hunterpage.net

Салат - це один із варіантів здорової їжі, який ви можете споживати, щоб допомогти своїй дієті для схуднення.

Салатні страви зазвичай подають із різними видами соусів або перев'язувальних матеріалів. Але вибори перев'язувальних матеріалів Знаєте, правильний салат важливий, особливо для тих із вас, хто сидить на дієті.

Неправильний вибір перев'язувальних матеріалів це може фактично додати калорій до салату, який ви їсте, і насправді зробити вашу дієту неефективною. Подивіться на хитрість вибору перев'язувальних матеріалів давайте салат для наступної дієти!

Поради щодо вибору салатів перев'язувальних матеріалів для дієти

Коли хочеш купити перев'язувальних матеріалів На ринку є салати швидкого приготування, ось кілька порад, які ви можете зробити:

1. Прочитайте етикетки харчових продуктів

Перший спосіб перед покупкою перев'язувальних матеріалів салат повинен прочитати етикетку поживності на упаковці. Знайти перев'язувальних матеріалів здоровий для вашого салату насправді не складно.

Одягання здорові, як правило, мають дуже основний склад і покладаються на кілька інгредієнтів, починаючи від високоякісних олій, ароматизованих оцтів, спецій і трав.

Виберіть перев'язувальних матеріалів яка містить не більше 45 калорій на столову ложку. Ви повинні знати про вміст цукру в продукті.

Багато виробників додають його, щоб зробити соус солодшим, слід бути обережним, щоб не споживати більше 5 грамів цукру на порцію.

2. Зверніть увагу на 3 основні інгредієнти

Першими трьома інгредієнтами повинні бути олія, вода і якийсь оцет. Це основа для перев'язувальних матеріалів хороший салат, і саме таке поєднання збереже салат здоровим.

Оцет і вода не містять калорій, тоді як олія додає корисні жири та поживні речовини, які нам потрібні. Переконайтеся, що на порцію міститься менше 0,5 грама насичених жирів. В ідеалі інші інгредієнти в соусі повинні бути натуральними.

3. Уникайте перев'язувальних матеріалів "знежирений"

Жир не завжди поганий, тому що є і хороший жир. Жир допомагає організму засвоювати жиророзчинні вітаміни, які містяться в деяких овочах.

Крім того, жир також уповільнює процес травлення, завдяки чому ви довше відчуваєте ситість. Здорові жири, такі як жири з олії, можуть покращити здоров’я серця.

Вибирайте заправку на масляній основі. Одягання У салатах зазвичай використовується жир, але в них використовуються корисні для серця ненасичені жири.

4. Слідкуйте за своєю порцією

Навіть якщо ви вибрали самий корисний салат, якщо порція не обмежена, результати будуть такими ж поганими.

Перед додаванням в салат бажано придбати мірник і зачерпнути дві столові ложки. Пам'ятайте, все, що надлишок, не є добре!

5. Зробіть власний салат вдома

Найкращий спосіб переконатися перев'язувальних матеріалів Те, що ви споживаєте, має корисний вміст, це зробити його самостійно вдома.

Є різноманітні меню перев'язувальних матеріалів Простий домашній салат, який можна спробувати самостійно в домашніх умовах.

Види салатів перев'язувальних матеріалів підходить для дієти

Ось кілька типів перев'язувальних матеріалів простий салат, який можна приготувати самостійно в домашніх умовах:

1. Лимон і оливкова олія

Поєднання лимонного соку і оливкова олія або це оливкова олія одного типу перев'язувальних матеріалів дуже базові або основний.

тому перев'язувальних матеріалів Також підходить для різних видів салатів. Лимон і оливкова олія ідеально підходять для покращення смаку салатів, не збільшуючи калорійності.

На що потрібно звернути увагу, так це не додавати занадто багато оливкової олії.

2. Йогурт

Ви можете використовувати грецький йогурт як перев'язувальних матеріалів здорові салати. Цей йогурт має густу і кремову текстуру.

Грецький йогурт багатий поживними речовинами і його можна легко вживати у вигляді салатної заправки, не турбуючись про вміст жиру.

3. Бальзамічний оцет

Бальзамічний оцет має дуже низьку калорійність, тому підходить для приготування їжі перев'язувальних матеріалів салат для вашої дієти Одягання Він має солодкий, але пікантний смак, який добре підходить майже до будь-якого салату.

Крім того, цей оцет також може покращити смак салатів. Крім буття перев'язувальних матеріалів салат, ви можете використовувати бальзамічний оцет як маринад для курки, м'яса, тофу тощо.

Маєте додаткові запитання щодо здоров’я? Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!