hunterpage.net

Ви часто відчуваєте надмірну тривогу? Можливо, у вас ОКР (обсесивно-компульсивний розлад). Щоб це не було пізно дізнатися, давайте визначимо симптоми легкого ОКР нижче!

Читайте також: Знаючи ОКР, ви можете багато разів мити руки до ран!

Симптоми легкого ОКР

Загалом, легкі симптоми ОКР будуть відчувати сильний стрес, аж до завади повсякденній діяльності та відносинам з оточуючими людьми. Симптоми ОКР можна розрізнити як симптоми нав'язливої ​​поведінки та симптоми компульсивної поведінки.

Поведінкові симптоми легкого обсесивного ОКР включають:

• Страх забруднитися або захворіти, наприклад, уникати рукостискання з іншими людьми або дотику до предметів, до яких багато людей торкаються.
• Почуття страху нашкодити собі чи іншим.
• Часто має думки про бажання вчинити насильство і уявляє собі образи насильства.
• Надмірна зосередженість на релігійних і моральних питаннях.
• Почуття сильного страху не мати або втратити те, що ви хочете.
• Бажання, щоб все було в гармонії чи порядку, і не подобається бачити сукупність об’єктів, спрямованих у різні боки.
• Занадто велика віра в те, що називається удачею або приреченістю, а також у забобони.
• Занадто перфекціоніст у всіх відношеннях.

Симптоми компульсивного легкого ОКР включають:

• Неодноразово перевіряти щось надмірно, наприклад багато разів мити руки.
• Неодноразово запитуючи про найближчих людей, щоб переконатися, що вони в безпеці та в хорошому стані.
• Витрачати занадто багато часу на прибирання чогось, що хворий вважає брудним.
• Завжди розставляйте речі відповідно до його побажань, бо якщо він цього не зробить, він буде відчувати неспокій.
• Повторювати розмову або робити інші речі, щоб зменшити занепокоєння, що відчувається у хворого.
• Надмірне виконання релігійної діяльності, але на основі надмірного страху та внутрішнього почуття провини.
• Зберігання невикористаних речей, таких як старі газети або коробки з харчовою плівкою, які більше не використовуються.

Діагностика легких симптомів ОКР

В основному, не всі думки або поведінка, які викликають занепокоєння, відносяться до категорії ОКР. Нижче описано, як діагностувати легке ОКР, зокрема:

• Перевірка усвідомлення пацієнтом того, що вчинена поведінка викликана ним самим, а не впливом інших.
• Визначте, що симптоми, які відчуваються, включені до симптомів ОКР.
• Обсесивно-компульсивна поведінка, яка змушує постраждалих відчувати сильний стрес і має серйозний вплив на повсякденне життя та роботу
• За 1 день хворі на ОКР зазвичай витрачають 1 годину на роздуми чи виконання цих дій.

Як боротися з легкими симптомами ОКР

Ось кілька способів подолання симптомів ОКР, зокрема:

Шукаю детальну інформацію про ОКР

Перший крок, який ви можете зробити, — це дізнатися, як боротися з цією хворобою та різну інформацію, пов’язану з нею.

Розуміння того, що викликає у вас тривогу

Спробуйте з’ясувати і зрозуміти, які речі зазвичай викликають у вас надмірну тривогу. Вилийте всі свої турботи і долайте одну за одною.

Потім зверніть увагу, чи є проблема реалістичною чи ні. Обов’язково вкажіть те, що сталося раніше, щоб ви могли почати визначати тригери вашої тривоги.

Інтерпретуйте ситуацію, в якій ви перебуваєте

Ви повинні подумати, чи правильна ваша інтерпретація, які мінуси такого мислення. З’ясуйте, чи правда, що те, що ви ідентифікуєте і відчуваєте, включено у ваші страхи, які викликають у вас тривогу і стрес.

Намагайтеся зменшити компульсивну поведінку

Намагайтеся зменшити нав’язливу поведінку, яка заважає вашим думкам і повсякденній діяльності.

Якщо ви не можете подолати це, спробуйте проконсультуватися з медичним працівником щодо інших видів лікування або зверніться до психолога, щоб знайти стратегію самодопомога.

Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, так!