hunterpage.net

Вживання великої кількості продуктів з високим вмістом холестерину може призвести до підвищення рівня холестерину. Вибір щоденного меню харчування також важливий для підтримки здоров’я організму.

Високий рівень холестерину може передаватися у спадок, але часто це також є результатом нездорового харчування.

Почнемо уникати продуктів з високим вмістом холестерину. Щоб дізнатися, який список продуктів, яких ви повинні уникати, і які небезпеки, перегляньте огляди нижче!

Небезпека вживання продуктів з високим вмістом холестерину

Ви знаєте, що високий рівень холестерину, якщо його не лікувати належним чином, може призвести до серйозних ускладнень зі здоров’ям. Ось деякі з них:

• Біль у грудях. Якщо уражені артерії, які постачають кров до серця (коронарні артерії), у вас є ризик болю в грудях (стенокардії) та інших симптомів ішемічної хвороби серця.
• Інфаркт. Якщо наліт розривається або розривається, можуть утворюватися тромби і блокувати кровотік. Якщо приплив крові до серця зупиниться, ймовірно, у вас буде серцевий напад
• інсульт. Подібно до серцевого нападу, інсульт виникає, коли згусток крові блокує приплив крові до частини вашого мозку

Продукти з високим вмістом холестерину, яких слід уникати

Якщо ви не хочете отримати високий рівень холестерину, важливо зменшити кількість продуктів, які містять насичені жири. Оскільки насичені жири впливають на те, як печінка справляється з холестерином.

Вживання продуктів з високим вмістом насичених жирів може підвищити рівень холестерину в крові.

Щоб ваш рівень холестерину не підвищувався, бажано уникати наступного списку продуктів:

1. Смажені

Смажена їжа містить багато холестерину, тому її слід уникати по можливості. Смажена їжа також містить багато калорій і може містити транс-жири, які підвищують ризик серцевих захворювань і шкодять здоров’ю.

Крім того, високе споживання смаженої їжі асоціюється з підвищеним ризиком серцевих захворювань, ожиріння та діабету.

2. Фастфуд

Крім картоплі фрі, фастфуд вам також слід уникати цього. Вживання фаст-фуду є основним фактором ризику різних хронічних захворювань, включаючи серцеві захворювання, діабет та ожиріння.

Люди, які часто їдять фаст-фуд, як правило, мають більш високий рівень холестерину, більше жиру на животі, вищий рівень запалення та порушення регулювання рівня цукру в крові.

3. Оброблене м'ясо

Оброблені м'ясні продукти, такі як ковбаси, бекон, і хот-дог, є продукти з високим вмістом холестерину, які необхідно обмежити в споживанні.

Високе споживання обробленого м’яса пов’язано зі збільшенням частоти серцевих захворювань та деяких видів раку, наприклад раку товстої кишки.

Широкомасштабне дослідження, яке охопило понад 614 000 учасників, показало, що кожні 50 грамів обробленого м’яса на день пов’язані з на 42 відсотки вищим ризиком серцевих захворювань.

4. Їжа з високим вмістом цукру

Печиво, тістечка, морозиво, тістечка та інші солодкі продукти є шкідливими для здоров’я продуктами з високим вмістом холестерину. Вони також насичені нездоровим цукром, жиром і калоріями.

Надмірне споживання цього виду їжі може негативно позначитися на організмі в цілому.

Дослідження виявили зв’язок між додатковим споживанням цукру та ризиком ожиріння, діабету, серцевих захворювань, зниження когнітивних функцій та деяких видів раку.

Крім того, в цих продуктах часто не вистачає поживних речовин, необхідних організму для процвітання. Наприклад, такі як вітаміни, мінерали, білки та корисні жири.

5. Інші продукти, що містять високий рівень холестерину

На додаток до переліку вище, вам також слід уникати або скоротити споживання деяких з цих продуктів:

• Жирна шкіра яловичини, свинини та птиці
• Сало
• Молочні продукти з цільного або нежирного молока
• Насичені рослинні олії, такі як кокосова олія, пальмова олія та пальмоядрова олія

Також важливо уникати транс-жирів. Продукти, яких слід уникати, включають:

• Тістечка, торти, пончики та тістечка
• Картопляні чіпси та крекери
• Заморожені продукти
• Комерційно смажена їжа
• Попкорн з високим вмістом масла
• Будь-який продукт, що містить гідрогенізоване рослинне масло

Певні зміни способу життя та дієти можуть знизити рівень шкідливих жирів у крові.

Дослідження показують, що споживання більшої кількості клітковини, особливо розчинної клітковини, яка міститься у фруктах, горіхах і цільнозернових продуктах, може допомогти знизити рівень поганого холестерину.

Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, так!