hunterpage.net

Іноді ви можете запитати себе, чому з вами постійно трапляються погані речі. Несвідомо ви відчуваєте себе в пастці проблемного життєвого плану, який заважає вам досягти мети.

Здається, навіть якщо ви спробуєте внести зміни та вийти з цього шаблону. Якимось чином ти завжди опиняєшся на тому самому місці, знову і знову.

Якщо це звучить знайомо, ви можете саботувати себе. Дізнайтеся, які причини, симптоми і як боротися з цим станом.

Читайте також: Хлопці! Ці 4 небезпеки надмірного сну для фізичного та психічного здоров’я

1. Які причини самосаботаж?

Повідомлено з Лінія здоров'я, самосаботаж або самосаботаж відбувається, коли ви робите певні речі, які були адаптивними в одному контексті, але більше не потрібні.

Наприклад, ви намагаєтеся вирішити реальну життєву проблему, яка сталася під час травматичного дитинства, токсичних стосунків чи чогось такого.

Самосаботаж також можна інтерпретувати як поведінку або модель мислення, яка стримує вас і заважає робити те, що ви хочете.

2. Деякі приклади самосаботаж

Ви можете саботувати себе багатьма способами. Деякі ознаки можуть бути очевидними, але їх також може бути важко помітити. Ось кілька прикладів поведінки, які підпадають під цю категорію самосаботаж.

Звинувачувати інших, коли щось йде не так

Якщо ви схильні шукати недоліки в іншому місці, коли у вас виникають проблеми, можливо, варто уважніше придивитися до вашої ролі в ситуації, що сталася. Це може бути ознакою того, що ви саботуєте себе.

Вирішіть піти, коли справи йдуть недобре

Шкоди немає рухайся із ситуацій, які не відповідають вашим потребам. Але було б розумно, якщо перед тим як зробити крок назад, ви дійсно спробували спочатку оптимізувати.

Пам’ятайте, що сумніви у ваших здібностях можуть перешкодити вам кудись рости. Тож коли ви здаєтеся, перш ніж старатися, це може перешкодити вам навчитися робити інший вибір у майбутньому.

Раді зволікати

Ви коли-небудь відчували застряг коли стоїть перед важливим завданням? Незважаючи на те, що ви зробили всі підготовчі роботи, але зрештою ви просто виявили, що не можете почати взагалі.

Це один із прикладів самосаботаж характеризується звичкою зволікати без видимих ​​причин. Але якщо розглянути детальніше, це зазвичай має основну причину, таку як:

• Відчуття перевантаженості тим, що вам потрібно зробити
• Труднощі в управлінні часом
• Сумніваєтеся у здібностях чи навичках, якими володієте.

3. Обличчясамосаботаж

У короткостроковій перспективі, самосаботаж або самосаботаж може бути веселим. Але в довгостроковій перспективі це, швидше за все, призведе до невдачі поставлених цілей.

Є кілька способів, з якими ми можемо впоратися самосаботаж, серед інших є:

Визначте поведінку самосаботаж

Визнати, що ми самосаботуємо, боляче. Але немає нічого поганого в тому, щоб вивчити свою власну поведінку, щоб побачити, чому певні сфери вашого життя часто йдуть не так.

Дізнайтеся, що вас хвилює

Коли ви дізнаєтеся, як ви саботуєте себе, зверніть увагу, коли ви робите ці речі. Що змушує вас відчувати себе змушеним це робити?

Можливо, сердитий тон в голосі вашого партнера нагадує вам про те, що вас лаяли в дитинстві. Це те, що тримає вас закритими, навіть коли гнів спрямований не на вас.

Інші тригери, які часто призводять до самосаботажу, включають:

• Нудьга
• Боїться
• Справи йдуть добре
• Сумнів у собі.

Розпізнавання тригерів дій самосаботаж може допомогти вам уникнути такої поведінки. Щоразу, коли ви знайдете тригер, спробуйте викликати одну-дві продуктивні реакції, щоб замінити вашу самосаботуючу поведінку.

Практикуйте, щоб відчувати себе комфортно з невдачею

Боятися відмови, невдачі та іншого емоційного болю – це нормально. З цими речами, як правило, неприємно мати справу, тому ви вживаєте заходів, щоб уникнути їх.

Але таке ставлення може стати проблемою, коли ви займаєтеся самосаботуючим поведінкою.

Це може запобігти небажаним переживанням. Але ви також неодмінно втратите те, чого хочете, наприклад, міцні стосунки, близькі друзі або можливості кар’єрного росту.

Щоб впоратися з цим страхом, постарайтеся визнати той факт, що невдача і біль є нормальним явищем. Почніть з малого і спробуйте вчитися на цьому, щоб допомогти приймати кращі рішення в майбутньому.

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та свою сім’ю регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажте тут, щоб проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.