. Симптоми ранньої менопаузи досить типові, а саме перепади настрою, сухість піхви, зміни пізнання та пам’яті, припливи, зниження потягу до сексу та біль під час статевого акту.

Пам’ятайте, що рання менопауза має кілька наслідків, таких як втрата щільності кісток і підвищений ризик серцевих захворювань. Для цього необхідно виконати кілька способів запобігання ранньої менопаузи, а саме:

Їжте здорову їжу

Менопауза викликана різними потенційними факторами, такими як вага, історія виробництва та рівень фізичної активності. Тому харчуйтеся збалансованою дієтою та підтримуйте здорову вагу, щоб знизити ризик збільшення жиру на животі.

У цей період життя рівень естрогену може значно знизитися. Це може зробити вас схильними до збільшення ваги, особливо в середині живота.

Збільшення жиру на животі також пов’язане з ризиком серцевих захворювань та інших проблем зі здоров’ям, що загрожують життю. Щоб запобігти набору ваги, зверніть увагу на сигнали голоду.

Їжте тільки тоді, коли відчуваєте фізичний голод, і вибирайте здорову їжу. Кілька варіантів їжі, які можна споживати, наприклад, фрукти та овочі, цільні зерна та пісні джерела білка.

Регулярно займайтеся спортом

Регулярно виконувати фізичні вправи важливо в будь-якому віці, включаючи жінок. Це пояснюється тим, що фізичні вправи можуть регулювати настрій і добре контролювати вагу, тому відомо, що вони можуть запобігти ранній менопаузі.

Для більшості здорових дорослих людей віком до 65 років Центр контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендує щотижня займатися аеробною активністю помірної інтенсивності принаймні 150 хвилин.

CDC також рекомендує робити принаймні два силових тренування на тиждень. Можна виконувати силові тренування, наприклад, підняття тягарів або йогу, оскільки це може допомогти збільшити міцність кісток.

Тримайтеся подалі від куріння

Попередити ранню менопаузу можна також шляхом припинення куріння. Майте на увазі, що жінки, які мають звичку палити, є однією з причин ранньої менопаузи.

Куріння може пошкодити так багато систем організму, включаючи гормони, через хімічні речовини, що містяться в ньому, такі як нікотин, ціанід і чадний газ. Ці різні хімічні речовини можуть прискорити швидкість втрати яєць.

На жаль, як тільки яйце загине, самка не може відновитися або замінити. Тому у жінок, які палять, менопауза настає на один-чотири роки раніше, ніж у некурящих.

Замісна гормональна терапія

Однією з медичних причин передчасної менопаузи є передчасна недостатність яєчників. Як тільки починається передчасна недостатність яєчників, її важко зупинити, але є один спосіб запобігти цьому: замісна гормональна терапія.

Замісна гормональна терапія або ЗГТ зазвичай не рекомендуються в якості першого рішення. Доцент кафедри жіночої тазової медицини та реконструктивної хірургії Тетяна В. Сансес, доктор медичних наук, каже, що ЗГТ пов’язана з раком молочної залози, серцево-судинними захворюваннями та інсультом.

Однак майте на увазі, що існує багато різних типів ЗГТ, і вона все ще вважається стандартним лікуванням проблем, пов’язаних з гормонами, особливо ранньої менопаузи.

Перед початком терапії обов’язково поговоріть зі своїм лікарем про можливі ризики.

Хоча немає гарантії, що ви можете запобігти передчасній менопаузі, можна застосувати лікування симптомів. Зверніться до ендокринолога, наприклад, до сертифікованого лікаря-менопаузи.

Читайте також: Розпізнайте 8 симптомів СПКЯ та їх вплив на жінок

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та свою сім’ю регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!