hunterpage.net

Дефіцит кальцію може викликати проблеми зі здоров’ям у будь-якому віці, від дітей до дорослих. Щоб дізнатися, чи не вистачає комусь цього мінералу чи ні, можна дізнатися з характеристик дефіциту кальцію.

Які характеристики? Перш ніж продовжити обговорення характеристик дефіциту кальцію, ось невелике пояснення про те, що таке кальцій і його користь для організму.

Читайте також: Яке значення має прийом кальцію для вагітних жінок? Ось відповідь!

Що таке кальцій і як він корисний для організму?

Кальцій є одним із мінералів, необхідних організму, оскільки він відіграє важливу роль у різних основних функціях людського організму. З цих різних функцій кальцій необхідний для підтримки здоров’я кісток і зубів.

Крім того, кальцій також відіграє роль у підтримці функції серця, а також у підтримці функції м’язів і нервів. Тим часом у поєднанні з вітаміном D кальцій має більш широкі переваги. Ці переваги включають захист організму від ризику раку, діабету та високого кров’яного тиску.

Що буде, якщо організму не вистачає кальцію?

Оскільки кальцій відіграє важливу роль у підтримці здоров’я кісток, нестача споживання цього мінералу може призвести до проблем зі здоров’ям, пов’язаних із кістками. Крім того, нестача кальцію також може викликати гіпокаліємію або захворювання дефіциту кальцію.

Симптоми дефіциту кальцію від депресії до легкої втоми

На ранніх стадіях люди з дефіцитом кальцію можуть не проявляти певних характеристик. Але якщо його залишити на тривалий час, стан здоров’я людини погіршиться і проявить такі характеристики:

Проблеми з м’язами

Функція м’язів буде порушена, що може викликати судоми, спазми, а також біль у м’язах. Це ознаки дефіциту кальцію на ранніх стадіях. Зазвичай це буде відчуватися на стегнах і руках. М’язовий біль також буде більш вираженим, коли людина ходить або рухається.

Відчуття втоми

Відчуття втоми, млявості або нестачі енергії також можуть бути викликані нестачею кальцію. Це також може викликати проблеми зі сном, наприклад, безсоння. Якщо втому не контролювати, вона може перерости в інші симптоми дефіциту кальцію, такі як відсутність зосередженості, запаморочення та сплутаність свідомості.

Проблеми з нігтями і шкірою

При важких станах дефіцит кальцію або вже на стадії гіпокаліємії може викликати проблеми з нігтями і шкірою. Нігті також стають ламкими і сухими. При цьому вплив на шкіру може бути у вигляді свербіння, почервоніння шкіри, а також появи висипу.

Важкий передменструальний синдром (ПМС)

Дослідження показує, що дефіцит кальцію і вітаміну D може викликати сильний біль при ПМС. У дослідженні зазначено, що використання добавок може допомогти полегшити біль.

Читайте також: Багаті кальцієм, корисні властивості Tempe можуть покращити здоров’я кісток!

Депресія є симптомом дефіциту кальцію

Хоча кальцій відіграє важливу роль у підтримці здоров’я кісток, він також може впливати на психічне здоров’я людини. Як повідомляє Медичні новини сьогодні, дефіцит кальцію часто пов’язаний з проблемами настрою, а також з депресією.

Проблеми з зубами

Коли організм відчуває нестачу кальцію, вміст кальцію в зубах буде прийнятий як замінник або резерв. В результаті зуби стають ламкими і піддаються ризику різних проблем.

Проблеми, які можуть виникнути, включають слабкі корені зубів, подразнення зубів і карієс. Якщо дефіцит кальцію виникає у немовлят, це призведе до затримки формування зубів.

Проблеми з кістками

Найважливіша роль кальцію – підтримувати здоров’я кісток, коли організму не вистачає кальцію, неминуче виникнуть проблеми з кістками. Дві поширені проблеми з кістками, які характеризують дефіцит кальцію, - це остеопенія та остеопороз.

Остеопенія - це зниження щільності кісток, що може призвести до остеопорозу. Хоча остеопороз можна інтерпретувати як стан кісток, які є більш крихкими, можуть викликати проблеми з поставою або навіть спричинити інвалідність людини.

Тому вам необхідно задовольнити добову потребу в кальції. Для жінок 19-50 років необхідно не менше 1000 мг кальцію на добу і старше 51 року 1200 мг на добу. Для чоловіків 19-70 років необхідно щонайменше 1000 мг кальцію на добу, а старше 71 року – 1200 мг на добу.