hunterpage.net

Фолієва кислота потрібна кожному для здоров’я, але фолієва кислота відіграє дуже важливу роль для жінок. Чим корисна фолієва кислота для жінок?

Фолієва кислота - це водорозчинний синтетичний вітамін, який зазвичай міститься в добавках і збагачених продуктах харчування. (збагачені продукти харчування). Фолієва кислота є штучною версією фолієвої кислоти, яка є природним вітаміном В у ряді продуктів.

Читайте також: Задишка через кислотність шлунка, Визнайте причини та профілактика!

Переваги фолієвої кислоти для жінок

Фолієва кислота відома своїми перевагами для запобігання вроджених вад у немовлят, тому вона важлива для жінок і вагітних жінок. Але крім користі для вагітності та плода, фолієва кислота також грає інші важливі ролі для здоров’я.

Ось деякі з переваг фолієвої кислоти для жінок:

Охорона жіночого здоров'я

Основна користь фолієвої кислоти для жінок – це збереження здоров’я. Добавки з фолієвою кислотою можуть допомогти знизити ризик ускладнень, пов’язаних з вагітністю, включаючи прееклампсію.

Крім того, високий рівень фолієвої кислоти у жінок також був пов’язаний зі значно зниженим ризиком передчасних пологів.

Переваги фолієвої кислоти для жінок полягають у запобіганні вроджених вад

Без достатньої кількості фолієвої кислоти в організмі нервова трубка дитини може не закриватися належним чином, і це може перерости в проблему зі здоров’ям, яка називається дефектом нервової трубки.

Ці дефекти відомі як spina bifida (неповний розвиток спинного або спинного мозку) і аненцефалія (незавершений розвиток основних відділів мозку).

Немовлята з аненцефалією зазвичай не живуть довго, а діти з розщепленням хребта можуть бути назавжди інвалідами. Достатнє споживання фолієвої кислоти може захистити дітей від дефектів нервової трубки щонайменше на 50 відсотків.

Підтримуйте жіночу фертильність

Більше споживання додаткової фолієвої кислоти (більше 800 мікрограмів на добу) було пов’язано з більш високим рівнем живонародженості у жінок, які отримували допоміжні репродуктивні технології.

Переваги фолієвої кислоти для жінок також важливі для якості, імплантації та дозрівання ооцитів (яйцеклітин).

Знизити ризик гіпертонії

Дослідження показують, що користь фолієвої кислоти для жінок може знизити ризик гіпертонії. У жінок, які споживають більше фолієвої кислоти, значно знижується ризик розвитку високого кров’яного тиску (гіпертонії).

Профілактика та лікування анемії

Ще однією перевагою фолієвої кислоти для жінок є запобігання анемії. Анемія виникає, коли кров не може переносити достатню кількість кисню до тіла, що робить вас блідими, втомленими або слабкими.

Саме тут фолієва кислота відіграє важливу роль у підтримці здоров’я крові, допомагаючи формуванню та росту еритроцитів.

Мозок і психічне здоров'я

Дослідження показують, що низький рівень фолієвої кислоти в крові пов’язаний з поганою функцією мозку та підвищеним ризиком деменції. Дослідження показують, що добавки фолієвої кислоти можуть покращити роботу мозку для тих, хто має психічні розлади, і допомогти лікувати хворобу Альцгеймера.

Також було показано, що у людей з депресією рівень фолієвої кислоти в крові нижчий, ніж у людей без депресії. Дослідження показують, що фолієва кислота може зменшити симптоми депресії при застосуванні разом з антидепресантами.

Переваги фолієвої кислоти для жінок можуть зменшити інші фактори ризику захворювання

Переваги фолієвої кислоти для жінок також допомагають знизити ризик інших захворювань, таких як серцеві захворювання. Дослідження показують, що фолієва кислота може знизити рівень гомоцистеїну і ризик серцевих захворювань. Крім того, фолієва кислота також може допомогти подолати запалення (запалення).

Читайте також: Яке значення має прийом кальцію для вагітних жінок? Ось відповідь!

Як отримати фолієву кислоту для живлення організму

Ви можете отримати фолієву кислоту для поживних речовин у вашому організмі двома способами:

Через їжу

Фолат можна знайти в природних продуктах, таких як шпинат, темна листова зелень, листові овочі, апельсини та апельсиновий сік, горіхи, птиця (курка, індичка), м’ясо та цільні злаки.

Фолієва кислота також міститься в збагачених продуктах (збагачені продукти харчування або збагачені продукти харчування), такі як хліб, крупи, борошно, макарони, рис та інші. Знайдіть термін збагачені продукти харчування або збагачені продукти харчування у списку інгредієнтів, щоб перевірити, чи додана в їжа фолієва кислота.

Як вітаміни

Можливо, нелегко завжди їсти їжу, яка містить усі необхідні поживні речовини щодня. Навіть при ретельному плануванні ви можете не отримувати всі необхідні вітаміни зі свого звичайного раціону.

Для цього можна приймати вітаміни з фолієвою кислотою. Більшість проданих вітамінів зазвичай містять 400 мікрограмів, або 100 відсотків добової норми фолієвої кислоти. Перевірте етикетку, щоб переконатися.

Дозування споживання фолієвої кислоти

Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують кожній жінці отримувати 400 мікрограмів фолієвої кислоти щодня. Усі жінки повинні звикати щодня приймати фолієву кислоту, навіть якщо вони не планують вагітність.

На це є причини, по-перше, іноді контрацептиви не діють, тому вагітність триває, навіть якщо вона не планується.

По-друге, вроджені дефекти головного мозку і хребта можуть виникнути в перші кілька тижнів вагітності, і часто до того, як ви дізнаєтеся, що вагітні. До того часу, коли ви дізнаєтеся, що вагітні, може бути надто пізно, щоб запобігти вродженим вадам.

Щоб фолієва кислота допомогла, жінки повинні приймати її щодня, починаючи ще до вагітності. Усім жінкам, які планують або можуть завагітніти, рекомендується вживати 400-800 мкг фолієвої кислоти принаймні за 1 місяць до вагітності та перші 2-3 місяці вагітності.

Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, так!