hunterpage.net

Знизити рівень цукру в крові можна багатьма способами, починаючи від зміни способу життя і переходу на здорову дієту. Один із способів, який можна спробувати, — їсти фрукти, що знижують рівень цукру в крові.

Ну, які фрукти ви можете споживати, щоб знизити рівень цукру в крові? Ось огляд!

Читайте також: Подолайте високий рівень цукру в крові, споживайте продукти, що знижують рівень цукру в крові, тут!

Небезпека занадто високого рівня цукру в крові для здоров’я

Контроль рівня цукру в крові є важливою справою. Тому що, якщо рівень цукру в крові занадто високий протягом тривалого часу, це може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям.

Повідомили Веб МдІснує кілька ускладнень занадто високого рівня цукру в крові, зокрема:

• Пошкодження нирок
• Пошкодження нервів
• Хвороба серця або серцевий напад
• Пошкодження очей
• Проблеми зі шкірою

Крім того, високий рівень цукру в крові також може викликати деякі симптоми, на які слід звернути увагу. Тим часом деякі з цих симптомів:

• Затуманений зір
• Відчуття спраги, ніж зазвичай
• Частіше мочитися
• Поколювання або оніміння ніг
• Почуття голоду, ніж зазвичай
• Почуття більшої втоми
• Загоєння рани займає відносно тривалий час

Тому, щоб уникнути цих небезпек, дуже важливо підтримувати нормальний рівень цукру в крові.

Різні види фруктів, що знижують рівень цукру в крові

Фрукти дійсно можуть живити організм. Однак слід зазначити, що кожен фрукт має різну кількість поживних речовин.

Для людей з цукровим діабетом або іншими захворюваннями, які впливають на рівень цукру в крові, вони повинні бути вибірковими у споживанні їжі. Тому дієта є основною частиною контролю рівня цукру в крові, щоб залишатися стабільним.

Ну, ось деякі фрукти, які можуть допомогти знизити рівень цукру в крові.

Читайте також: 8 способів знизити рівень цукру в крові, які ви повинні знати

1. Авокадо

Авокадо не тільки смачно їсти та має м’яку текстуру, а й корисний для контролю рівня цукру в крові. Авокадо багатий корисними жирами, клітковиною, вітамінами та мінералами.

Декілька досліджень показали, що авокадо може допомогти знизити рівень цукру в крові, а також захистити від розвитку метаболічного синдрому. Це група станів, які включають високий кров’яний тиск і високий рівень цукру в крові.

2. Бамія

Можливо, хтось із вас не знайомий з цим фруктом. Сама бамія є фруктом, який зазвичай використовується як овоч.

У Туреччині насіння бамии здавна використовуються як природний засіб для лікування діабету. Це пояснюється його властивостями знижувати рівень цукру в крові. Бамія багата сполуками, що знижують рівень цукру в крові, такими як антиоксидантні флавоноїди та полісахариди.

Однією з сполук, яка була ідентифікована як сильний протидіабетичний засіб, є рамногалактуронан, основний полісахарид бамиї. Крім того, бамія також містить кверцетин 3-O-гентіобіозид і флавоноїд ізокверцитрин, які можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові.

Хоча дослідження на тваринах показали, що бамия має сильні протидіабетичні властивості, необхідні додаткові дослідження на людях.

3. Яблуко

Будучи улюбленим фруктом, яблука також можуть допомогти знизити рівень цукру в крові. Це завдяки вмісту розчинної клітковини та рослинних сполук, включаючи хлорогенову кислоту, галову кислоту та кверцентин.

Дослідження показало, що вживання деяких фруктів, особливо чорниці, виноград і яблука були пов’язані зі значно зниженим ризиком цукрового діабету 2 типу.

4. Ягоди

Ягоди багаті клітковиною, вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Тому цей фрукт є хорошим вибором для тих, хто хоче контролювати рівень цукру в крові.

Дослідження показали, що полуниця, чорниці, і ожина має переваги для контролю рівня цукру в крові за рахунок підвищення чутливості до інсуліну.

5. Апельсин

Ще одним фруктом, який може допомогти знизити рівень цукру в крові, є апельсини. Цей фрукт вважається фруктом з низьким глікемічним індексом, оскільки він не впливає на рівень цукру в крові так сильно, як інші види фруктів, наприклад, ананас або кавун.

Апельсин і грейпфрут Він містить клітковину та рослинні сполуки, такі як поліфенол нарингенін, який має сильні протидіабетичні властивості.

Ну, це деяка інформація про фрукти, які можуть допомогти знизити рівень цукру в крові. Щоб рівень цукру в крові добре контролювався, не забувайте вести здоровий спосіб життя, добре?

Щоб дізнатися більше з цього приводу, не соромтеся звернутися до лікаря.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!