hunterpage.net

Проблеми з фертильністю відчувають не тільки жінки, чоловіки також можуть відчувати те ж саме, фертильність також визначається прийомом їжі. Їжа для чоловічої фертильності також важлива для переміщення сперматозоїдів, щоб вони були більш активними при заплідненні.

Ну, ось кілька варіантів їжі для наступної чоловічої фертильності, які вам потрібно знати.

1. Продукти, що містять цинк

Рекомендовані продукти для чоловічої фертильності, які ви можете спробувати, - це продукти, що містять цинк. Цинк може покращити якість чоловічої сперми та подолати розлади фертильності.

Деякі продукти містять цинк, зокрема:

• Цільнозернові продукти
• Горіхи
• червоне мясо
• Краб
• Омар

2. Продукти, що містять вітамін В-12

Далі йде вітамін B-12, вміст вітаміну B-12 важливий для здоров'я чоловічої сперми. Інші переваги цього вітаміну також зменшують можливість пошкодження сперматозоїдів.

Деякі продукти, які містять багато вітаміну B-12, включають:

• Морська риба
• Shell
• Птиця
• яйце

3. Вміст фолієвої кислоти

Фолієва кислота також рекомендована для підвищення якості чоловічої сперми. Деякі продукти, які містять фолієву кислоту і які ви можете вживати, включають:

• шпинат
• лапа
• банан
• авокадо

4. Вміст вітаміну С

Споживання вітаміну С корисно для антиоксидантів і важливо для підвищення чоловічої фертильності.

Вітамін С зазвичай міститься у таких фруктах і овочах, як:

• Помаранчевий
• Полуниця
• помідори
• диня
• Брокколі
• Картопля
• Капуста

5. Вміст вітаміну D

Наступним продуктом для чоловічої фертильності є вміст вітаміну D, який підвищує не тільки кількість сперматозоїдів, але й рівень тестостерону.

Вміст вітаміну D ви можете отримати в наступних видах їжі:

• Лосось і тунець
• Яловичина, особливо печінка
• сир
• Жовток
• йогурт

6. Вміст вітаміну Е

Зазвичай переваги вітаміну Е широко відомі для здоров’я шкіри, хоча вітамін Е також відіграє роль у покращенні якості чоловічої сперми. Нижче наведено продукти, багаті вітаміном Е, зокрема:

• Кукурудзяна і соєва олія.
• Брокколі, шпинат і гарбуз.
• Кедрові горіхи, арахіс, мигдаль.
• Ківі, авокадо, манго.

7. Омега 3 жирні кислоти

Продукти для чоловічої фертильності ви також можете отримати за рахунок вмісту жирних кислот омега 3. Жирні кислоти омега 3 добре впливають на збільшення кількості та якості сперми.

І деякі продукти, які містять омега-3 жирні кислоти:

• Тунець, сардини, скумбрія і лосось.
• Волоські горіхи і волоські горіхи.
• Соєва олія.
• Сир і йогурт.

8. Корінь женьшеню

Корінь женьшеню, можливо, вже знайомий з чоловічим здоров’ям і добавками. Вважається також, що корінь женьшеню може допомогти чоловічій фертильності сперматозоїдів.

Однак перед вживанням кореня женьшеню слід проконсультуватися з лікарем. Оскільки женьшень також може впливати на артеріальний тиск.

9. Корінь ашваганди

Крім кореня женьшеню, корінь ашваганди також є рекомендацією для підвищення чоловічої фертильності. Споживання кореня ашваганди може бути одним із способів поліпшити якість сперми.

Ще одна перевага кореня ашваганди також корисний як рослинний засіб, який має антиоксидантні властивості.

10. Корінь маки

Наступною добавкою, яка може допомогти чоловічій фертильності, є корінь маки (lepidium meyenii), також було показано, що підвищує фертильність чоловіків. Вважається, що корінь маки підвищує концентрацію і рух сперми.

Чого уникати, щоб зберегти якість сперми

Деякі з наведених вище рекомендацій є вибором матеріалів для споживання для чоловічої фертильності, але вам також потрібно знати, чого слід уникати.

Крім усього іншого, слід уникати вживання алкогольних напоїв, як способу підвищити якість сперми. Тому що алкоголь може знизити вироблення та якість сперми.

Крім того, вам також потрібно зменшити споживання наступних продуктів або напоїв, щоб зберегти якість сперми.

• Смажена їжа
• Місо (японський соєвий суп)
• Молоко високої жирності
• Кофеїн
• Оброблене м'ясо, таке як ковбаси, хот-доги, солонина, яловичина в'ялена або м'ясні консерви

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!