8 фруктів, які містять багато води, ось список!

Вода є важливим елементом, необхідним організму для виконання багатьох функцій. Одним із способів підтримувати споживання є вживання їжі, включаючи фрукти, які містять багато води.

Отже, які фрукти мають досить високий вміст води? Давайте, знайдіть відповідь у наступному огляді!

Список фруктів, які містять багато води

Знайти в навколишньому середовищі фрукти, які містять багато води, неважко. Насправді, ці фрукти могли стати щоденним споживанням для деяких людей, наприклад:

1. Кавун

Кавун є дуже освіжаючим фруктом, оскільки містить до 92 відсотків води. Фрукт класифікується як здорова їжа, оскільки він підтримує організм зволоженим.

При високому вмісті води кавун має дуже низьку калорійність, яка становить 46 ккал при розмірі 154 грами. Мало того, кавун також містить багато корисних поживних речовин, таких як вітаміни А і С, клітковину і магній.

Не кажучи вже про те, що є антиоксидант під назвою лікопін, який ви можете отримати, вживаючи фрукт. Згідно з дослідженнями, ці сполуки можуть допомогти звести до мінімуму окислювальне пошкодження клітин, яке часто пов’язано з такими захворюваннями, як цукровий діабет і серцеві захворювання.

Читайте також: 8 переваг кавуна: запобігайте зневоднення, щоб подолати запор!

2. Полуниця

Не тільки солодка, полуниця – це фрукт, який містить багато води. Близько 91 відсотка ваги полуниці надходить з води, яка підходить для їжі, щоб підтримувати зволоження організму. Цей фрукт також містить багато клітковини, антиоксидантів, вітаміну С, фолієвої кислоти та марганцю.

Згідно з публікацією в Національній медичній бібліотеці США, було показано, що регулярне вживання полуниці знижує ризик запалення і захищає організм від серцевих захворювань, діабету, хвороби Альцгеймера та різних видів раку.

Полуницю можна їсти безпосередньо, а можна переробити смузі, салати та доповнення до сендвіч.

3. Диня

Крім солодкого смаку, виявляється, що диня — це плід з дуже високим вмістом води, розумієте. Його вміст води досягає 89 відсотків від загальної ваги. Крім того, зелений фрукт багатий на вітаміни С і К, калій, фолат і магній.

4. Диня

Канталупа містить щонайменше 90 відсотків води за вагою. У дині вагою 177 грамів близько 118 мл води. Високий вміст клітковини в ньому може допомогти вам відчувати ситість і зменшити відчуття голоду.

Не кажучи вже про те, що диня також забезпечує вітамін А, що еквівалентно 120% загальної добової потреби. Ці вітаміни відомі своєю захисною дією від різних видів інфекцій.

5. Апельсин

Наступний фрукт, який містить багато води, — апельсини. Крім характерного солодкого смаку, апельсини містять близько 88 відсотків води. Цей цитрусовий фрукт також багатий вітаміном С і калієм, які можуть допомогти покращити імунну функцію.

Згідно з дослідженням, апельсини можуть мінімізувати ризик ряду захворювань через вміст флавоноїдів. Ці сполуки відіграють роль у запобіганні запальної активності, яка може пошкодити клітини.

Мало того, азотна кислота в апельсинах може перешкоджати утворенню кристалів, що нагадують каміння, навколо нирок. Ці речовини можуть зв’язуватися з оксалатом кальцію, що утворює камені, і допомагати виводити його з організму.

6. Персики

Майже 90 відсотків ваги персика припадає на воду. Цей фрукт також багатий поживними речовинами, включаючи вітаміни та мінерали, такі як вітаміни А, В, С і калій. Його антиоксиданти можуть допомогти боротися з різними типами захворювань.

Високий вміст води в поєднанні з достатньою кількістю клітковини робить персики придатними для дієтичного меню. Незважаючи на те, що він містить лише 60 калорій, персики можуть довше відчувати ситість.

7. Ананас

Легко вирощувати в тропічних районах, ананас є одним із фруктів, який містить багато води. Із загальної ваги 86 відсотків припадає на воду.

Мало того, цей фрукт містить багато важливих поживних речовин, необхідних організму, таких як вітамін С, магній, калій і марганець.

В ананасі є фермент бромелайн, якого немає в інших фруктах. Цей фермент відомий своєю гарною протизапальною дією, він може допомогти лікувати синусит, артрит та проблеми з травленням.

Читайте також: Чудово! Ось 7 корисних властивостей ананаса для здоров’я, які рідко відомі

8. Яблуко

Яблука містять не менше 85 відсотків води, червоної або зеленої. Цей фрукт також містить кілька важливих поживних речовин, таких як клітковина, вітамін С і антиоксиданти у вигляді кверцетину і катехінів.

Ну, це вісім фруктів, які містять багато води, які можуть допомогти вам залишатися зволоженими. Щоб тіло було більш підтягнутим, збалансуйте його регулярними вправами, так!

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю сім’єю через Good Doctor у службі 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found