hunterpage.net

Деякі жінки, можливо, мали активність не спати допізна. Однак будьте обережні, виявляється, що погані наслідки пізного неспання для жінок можуть мати не тільки негативний вплив на здоров’я тіла, але й на психічне здоров’я, як ви знаєте!

Достатній сон може допомогти покращити концентрацію, настрій та запобігти певним проблемам зі здоров’ям.

Щоб ви краще усвідомлювали небезпеку, яку може спричинити пізно спати. Дізнайтеся більше про шкідливі наслідки для жінок допізна.

Читайте також: Ви часто засиджуєтесь допізна? Визнайте поганий вплив на фізичне та психічне

Шкідливі наслідки для жінок від пізніх сну

Запуск Womenshealth.gov, в ідеалі дорослим жінкам потрібно висипатися вночі близько 7-9 годин, щоб організм освіжився під час виконання діяльності.

Якщо ідеальний час сну не дотримується належним чином, це може негативно вплинути на здоров’я. Що ж, ось погані наслідки пізно не спати для жінок, які вам потрібно знати.

1. Збільшення ваги, погані наслідки пізного неспання для жінок

Недолік сну, мабуть, пов’язаний з підвищеним голодом і апетитом. З іншого боку, недолік сну також може бути ще одним фактором ожиріння.

Потрібно знати, що сон впливає на два гормони, а саме на лептин і грелін. Ці два гормони контролюють відчуття голоду і насичення.

Лептин сигналізує про ситість у мозку, що може пригнічувати апетит. Без достатнього сну рівень лептину може знижуватися, а рівень греліну – зростати. Грелін - гормон, який збуджує відчуття голоду.

Цитування зі сторінки WebMDДослідження 2004 року показало, що у людини, яка спить менше 6 годин на добу, ризик ожиріння може збільшитися приблизно на 30 відсотків у порівнянні з тими, хто спить 7-9 годин на добу.

2. Зниження імунної системи

По-друге, поганий вплив пізніх сну для жінок, на які слід стежити, полягає в тому, що це може знизити імунітет організму. Коли ви спите, ваша імунна система виробляє захисні речовини, які можуть допомогти боротися з інфекцією, такі як антитіла та цитокіни.

Ну, імунна система використовує ці дві речовини для боротьби з бактеріями та вірусами. Деякі цитокіни також допомагають достатньо відпочити, тому імунна система ефективніше захищає організм від певних захворювань.

Якщо ви не спите пізно, що може призвести до недосипання, це може заважати процесу нарощування імунної системи імунної системи. Нестача сну може зробити організм нездатним боротися з бактеріями та вірусами.

З іншого боку, недолік сну також може змусити людину відновлюватися довше, коли хворіє.

3. Поганий вплив пізніх сну для жінок на здоров'я шкіри

Кожна жінка хоче здорову шкіру. Однак отримати здорову шкіру буде важко, якщо ви часто будете спати допізна.

Це тому, що хронічна нестача сну може викликати тьмяну шкіру, тонкі зморшки та темні кола під очима.

Мало того, що не спати пізно може змусити організм виділяти більше гормону стресу кортизолу. Надмірне збільшення гормону кортизолу може перешкоджати виробленню колагену в шкірі. Колаген - це білок, який підтримує шкіру гладкою.

4. Впливає на центральну нервову систему

Центральна нервова система є головним інформаційним центром в організмі. Достатній сон дуже важливий для правильного функціонування центральної нервової системи. Однак хронічне безсоння може перешкоджати тому, як організм надсилає й обробляє інформацію.

Під час сну між нервовими клітинами (нейронами) мозку утворюються шляхи, які допомагають запам’ятати нову інформацію. Якщо пізно не спати, мозок може втомитися ще більше, тому він не може належним чином виконувати свої функції.

Крім того, недолік сну також може вплинути на розумові здібності та емоційні стани. Наприклад, перепади настрою. Погані наслідки для жінок, які залишаються спати допізна, також можуть вплинути на процес прийняття рішень і творчість. Як повідомлялося Лінія здоров'я.

5. Викликати серйозні проблеми зі здоров'ям

Крім того, поганий ефект від неспання для жінок, на який також варто звернути увагу, полягає в тому, що це може збільшити ризик певних захворювань. Нижче наведено деякі медичні стани, які можуть бути викликані розладами сну або хронічним недосипанням.

• Хвороба серця
• Інфаркт
• Гіпертонія
• цукровий діабет
• Нестабільне серцебиття

Читайте також: Хобі не спати допізна, або Нічна Сова? Обережно, це небезпека для здоров’я

6. Проблеми вагітності

У дослідженні 2004 року було зроблено висновок, що темна атмосфера вночі дуже важлива для здоров’я плода, що розвивається, а також для репродуктивного здоров’я жінки.

Надмірне опромінення вночі може пригнічувати вироблення мелатоніну у жінок, що може знизити рівень гормону, необхідного для розвитку мозку плода. Мелатонін також може захистити яйцеклітини від окисного стресу, який є небезпекою від вільних радикалів.

Рассел Дж. Райтер, професор ст Науковий центр охорони здоров'я Техаського університету, рекомендує жінкам, які намагаються завагітніти, спати не менше 8 годин.

Ну, це деяка інформація про погані наслідки неспання, особливо для жінок. Враховуючи, що пізно не спати може мати різний вплив на тіло та психічне здоров’я, тому спите достатньо, щоб підтримувати здоров’я організму.

Маєте додаткові запитання щодо жіночого здоров’я? Будь ласка, поспілкуйтеся з нами через додаток Good Doctor. Наші лікарі-партнери готові допомогти вам у цілодобовому доступі до послуг. Не соромтеся проконсультуватися, так!