Знайомство з Body Combat: фізичні вправи спалюють калорії швидше

Мати ідеальне тіло - мрія багатьох людей. Один із способів, який можна прийняти, - це фізичні вправи. Наприклад, існує кілька видів вправ, які можуть допомогти вам схуднути тілесний бій.

Що саме тілесний бій це? Як це зробити? Які переваги можна отримати? Давайте, дізнайтеся відповідь з наступним оглядом!

Що це тілесний бій?

Тілесний бій це високоінтенсивне кардіотренування, яке задіює все тіло. Цю вправу вперше представив Лес Міллс, колишній легкоатлет з Нової Зеландії.

Не просто будь-які вправи тілесний бій поєднує в собі відразу кілька видів спорту, а саме аеробіку, бокс і бойові мистецтва, такі як карате, тхеквондо, муай-тай. Поєднання кількох із цих видів спорту робить тілесний бій як вправа, яка має багато переваг.

Тілесний бій не вимагає спеціального спорядження, просто носіть зручний одяг, що не сковує рухів.

Читайте також: Кардіо-тренування проти підняття тягарів, що краще для тіла?

Рух тілесний бій

Тілесний бій це вправа, яку може виконувати практично кожен. Це пов’язано з тим, що виконувані рухи підлаштовуються під можливості кожної людини. Незважаючи на це, вагітним жінкам і людям з високим кров’яним тиском не рекомендується займатися цим видом спорту.

Рух тілесний бій фокусується на швидкості, силі та витривалості. Однак важливо звернути увагу на стан власного тіла, особливо якщо у вас в анамнезі були травми коліна, гомілковостопного суглоба, стегна або плеча.

У цій вправі немає особливих рухів. Часто використовуються кінцівки – це ноги, руки, спина і плечі. Рух — це комбінація кількох вищезгаданих видів спорту, таких як удари ногами та удари, об’єднані в один.

Відео про боді-бій від Les Mills. Джерело: YouTube.

Може допомогти вам схуднути

Якщо у вас є проблеми зі своєю вагою і ви хочете її схуднути, тілесний бій це вправа, яку можна практикувати. Стверджується, що ця вправа спалює 740 калорій за одну 55-хвилинну сесію.

Спільне дослідження ряду вчених у Сполучених Штатах показало, що аеробні вправи та високоінтенсивні кардіотренування можуть допомогти вам схуднути, навіть не обмежуючи (споживання) калорій.

Цитата з офіційної сторінки Lesmills.com, щоб отримати найкращі результати, ви можете виконувати цю вправу два-три рази на тиждень.

Чи потрібно вміти добре самозахист?

Як уже згадувалося, тілесний бій це вид вправи, що поєднує в собі рухи кількох бойових мистецтв. Немало людей запитують, чи потрібен вам досвід заняття бойовими мистецтвами, щоб це зробити тілесний бій.

Не хвилюйтеся, якщо ви ніколи не відвідували уроки самооборони. Ви можете відвідувати заняття тілесний бій у спортзалі чи громаді. Інструктори допоможуть вам виконувати рух за рухом, від простого до більш складного.

Читайте також: Чи можуть присідання зменшити живіт? Ось пояснення!

Інші переваги тілесний бій

Крім того, що ви допомагаєте схуднути, регулярно робіть це тілесний бій Вважається також, що він надає багато переваг для здоров'я, включаючи:

  • Збільшити силу м'язів: Повторювані і інтенсивні удари і удари ногами можуть зміцнюватися тон м’язи, як верхніх, так і нижніх кінцівок
  • Загострити пильність: Координація та спритність рухів тіла тілесний бій зробить вас більш пильними у виконанні рефлекторних рухів у небезпечній ситуації
  • Підвищити витривалість: Як кардіотренування, тілесний бій може допомогти збільшити енергію, як і біг
  • Корисно для серцево-судинних органів: У дослідженні згадується, Кардіо вправи дуже корисні для підтримки здорових органів, таких як серце, з ефектом, що вони можуть знизити кров'яний тиск і знизити рівень поганого холестерину.
  • Зняти стрес: Не тільки фізичні тілесний бій може дати психологічні переваги. Під час тренування ваше тіло виділяє багато ендорфінів, гормонів, які можуть підтримувати загальне психічне здоров’я

Ну, це огляд про спорт тілесний бій які можуть допомогти вам схуднути. Для оптимальних результатів збалансуйте його поживною дієтою, добре!

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю сім’єю через Good Doctor у службі 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found