hunterpage.net

Джікама або Джікама — це фрукт, який має хрусткий смак і багатий на воду. Цей плід з науковою назвою Pachyrhizus erosus не тільки смачно їсти, але й корисний для здоров’я. Одним з них є батат для шлункової кислоти.

Але чи правда, що ямс корисний для кислотності шлунка? Крім того, чим корисний ямс для здоров’я? Ось повне пояснення.

Читайте також: Часто підвищується кислотність шлунка? Виявляється, це причина!

Харчовий вміст джікама

Джікама є одним із продуктів, багатих поживними речовинами. У кожній чашці ямсу, або приблизно в 130 грамах, міститься:

• Калорії: 49
• Вуглеводи: 12 грам
• Білки: 1 грам
• Жири: 0,1 грам
• Клітковина: 6,4 грама
• Вітамін С: 44 відсотки рекомендованої добової норми
• Фолієва кислота: 4 відсотки рекомендованої добової норми споживання
• Магній: 4 відсотки від рекомендованої добової норми
• Калій: 6 відсотків рекомендованої добової норми споживання
• Марганець: 4 відсотки рекомендованої добової норми споживання.

Крім уже згаданих, ямс містить також невелику кількість вітаміну С, рибофлавіну, вітаміну В6, пантотенової кислоти, кальцію, фосфору, цинку та міді.

Ці овочі мають низьку калорійність і високий вміст клітковини, а також води. Добре підходить для одного з продуктів, які додаються до вашого щоденного раціону.

Чи є переваги ямсу для кислотності шлунка?

З ряду поживних речовин, які були згадані вище, чи це доводить, що споживання ямсу для шлункової кислоти є корисним?

на сьогоднішній день, немає жодного дослідження, яке б конкретно обговорювало переваги ямсу для кислотності шлунка. Однак, як згадувалося вище, ямс має ряд поживних речовин, які можуть підтримувати здоров’я травлення, включаючи подолання кислотності шлунка.

Однак вміст батату може допомогти зменшити кислотність шлунка

• Вміст клітковини. Повідомлено з Лінія здоров'я, продукти з високим вмістом клітковини часто асоціюються зі зниженим ризиком шлункової кислоти. У 130 грамах ямсу міститься 6,4 грама клітковини.
• Нежирний. У 130 грамах ямсу міститься всього 0,1 грама жиру.
• Вміст вітаміну С. згідно з Медичні новини сьогодні, Вітамін С є одним із видів вмісту в їжі, який дозволяє зменшити частоту симптомів шлункової кислоти і Гастроезофагеальний рефлюкс (ГЕРХ).
• Вміст магнію. Магній міститься в ряді препаратів, які використовуються для зниження кислотності, що виробляється шлунком. Джікама містить магній, який дуже хороший і може допомогти подолати кислотність шлунка.

але знову ж таки, Вміст дійсно корисний для кислотності шлунка. Хоча наукові дослідження все ще необхідні, щоб довести твердження про ефективність батату щодо кислотності шлунка.

Якщо ви сумніваєтеся в його ефективності, вам слід їсти продукти, які, як було доведено, допомагають подолати кислотність шлунка, наприклад:

• Продукти з низьким вмістом холестерину, але з високим вмістом білка, наприклад, лосось і горіхи.
• Деякі вуглеводи містяться в овочах і фруктах.
• Продукти з високим вмістом клітковини, магнію та калію, такі як яблука, груші, дині та банани.
• Зелені овочі, такі як брокколі, шпинат, капуста і спаржа.

Інші переваги ямсу

Хоча немає жодного дослідження, яке підтверджує використання ямсу для лікування шлункової кислоти, але ви повинні знати, що ямс все ще має ряд переваг для здоров’я.

Ось ряд цих переваг, на додаток до переваг ямсу для кислотності шлунка.

• Багатий антиоксидантами. Його вміст антиоксидантів може допомогти організму запобігти і боротися з пошкодженням клітин, спричиненим окислювальним стресом. Це також знизить ризик розвитку хронічних захворювань, таких як рак, діабет, хвороби серця або інсульт.
• Поліпшити здоров'я серця. Хороший вміст клітковини в ямсі може знизити рівень холестерину в крові.
• Діє як пребіотик. Оскільки батат діє як пребіотик, він може підтримувати життя хороших бактерій у вашому кишечнику.
• Зволожуйте. Високий вміст води, що робить його корисним для задоволення потреб організму в рідині. Крім того, вміст води в ямсі досягає 85 відсотків.
• Добре для діабетиків. Низький вміст глікемії робить ямс відносно безпечним для вживання діабетиками, оскільки він не впливає на рівень цукру в крові.
• Допоможіть схуднути. Відносно низькі калорії корисні для підтримки програми схуднення. Крім того, клітковина та інші інгредієнти також підтримують здоров’я травлення і можуть допомогти стабілізувати рівень цукру в крові.

Таким чином пояснюється користь ямсу для кислотності шлунка та інші переваги для здоров'я.

Перевірте стан свого шлунка в клініці виразкової хвороби разом із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання!