Мами повинні знати: список потреб у харчуванні дітей за віком
Потреби в харчуванні дуже необхідні для підтримки росту і розвитку дітей. Мами також повинні знати, який перелік харчових потреб дитини необхідно споживати.
Крім типів харчування, потрібно також знати, які харчові потреби у дітей відповідно до віку.
Ну а для тих із вас, хто не знає, давайте розглянемо потреби дітей у харчуванні в наступному огляді!
Значення потреби в харчуванні дітей
В основному, діти потребують максимального споживання поживних речовин для підтримки їх росту та розвитку.
Якщо в дитинстві потреби дитини в харчуванні можна забезпечити за допомогою грудного молока або суміші, з часом дитина потребуватиме харчування з інших джерел їжі.
Дуже важливо задовольняти потреби дітей у харчуванні, щоб уникнути ризику затримки росту, слабкості імунної системи та різних інших проблем зі здоров’ям.
Мало того, збалансоване харчування робить дітей достатньо енергійними і активними.
Потреби дітей у поживних речовинах
Ось деякі поживні речовини, які необхідні для підтримки росту і розвитку дитини, перевірте, мами!
Вуглеводний
Вуглеводи є дуже важливим джерелом енергії для організму. Дітям дійсно потрібні вуглеводи, щоб максимально активізувати роботу мозку.
Мами можуть забезпечити джерела вуглеводів, таких як рис, бульби, пшениця, кукурудза, вівсянка, кіноа та інші харчові інгредієнти.
Білок
Білок потрібен організму щодня для вироблення енергії. Мало того, достатнє споживання білка також підтримує регенерацію клітин організму та максимізує ріст м’язів.
Джерела тваринного білка, такі як різні види м’яса, морепродукти, молочні продукти та птиця. Тоді як рослинний білок можна отримати з горіхів.
Жир
Виявляється, що жир також дуже корисний для забезпечення харчових потреб дітей, знаєте, мам. Споживаючи збалансовану кількість жирів, він може допомогти розчинити вітаміни A, D, E, K і захистити функцію органів організму.
Мами можуть забезпечити споживання жиру з риби, молока, авокадо та оливкової олії.
кальцій
Кальцій дуже важливий для росту дітей. Поєднання вітаміну D і кальцію може збалансовано підтримувати зростання та ріст кісток і зубів дітей.
Мами можуть отримати його з різних видів їжі, таких як брокколі, молоко та різноманітна морська риба.
Різні види вітамінів
Мами повинні знати, що дітям дійсно потрібні різноманітні вітаміни, починаючи від вітамінів A, B, C, D, E, K. Ці вітаміни можна отримати, вживаючи фрукти, овочі та горіхи в збалансованих дозах.
Фолієва кислота
Фолієва кислота необхідна дітям для максимального росту і розвитку дитини. Ця речовина необхідна дітям від немовлят до малюків. Цю речовину можна отримати з горіхів, зелених овочів, фруктів.
Омега 3
Дітям необхідна омега-3, щоб максимізувати роботу мозку і міцну пам’ять. Омега-3 міститься в яйцях, оливковій олії та авокадо.
Залізо
Ця речовина служить для того, щоб діти не втомлювалися легко. Мами можуть забезпечити споживання цієї речовини зі шпинату, риби, червоного м’яса та квасолі.
Харчування дітей відповідно до віку
Нижче наведено правила забезпечення харчування дітей відповідно до їх віку, зокрема:
Потреби в харчуванні дітей 0-6 місяців
У цьому віці діти потребують грудного молока як основної їжі для повноцінного харчування. Мами можуть давати виключно грудне вигодовування протягом 6 повних місяців, щоб задовольнити потреби в енергії та інших харчових продуктах.
Пам’ятайте, мами, що в цьому віці ви повинні давати тільки грудне молоко і не давати іншу їжу чи напої.
Потреби в харчуванні дітей 6-24 міс
Грудне молоко також дуже добре давати дитині до 2 років. Це може бути корисно для зміцнення імунної системи дитини в дорослому віці. Крім грудного молока, ви повинні забезпечити прикорм для грудного вигодовування (MP-ASI).
MP-ASI зазвичай дають поступово, починаючи з м’якої консистенції, як молочна каша. Після звикання мами можуть давати малюкові збірний рис.
Потреби в харчуванні дітей 2-5 років
Потреби в харчуванні в цьому віці зростуть, оскільки діти переживають період зростання і активні. Але в цьому віці мамам доводиться бути більш терплячими, оскільки зазвичай дітям важко їсти.
Зазвичай діти починають розпізнавати різноманітні закуски та закуски, тому діти часто вибирають їжу, яка їм подобається.
Потреби в харчуванні дітей 6-18 років
У цьому віці добові потреби дітей у харчуванні також зростуть, ніж раніше, оскільки діти переживають період зростання та статевого дозрівання.
Мами повинні звернути увагу на дітей по досягненні ними 17-18 років, тому що підлітки вступили в період більш зрілого фізичного і психологічного зростання. Крім того, в цьому віці діти готуються до змін, оскільки переживають період статевого дозрівання.
Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажити тут проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.