Примітка! Це ті продукти, які можна і не можна їсти людям з подагрою

Консультації щодо дієтичних обмежень сечової кислоти, харчування та поради щодо дієти з нашими партнерами-спеціалістами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!

Якщо ви страждаєте подагрою, одна з речей, на яку ви повинні звернути увагу, це їжа, яку ви споживаєте.

Продукти для подагри – це, як правило, продукти з високим вмістом пуринів, наприклад, яловичина, печінка, індичка тощо.

Дієта з низьким вмістом пуринів

Дієта з низьким вмістом пуринів передбачає планування в меню продуктів з низьким вмістом пуринів.

Пурини - це речовини, що містяться в їжі і виробляються організмом природним шляхом. Пурини розщеплюються організмом і перетворюються на сечову кислоту.

Нирки зазвичай фільтрують сечову кислоту, і вона виводиться з організму через сечу. Однак у людей з подагрою іноді спостерігається накопичення сечової кислоти в крові.

Це накопичення сечової кислоти може викликати набряк і біль (напад подагри). згідно з Американська академія сімейних лікарів Дієта з низьким вмістом пуринов може знизити рівень сечової кислоти в крові та зменшити ризик серйозних ускладнень.

Люди з високим рівнем сечової кислоти в крові мають стан, який називається гіперурикемія, і дієта з низьким вмістом пуринів може допомогти.

Читайте також: Дізнайтеся про особливості подагри та як її лікувати

Продукти для уникнення сечової кислоти

Щоб уберегти вас від нападу подагри, ось деякі види продуктів з високим вмістом пуринов, які є табу на подагру!

1. Шпинат

Зелені овочі багаті залізом, вітаміном С, лютеїни, Бета каротин і флавоноїди Це виявилося одним із табуйованих продуктів на сечову кислоту.

Для тих із вас, хто страждає подагри або подагри, шпинат є одним з овочів, яких слід уникати через високий вміст пуринів. Деякі навіть кажуть, що шпинат містить 57 грамів пуринів на кожні 100 грамів.

2. Спаржа

Для тих із вас, хто хоче отримати високе споживання фолієвої кислоти, ця їжа є відповіддю.

Однак, хоча спаржа має високий вміст фолатів і кальцію і корисна для організму, виявляється, що спаржа також є одним із дієтичних обмежень при подагрі через високий вміст пуринів, приблизно 23 грами на 100 грам спаржі.

3. Цвітна капуста

Зазвичай цей овоч використовується як суміш або як підсилювач смачного смаку страви і часто використовується як суміш овочів або як гарнір.

Цвітна капуста має вміст пуринів приблизно 51 грам на 100 грамів, що робить її одним із рядків табуйованих продуктів із сечовою кислотою.

4. Гриби

За оцінками, вміст пуринів у грибах становить від 17 до 92 грамів на 100 грамів. Ось чому гриби входять до списку овочів, яких слід уникати, якщо вам потрібно обмежити рівень сечової кислоти.

5. Алкогольні напої

Ферментовані напої (алкоголь) включені в ряд табу на сечову кислоту, оскільки алкоголь може спровокувати підвищення рівня сечової кислоти.

Крім того, в результаті вживання самого пива можна відчути біль і зневоднення. Йдеться про алкогольні напої, наприклад, скотч, пиво, гірке пальмове вино та інші.

6. Морепродукти

Для тих із вас, хто любить морепродукти, на жаль, морепродукти класифікуються як табу на сечову кислоту, якого слід уникати. Це пов’язано з тим, що пурини, що містяться в морепродуктах, також досить високі.

Тому ви повинні уникати таких продуктів, як креветки, краби, мідії, устриці, кальмари, а також консервовані продукти, такі як сардини та солонина.

7. Субпродукти

Ця їжа не є чужою у ряді харчових табу щодо сечової кислоти.

Це пояснюється тим, що було доведено, що вміст пуринів, що містяться в субпродуктах, дуже високий. До субпродуктів відносять кишки, печінку, селезінку, легені, мозок, серце, нирки тощо.

8. Червоне м'ясо

Незважаючи на те, що він містить багато білка і необхідний організму, ви також повинні уникати червоного м’яса. Це стосується яловичини, баранини та свинини, які мають високий вміст пуринів.

9. Перероблені соєві боби

Відомо, що продукти, виготовлені з ферментованих соєвих бобів, таких як тофу, темпе та інші, є основою в Індонезії, оскільки, крім високого вмісту білка, ціна також низька.

Однак, якщо вам потрібно уникати дієтичних обмежень сечової кислоти, ви також повинні обмежити споживання цих продуктів.

10. Цукор

На це табу повинні звертати увагу не тільки діабетики, яким доводиться уникати цукру, але й хворі на подагру.

Надмірне споживання цукру може погіршити ревматичні симптоми подагри. Уникайте вживання напоїв, які містять фруктозу, а замість них можна їсти свіжі фрукти.

11. Джекфрут

Ефект пуринів полягає в порушенні функції нирок, оскільки вони не можуть перетравлюватися і виводиться організмом, викликаючи накопичення сечової кислоти в нирках, що спричиняє утворення каменів у нирках.

Хоча джекфрут класифікується як фрукт, на жаль, вміст пуринів досить високий, тому його потрібно обмежити.

12. Дуріан

Цей фрукт часто є улюбленим для більшості індонезійців, на жаль, дуріан містить високий рівень холестерину, тому його потрібно обмежити.

Не тільки впливає на сечову кислоту, але також може бути ризиковано викликати такі ускладнення, як інсульт, захворювання серця, запалення та гіпертонія.

Читайте також: Чи справді помідори викликають подагру? Це важливі факти!

Безпечна їжа для хворих на подагру

На додаток до цих табу, є кілька типів їжі, які рекомендовані для тих із вас, хто страждає подагрою.

Люди, які дотримуються дієти з низьким вмістом пуринів, все ще можуть насолоджуватися багатьма смачними стравами та напоями. Ось деякі види продуктів з низьким вмістом пуринів, які корисні для хворих на подагру:

  • Вода. Підтримка гідратації допомагає ниркам виводити сечову кислоту з крові та організму.
  • Нежирні молочні продукти. Нежирні, знежирені варіанти найкраще підходять для таких продуктів, як молоко, сир, йогурт і заморожений йогурт.
  • Зерно і крохмаль. Сюди входять такі продукти, як хліб, макарони, рис і картопля. Вибирайте продукти з цільної пшениці.
  • Фрукти та овочі. Усі овочі корисні для здоров’я, але якщо ви хочете їсти фрукти в інших оброблених формах, таких як сік, не додавайте цукор.
  • Вітамін С. Хорошими джерелами вітаміну С є грейпфрути, апельсини, ананаси, полуниця, болгарський перець, помідори та авокадо.
  • Нежирний білок. Лікарі не вірять, що невеликі або помірні кількості птиці та риби підвищують рівень пуринів.
  • яйце. Однак споживати людині слід лише в міру.
  • Кава, чай, газовані напої. Кава з кофеїном також може зменшити кількість сечової кислоти, якщо не переборщити.

Читайте також: Ви повинні знати, що це найефективніший вибір ліків від подагри

Заборони та поради щодо зниження сечової кислоти

Хоча дієта з низьким вмістом пуринів може допомогти запобігти утворенню каменів у нирках або нападам подагри, вона не лікує жодного з цих захворювань. Вам все одно слід обговорити подальші варіанти лікування зі своїм лікарем.

Ось кілька табу-порад щодо дієти з низьким вмістом пуринів, які допоможуть знизити рівень сечової кислоти в крові:

1. Споживайте достатню кількість води

Випивайте від 8 до 16 (вісім унцій) чашок рідини щодня. Принаймні половина рідини, яку ви п’єте, повинна складати вода. Рідини можуть допомогти вашому організму позбутися зайвої сечової кислоти.

2. Уникайте алкоголю та штучно підсолоджених напоїв

Алкоголь (особливо пиво) підвищує ризик нападів подагри. Пиво містить велику кількість пуринів. Крім того, тримайтеся подалі від солодких напоїв, таких як газована вода та фруктові соки з додаванням цукру.

Алкоголь і солодкі напої також додають непотрібні калорії в раціон, що потенційно може призвести до збільшення ваги та проблем з обміном речовин.

3. Підтримуйте ідеальну масу тіла

Якщо у вас зайва вага, то худнути потрібно повільно. Втрата ваги може допомогти зменшити навантаження на суглоби.

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам схуднути, якщо у вас зайва вага, або зберегти вагу, якщо у вас нормальна вага. Перед початком програми вправ порадьтеся з лікарем.

4. Уникайте деяких ліків

Деякі ліки можуть підвищити рівень сечової кислоти. Ці препарати включають:

  • Діуретичні препарати, такі як фуросемід (Лазикс) і гідрохлоротіазид
  • Препарати, які пригнічують імунну систему, особливо до або після трансплантації органів
  • Низькі дози аспірину

Тому, коли ви консультуєтесь або звертаєтесь за лікуванням до лікаря, не забудьте повідомити лікарю свою історію хвороби, в тому числі якщо ви страждаєте подагрою.

Читайте також: Досліджений препарат колхіцин сечової кислоти для лікування COVID-19, які факти?

5. Спробуйте приймати добавки вітаміну С

Метааналіз 13 рандомізованих контрольованих досліджень показав, що вітамін С значно знижує рівень сечової кислоти в крові.

Зниження рівня сечової кислоти може зменшити ризик нападів подагри. Дослідження не довели остаточно, що вітамін С лікує або запобігає подагрі, але це єдине, що знижує рівень сечової кислоти.

6. Споживання вишні

Дослідження, в якому взяли участь 633 людини з подагрою, показало, що вживання вишні протягом 2 днів знижує ризик нападів подагри на 35 відсотків.

Цей ефект зберігався навіть тоді, коли дослідники контролювали фактори ризику, такі як вік, стать, вживання алкоголю та застосування діуретиків або препаратів проти сечової кислоти.

7. Споживання кави

Деякі дослідження показують, що люди, які п’ють каву, менше схильні до розвитку подагри.

Однак кава збільшує ризик хронічних захворювань нирок і переломів у жінок, тому важливо обговорити ці ризики та переваги зі своїм лікарем.

8. Спорт

Вправи можуть допомогти вам впоратися з подагрою і прискорити загоєння. Правильні фізичні вправи можуть зменшити біль і одночасно збільшити енергію.

Заняття спортом також можуть підтримувати вас у формі, допомагаючи підтримувати здорову вагу та будувати здорові кістки, суглоби та м’язи.

Правильні фізичні вправи можуть навіть допомогти усунути наслідки подагри. Ось деякі види вправ, які ви можете робити для лікування подагри:

  • Кардіо. Серцево-судинні вправи допоможуть поліпшити функцію легенів і здатність організму використовувати кисень для метаболізму кислот в організмі.
  • Плавання. Плавання та аквааеробіка – чудові способи покращити рухливість і функцію суглобів. Коли ви рухаєтеся у воді, тиск на ваші суглоби зменшується.
  • Розтягнути. Розтягування рук, плечей, спини та підколінних сухожилля може допомогти впоратися з подагрою.

Консультації щодо здоров’я можна попросити фахівцям-фахівцям у Good Doctor у режимі 24/7. Консультація щодо порад щодо харчування та дієти з нашими партнерами-спеціалістами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found