hunterpage.net

Коли лікар діагностує гіпотензію, лікар дасть вам рекомендації щодо кількох видів їжі при низькому артеріальному тиску.

Нормальний артеріальний тиск у здорових людей коливається в межах 110-120/80 мм рт.ст. Якщо ваш артеріальний тиск менше 90/60 мм рт.ст., то у вас низький артеріальний тиск.

Які продукти для підвищення артеріального тиску можна їсти? Давайте дізнаємося в наступному огляді!

Симптоми низького артеріального тиску

Іноді низькі показники крові для деяких людей не є надто небезпечними. Однак у деяких випадках аномально низький артеріальний тиск може викликати запаморочення або навіть непритомність. У деяких випадках низький кров’яний тиск також може бути небезпечним для життя.

Деякі поширені симптоми у людей з низьким кров'яним тиском, такі як:

• Голова відчуває запаморочення
• Затуманення або згасання зору
• Нудота
• Легко втомлюються
• Менша концентрація
• Знепритомніти

Їжа при низькому рівні крові

Щоб запобігти різним симптомам низького кров’яного тиску, правильний вибір продуктів для лікування низького кров’яного тиску є простим і природним рішенням.

Деякі продукти харчування для низького рівня крові:

Продукти, багаті вітаміном В12

Коли вам не вистачає вітаміну В12, організм буде схильний до анемії, яка в кінцевому підсумку спричинить низький кров’яний тиск.

Деякі продукти багаті на вітамін B 12, наприклад:

• яйце
• Крупи
• Молочні продукти
• Яловичина або червоне м'ясо

А якщо ви веган?

Вітамін B-12 міститься в продуктах для підвищення артеріального тиску. Однак більшість джерел цих поживних речовин – м’ясо, якого не чіпають вегетаріанці. Ось чому вегетаріанці, як правило, відчувають дефіцит вітаміну B-12.

Що ж, для веганів, які хочуть збільшити споживання вітаміну B-12 для підвищення артеріального тиску, ви можете спробувати деякі з цих джерел живлення:

• йогурт
• Нежирне молоко
• Рослинне молоко з вітаміном В-12
• сир
• Молоко
• Крупи, збагачені вітаміном В-12

Хоча морські водорості, водорості та деякі гриби містять вітамін B-12, ці продукти не матимуть великого ефекту. Насправді, ви все ще можете відчувати дефіцит вітаміну B-12, якщо покладаєтесь лише на ці продукти.

Продукти для підвищення артеріального тиску

Коли в організмі не вистачає фолієвої кислоти, той же ефект буде відчуватися і на стані організму при нестачі вітаміну В12.

З цієї причини вживання продуктів, багатих фолієвою кислотою, є серйозним вибором для тих із вас із низьким кров’яним тиском.

Деякі приклади продуктів, багатих фолієвою кислотою:

• спаржа
• Серце
• Гірчиця
• Брокколі
• шпинат
• Фрукти
• Горіхи
• Зернові
• червоне мясо
• курка
• Морепродукти
• яйце
• Молоко та молочні продукти

Солону їжу

Солоні продукти можуть бути частиною дієти для підвищення артеріального тиску, які ви можете вживати.

Деякі приклади солоної їжі, які ви можете споживати:

• Солона риба
• копчена риба
• Консерви
• Оливкова
• Сир як легкий сніданок або обід

Особливо для солоної їжі, для людей старше 30 років солоне може викликати проблеми з серцем і нирками.

Тому вам важливо завжди проконсультуватися з лікарем, перш ніж додавати в їжу сіль.

Чай з солодки

Чай з солодки – це трав’яний чай, виготовлений з кореня солодки і сповнений користі. Чай з солодки може зменшити вплив альдостерону, гормону, який допомагає регулювати вплив солі на організм.

Солодка може підвищити кров’яний тиск, тому продукти або чаї, що містять солодку, не рекомендуються, якщо вам старше 40 років і в анамнезі є проблеми з серцем і високий кров’яний тиск.

Національна служба охорони здоров’я (NHS) зазначає, що споживання понад 57 грамів солодки на день протягом 2 тижнів може підвищити кров’яний тиск і викликати нерегулярне серцебиття або аритмія.

За даними British Medical Journal Trusted, вживання чаю з солодки може ефективно підвищити кров’яний тиск.

Їжа та напої з кофеїном для підвищення артеріального тиску

Їжа та напої, що містять кофеїн, дуже корисні для підвищення артеріального тиску. Кофеїн діє, стимулюючи серцево-судинну систему, щоб збільшити частоту серцевих скорочень.

Хоча кофеїн може різко підвищити артеріальний тиск за короткий період часу, точна причина цього ефекту досі невідома.

Майоклініка сайту охорони здоров’я каже, що деякі дослідники вважають, що кофеїн може пригнічувати гормон, який розширює артерії.

Інші вважають, що кофеїн змушує надниркові залози виділяти більше адреналіну, який підвищує артеріальний тиск.

Які продукти містять кофеїн?

Нижче наведено продукти, які містять кофеїн, на які ви можете покластися для підвищення артеріального тиску:

• горіхи кола
• Шоколадний
• гуарана
• кава
• Чай

Не стосується всіх

Не всі відчувають однаковий ефект від цього кофеїну. Щоб переконатися, що кофеїн – це їжа, яка може підвищити ваш кров’яний тиск, спробуйте виміряти артеріальний тиск перед вживанням продуктів, що містять кофеїн.

Потім виміряйте ще раз через 30-120 хвилин і подивіться, як вони порівнюються. Якщо артеріальний тиск підвищується приблизно на 5-10 пунктів, то ви чутливі до впливу кофеїну на артеріальний тиск.

Їжа та напої, багаті водою

Якщо у вас низький кров’яний тиск, настійно рекомендується вживати продукти та напої, багаті на воду. Оскільки зневоднення зменшить об’єм крові, що призведе до зниження артеріального тиску.

Деякі види їжі для низького рівня крові, багаті водою, наприклад:

• Кавун
• Полуниця
• Помаранчевий
• помідори
• паприка
• огірок
• Вино
• салат
• Селера
• Йогурт без смаку

Для тих із вас, у кого низький кров’яний тиск, настійно рекомендується задовольняти потребу в рідині шляхом споживання достатньої кількості води.

Щодня жінкам потрібно 11,5 склянок води на день, щоб підтримувати належний рівень зволоження. Тоді як чоловікам потрібно 15,5 склянок води в день. Це число збільшиться, якщо у вас висока активність, яка може виводити рідину з організму.

Фактори ризику зневоднення

Якщо у вас низький кров’яний тиск, вам слід звернути увагу на такі фактори ризику зневоднення:

• Працівники на вулиці піддаються впливу надмірної спеки
• старші
• Мають хронічне захворювання
• Спортсмен
• Немовлята та маленькі діти
• Живуть у високогір'ї

Поради, як уникнути низького артеріального тиску

Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем про стан здоров’я та артеріальний тиск. Необхідна консультація, щоб з’ясувати, які продукти корисні для людей з низьким кров’яним тиском.

Регулярні аеробні вправи тривалістю принаймні 30 хвилин також корисні для здоров’я кровоносних судин.

Крім того, існує кілька способів, які також можна зробити для підтримки артеріального тиску.

Ось кілька порад, які можна зробити на першому етапі, щоб змінити схему споживання їжі та напоїв для підвищення артеріального тиску:

• Їжте частіше меншими порціями.
• Уникайте їжі з високим вмістом вуглеводів, особливо рафінованих вуглеводів.
• Пийте більше води і обмежте алкоголь.

Якщо у вас виникли запитання щодо видів і правил складання списку продуктів харчування при зниженому тиску, ви можете проконсультуватися з лікарем у службі заявок Good Doctor.

Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, так!