hunterpage.net

Як індонезійця, який живе в тропічному кліматі, вам буде душно або жарко. Тому багато хто вмикає вентилятор під час сну. Але чи корисний сон з увімкненим вентилятором для здоров’я?

Небезпека спати з увімкненим вентилятором

Повідомлено з Рання пташкаБільшість людей дійсно насолоджуються прохолодним вітерцем від вентилятора під час сну. Але надлишок вітру може зробити повітря сухим.

Коли ви спите, це сухе повітря може вплинути на ваше дихання, викликаючи порушення сну. Навіть спати з увімкненим вентилятором може погіршити вашу алергію.

Нижче наведено список небезпек спати з увімкненим вентилятором, як повідомляє: Рання пташка:

1. Викликають алергію

Разом з повітрям вентилятор також розносить по кімнаті брудний пил, пилових кліщів, спори, пилок та інші алергени. Вдихання цих алергенів може викликати такі реакції, як надмірне чхання, нежить, сльозотеча, свербіж в горлі та утруднене дихання.

Якщо ви схильні до астми та полінозу, ці внутрішні алергени можуть погіршити ваші симптоми.

2. Порушити роботу дихальних шляхів

Якщо залишити вентилятор увімкненим, він може пересушити ніс і горло. Надмірна сухість викликає надмірне вироблення слизу, що спричиняє синусит, головні болі та закладеність носа.

Щоб зменшити сухість цих дихальних шляхів, ви можете випити трохи води, але є ще один ризик, який ви повинні прийняти, це те, що багаторазове вставання пити порушить сон.

3. Очі та шкіра

Якщо ви спите з відкритими очима, повітря з вентилятора може висушити ваші очі. Постійний видих повітря також може викликати сухість і подразнення шкіри. Використання зволожуючого крему перед сном може лише до певної міри вирішити проблему.

3. Біль у м’язах

Холодне повітря, що циркулює поблизу вас, може викликати скорочення м’язів. Якщо у вас раніше були болі в м’язах, сон з увімкненим вентилятором лише погіршить ситуацію. Концентрований потік холодного повітря змушує м’язи напружуватися і судомитися.

Сон з увімкненим кондиціонером вночі може викликати ту саму проблему. Щоб не захворіти, коли ви прокидаєтеся, настійно рекомендується встановити температуру в кімнаті між 60 і 67 градусами за Фаренгейтом.

Читайте також: Корона передається по повітрю, як ефективно цьому запобігти?

Як безпечно користуватися вентилятором під час сну

Запуск пояснення від Рання пташка, хоча сон з вентилятором може зашкодити вашому здоров’ю, є способи мінімізувати негативні наслідки. Швидкість і відстань вентилятора визначать ступінь його впливу на ваше здоров’я.

Тримайте вентилятор подалі від місця, де ви спите, або встановіть таймер, щоб запобігти закладеності носа, головному болі, болі в м’язах і сухість очей.

1. Використовуйте повітряний фільтр

Повітряні фільтри в приміщенні можуть зменшити циркуляцію пилових кліщів, спор та інших алергенів. Його використання може бути корисним для тих, хто схильний до алергії.

2. Переконайтеся, що вентилятор обертається у всіх напрямках

Вентилятор, який обертається в усіх напрямках, перешкоджає постійному потоку повітря в одному напрямку. Рівномірно розподілений потік повітря зберігає вам прохолоду і потенційно запобігає ригідності шиї, болі в м’язах, сухість носа, рота та очей.

3. Встановіть таймер

Ви також можете встановити таймер на вентилятор, щоб вимкнути його через годину або кілька годин після сну. Цей метод усуває ризик холодного вітру протягом ночі, який може викликати дискомфорт у вашому тілі.

4. Тримайте дистанцію вентилятора

Якщо ви тримаєте вентилятор на відстані 2–3 футів, концентрований потік повітря не вплине на вас так сильно.

Замість цього ви отримаєте прохолодну атмосферу для сну, а не порив повітря, що дме прямо на вас. Якщо ви спите з увімкненою люстрою, тримайте швидкість вентилятора, щоб він не був занадто сухим.

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!