hunterpage.net

Діабет часто пов’язаний із проблемами зі здоров’ям у літніх людей. Хоча ця хвороба може вражати і молодих людей. Тому дуже важливо знати, як запобігти діабету на ранніх стадіях.

Більше того, спосіб життя, який веде сьогодні молодь, має тенденцію збільшувати ризик захворіти на це захворювання. Отже, немає нічого поганого, чи не так, знати, як запобігти діабету відтепер?

Що таке цукровий діабет?

цукровий діабет цукровий це захворювання, яке вражає метаболічну систему організму і призводить до підвищення рівня цукру в крові.

У здоровому стані тіла гормон інсулін функціонує для перетворення цукру в крові для його зберігання як енергії. Однак у діабетиків в організмі не вистачає інсуліну, тому цукор в крові залишається в спокої.

Цей стан, якщо його залишити на тривалий час, пошкодить нерви, очі, нирки та інші органи тіла.

Тип цукрового діабету

Як повідомляє healthline.com, сам діабет поділяється на кілька типів, зокрема:

1. Цукровий діабет 1 типу — це аутоімунне захворювання, викликане імунною системою організму, що атакує клітини підшлункової залози (органу, який виробляє гормон інсулін). Точна причина цього захворювання поки не ясна, але, як повідомляє idf.org, 10 відсотків усіх діабетиків мають цей тип діабету.
2. Діабет 2 типу виникає, коли організм стійкий до інсуліну, тому рівень цукру в крові продовжує зростати.
3. Переддіабет: це порушення здоров'я, яке виникає, коли рівень цукру в крові вище норми, але недостатньо високий, щоб діагностувати діабет 2 типу.
4. цукровий діабет гестаційний: спостерігається у вагітних жінок, коли гормони, що виробляються плацентою, змушують організм стати стійким до інсуліну.

Як запобігти цукровому діабету

Експерти в галузі охорони здоров’я сходяться на думці, що ведення здорового способу життя є найефективнішим способом запобігання діабету. Не тільки знижуючи цукор, ви також можете спробувати застосувати деякі з наведених нижче порад:

Зменшіть споживання цукру і вуглеводів

Коли ви їсте продукти, що містять цукор і вуглеводи, організм швидко розщепить їх на маленькі молекули цукру, які потрапляють в кров.

Цей процес призведе до підвищення рівня цукру в крові, що змушує підшлункову залозу постійно виробляти гормон інсулін. Тому, якщо ви не хочете захворіти на цю хворобу, вам потрібно зменшити цукор і вуглеводи.

Регулярно займайтеся спортом

Як повідомляє healthline.com, було доведено, що фізична активність, як-от фізичні вправи, допомагає людині уникнути діабету. Під час тренування інсулін стає більш чутливим до клітин організму.

Тому, коли ваше тіло постійно рухається, вашому організму потрібна лише невелика кількість гормону інсуліну, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем.

Шукайте спортивні заняття, які приносять задоволення і не змушують вас відчувати себе перевантаженими, так. Так ви з більшим ентузіазмом будете намагатися запобігти появі діабету у вашому житті.

Пийте достатньо води

Не рекомендується вживати сироп, газовані напої та інші цукромісні напої, якщо ви хочете запобігти цукровому діабету.

Вода — це найкорисніший напій, який ви можете пити, як ефективний спосіб запобігання діабету. Чому? Оскільки вода не містить цукру, консервантів та інших хімічних речовин, які можуть підвищити ризик розвитку діабету.

Намагаючись схуднути

Людина, яка страждає ожирінням, більш схильна до цукрового діабету, оскільки її організм містить жир вісцеральний надмірний. Ці жири ризикують викликати запалення і стійкість організму до інсуліну.

Тому людям з ожирінням буде запропоновано схуднути, щоб запобігти появі цього захворювання.

Не лінуйтеся рухатися

Якщо ви проводите багато часу цілий день сидячи або сидячи на місці, то вам потрібно знати, що діабет ховається у вашому здоров’ї.

Аналіз, що включає 47 досліджень, показав, що люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, мають на 91 відсоток вищий ризик розвитку діабету, ніж люди, які ведуть активний спосіб життя.

Тому з цього моменту добре почати старанно рухатися. Ви можете почати з регулярного вставання зі стільця, щоб ходити 5-10 хвилин щогодини.

Оптимізувати споживання вітаміну D

Чи знаєте ви, що вітамін D відіграє важливу роль у контролі рівня цукру в крові? Так, дослідження, опубліковане Healthline.com, свідчить, що люди, у яких не вистачає вітаміну D, мають високий ризик розвитку всіх типів діабету.

Як повідомляється на тому ж сайті, більшість медичних установ навіть радять нам підтримувати надходження вітаміну D у кров принаймні 30 нг/мл. Добрими джерелами вітаміну D є сонячне світло і риб’ячий жир.

То який спосіб профілактики діабету ви б хотіли спробувати в першу чергу? Як би там не було, зберігайте дух турботи про своє здоров’я.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!