hunterpage.net

Протиінсультні вправи для літніх людей мають різні переваги, в тому числі покращують здоров’я інших органів тіла. Так, фізичні вправи достатні, щоб потіти більшу частину дня, можуть знизити ризик інсульту у літніх людей.

Тому дорослим людям похилого віку або літнім людям настійно рекомендується регулярно займатися спортом.

Ну а для більш детальної інформації давайте розглянемо користь і способи протиінсультних вправ для літніх людей!

Читайте також: У вас болить зуб? Ознайомтеся з наступними двома типами наркотиків

Які переваги протиінсультних вправ для людей похилого віку?

Повідомили Web MDРегулярні фізичні вправи, включаючи вправи проти інсульту для літніх людей, можуть покращити здоров’я кровоносних судин і підвищити високий кров’яний тиск. Майте на увазі, інсульт – це закупорка артерії мозку тромбом або тромбозом.

Фактори, що викликають інсульт у літніх людей, як правило, викликані високим кров’яним тиском або гіпертонією, високим рівнем холестерину, діабетом і шкідливими звичками, такими як куріння.

Іншими словами, людина, яка страждає на гіпертонію, високий рівень холестерину або діабет, повинна негайно застосувати гімнастичні вправи, щоб зменшити ризик інсульту.

Дослідники виявили, що регулярні фізичні вправи мали на 20 відсотків менше шансів отримати інсульт, ніж ті, хто цього не робив. Що ж, деякі інші переваги, які можна отримати, якщо ви регулярно робите протиінсультні вправи для літніх людей, а саме:

• Гнучкість. Вправи допоможуть зменшити травми, отримати гнучкість і краще контролювати тіло.
• Профілактика небезпечних захворювань. Вправи можуть допомогти зберегти здоров’я та запобігти різноманітним захворюванням, таким як ожиріння, хвороби серця та діабет.
• Поліпшити когнітивну функцію. Регулярні фізичні вправи можуть покращити концентрацію та розумову концентрацію.
• Покращена координація. Вправи можуть допомогти уникнути небезпечних ситуацій, швидко виявляючи або природно виправляючи вирівнювання тіла.
• Розвивайте силу. Гімнастичні рухи майже виключно розвивають силу верхньої, нижньої частини тіла та ядра.

Види протиінсультних вправ і як це робити

Існують різні протиінсультні вправи, які можна легко виконувати. Оскільки інсульти можуть бути викликані високим кров’яним тиском або гіпертонією, ось деякі вправи для гіпертонії, які можуть запобігти ризику інсульту.

Аеробіка

Однією з вправ проти інсульту для людей похилого віку є аеробна, оскільки вона допомагає регулювати високий кров’яний тиск в організмі. Цей тип вправ безперервно і ритмічно задіює великі групи м’язів, наприклад, ходьба та їзда на велосипеді.

Прагніть робити це з помірною або енергійною інтенсивністю принаймні 2,5 години на тиждень. Аеробні вправи середньої інтенсивності та вправи для зміцнення кісток безпечні для більшості людей, у тому числі літніх людей.

Якщо фізичні вправи виконуються з низькою інтенсивністю, але кожен день також мають довгострокові переваги для здоров’я, а саме зниження ризику інсульту.

Один із способів зробити це – бути активним 30 хвилин на день, принаймні 5 днів на тиждень. Почніть повільно і поступово в програмі.

Якщо у вас виникають труднощі, то гімнастику можна замінити іншими видами діяльності у вигляді розтяжок або регулярного виконання домашніх завдань.

Тера гімнастика

Як правило, літні люди мають більш високий ризик розвитку дегенеративних захворювань, таких як гіпертонія. Тому, щоб запобігти подальшим ризикам, таким як інсульт через гіпертонію, ви можете робити тера гімнастику.

Гімнастика Tera — це фізичний і розумовий вид спорту, який поєднує рухи тіла, такі як розтягування, суглоби та техніку дихання. Незважаючи на те, що ця вправа не виділяє занадто багато поту, ця вправа тера ефективна для зниження артеріального тиску у літніх людей.

Оскільки він має мінімальний рух, tera gymnastics вважається підходящим вибором для літніх людей, оскільки ризик отримати травми дуже високий. Для цього виконуйте цю вправу регулярно, оскільки вона може покращити фізичну форму та запобігти ризику гіпертонії, яка спричиняє інсульт.

Читайте також: 7 продуктів, які можуть допомогти прискорити відновлення після операції

Що слід враховувати перед тим, як виконувати протиінсультні вправи для літніх людей

Постійні фізичні вправи можуть покращити стабільність бляшок і сприятливо змінити функцію стінок кровоносних судин. Однак перед тим, як виконувати протиінсультні вправи для літніх людей, також необхідно звернути увагу на кілька речей.

Перше, що потрібно зробити, це порадитися з лікарем, щоб визначити найбільш підходящу вправу для літніх людей. Негайно повідомте лікаря, якщо літня людина, яка виконує фізичні вправи, відчуває незвичайні симптоми, такі як запаморочення, задишка або непритомність.

Завжди перевіряйте своє здоров’я, наприклад рівень артеріального тиску та холестерину, щоб уникнути ризику інсульту. Інсульту можна запобігти, якщо ви ведете здоровий спосіб життя, тому не відкладайте фізичні вправи, поки ви ще молоді!

Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, так!