hunterpage.net

Огляд: д-р Шанті Хандаяні

Золотий період, тобто перші 1000 днів життя дитини, дуже важливий, особливо для процесу росту і розвитку. Не варто ігнорувати харчування в цей час.

Якщо протягом цього періоду дитина не отримує повноцінне харчування, дитина ризикує зазнати порушень, особливо у виживанні.

Крім того, дефіцит харчування в перші 1000 днів життя дитини також буде складніше виправити, коли йому виповниться 2 роки.

Поживні речовини важливі в перші 1000 днів життя дитини

Є два типи поживних речовин, необхідних організму, а саме макроелементи та мікроелементи. Макроелементи є харчування які потрібні організму у великих кількостях для росту і розвитку.

Компоненти, що входять до категорії макроелементів, це вуглеводи, жири та білки.

Тим часом мікроелементи потрібні організму в менших кількостях. Однак його функція все одно не менш важлива, знаєте. До категорії мікроелементів входять вітаміни і мінерали.

Щоб ріст, розвиток і здоров’я дитячого організму підтримувалися збалансовано, необхідно також регулювати споживання макро- і мікроелементів. Не дозволяйте, щоб це було занадто багато або занадто мало.

Читайте також: Розчинна кава проти завареної кави, що корисніше?

1. Білок

Білок є одним із важливих поживних речовин для дітей (Фото: Shutterstock)

Білок є однією з поживних потреб дітей для підтримки оптимального фізичного росту, росту тканин і м’язів. Білок можна отримати з тваринних і рослинних джерел, таких як молоко, яйця, сир, м’ясо, курка та риба.

2. Вуглеводи

Вуглеводи корисні як джерело енергії, необхідної для діяльності. Джерелами вуглеводів є рис, пшениця, боби, борошно.

3. Жир

Жир також корисний як джерело енергії. Жир міститься в молоці, горіхах, олії та вершковому маслі.

Різні варіанти джерел жиру, які можна переробити для дітей (Фото: Shutterstock)

4. Вітаміни

Вітаміни входять до категорії мікроелементів, які необхідні організму і відіграють важливу роль у задоволенні харчових потреб дітей. Вітаміни регулюють обмінні процеси в організмі. Загалом, вітаміни не можуть вироблятися організмом, тому важливо споживати їх із зовнішніх джерел.

Не забувайте про прийом вітамінів для дітей, мами! (Фото: Shutterstock)

5. Корисні копалини

Мінерали особливо важливі для людського організму, особливо для обмінних процесів.

Як і вітаміни, мінерали не можуть вироблятися організмом, тому вони потребують зовнішнього надходження. Деякі приклади мінералів включають кальцій, фосфор, магній і калій.

Особливо для дітей кальцій відіграє важливу роль. Кальцій корисний для формування росту, а також для підтримки щільності кісток і зубів.

Давайте також овочі, щоб дітям пізніше сподобалося це споживання (Фото: Shutterstock)

Читайте також: Харчування дитини 12 місяців, мами повинні звернути увагу на ці 6 меню

Проконсультуйтеся про стан свого здоров’я у Good Doctor. Заходьте, пройдіть онлайн-консультацію з перевіреним лікарем!