Не вживайте тільки під час Рамадану, ось 10 переваг фініків для здоров’я

Фініки можуть бути синонімом місяця Рамадан і зазвичай є перекусом під час посту. Але немає нічого поганого в споживанні фініків, крім як у священний місяць, тому що фініки мають багато користі для здоров’я.

Фініки — це солодкі і жувальні коричневі сухофрукти (phoenix dactylifera), цей сухофрукт є поширеним інгредієнтом у процесі приготування деяких продуктів. Ефективність фінікового соку дуже висока. Це робить фініки ідеальними для здорового заряду енергії.

Фініки також містять багато заліза і можуть допомогти в боротьбі з анемією. Зараз фініки популярні в усьому світі і використовуються як натуральний підсолоджувач у смузі, соках, дієтичних батончиках і випічці, наприклад, тортах і кексах.

Читайте також: Ожиріння печінки — небезпечний тихий вбивця, дізнайтеся про симптоми, причини та як його лікувати!

Види дат

На ринку можна знайти різні форми фініків. У середньому фініки можна розділити на три види, а саме м’які (вологі), напівсухі та сухі.

Отже, щоб дізнатися більше про це, ось пояснення типів дат.

  1. Фініки Medjool. Цей вид побачень є найпопулярнішим. Вміст води високий, розмір великий, м’ясо м’яке.
  2. Дати Adjwa. Цей вид фініків має більш суху текстуру м’якоті, темно-чорний колір і містить багато вітамінів.
  3. Фініки Degleet Noor. Цей вид фініків має більш суху консистенцію, більш твердий і має витягнуту форму. Колір також має тенденцію до жовтого.
  4. Фініки Бархі. Цей вид фініків є найсолодшим і ніжним. Смак м’якоті солодкий з легкою гірчинкою.
  5. Фініки Західі. Цей вид фініків напівсухий за текстурою, золотисто-жовтий колір і блискуча шкірка.
  6. Фініки Хадарві. Цей вид фініків має не надто солодкий смак, колір коричнево-оранжевий. Текстура м’яса більш жорстка.
  7. Галавійські фініки. Цей вид фініків має солодкий смак, як мед, м’яку консистенцію і золотисто-коричневий колір.
  8. Торі дати. Цей вид фініків має тверду, суху консистенцію, схожу на горіх, і солодкий смак.
  9. Дайрі Фініки. Цей вид фініків має м’яку консистенцію, сильний аромат і темно-коричневий колір.
  10. Фініки Рутхаб. Цей вид найбільш відомий як фініки для вагітних. Смак не надто солодкий, текстура хрустка і має золотисто-жовтий колір.

Насправді існує багато видів побачень. Принаймні було зафіксовано, що було 1500 видів фініків, згрупованих за вмістом цукру в них, формою та розміром.

Користь фініків для здоров’я організму

Багато речей роблять фініки особливою закускою, адже фініки мають велику кількість користі для здоров’я. Це причини та переваги, чому фініки корисно вживати.

1. Має високу харчову цінність

Користь фініків для здоров'я. Джерело фото: food.ndtv.com

Споживаючи один фінік на день, він корисний для тих із вас, хто дотримується здорової та збалансованої дієти. Це не дивно, адже фініки багаті вітамінами, мінералами та клітковиною.

Одне дослідження прийшло до висновку, що фініки є майже ідеальною їжею, оскільки вони містять різноманітні важливі поживні речовини та потенційну користь для здоров’я.

2. Натуральний цукровий наповнювач організму

Коли рівень цукру в крові низький, ви зазвичай відчуваєте голод. Це проблема, тому що це може викликати бажання переїдати. На щастя, ця природна багата цукром поживна речовина міститься в фініках.

Оскільки фініки можуть швидко поповнити рівень цукру в крові, щоб зменшити відчуття голоду. Тому настійно рекомендується вживати фініки перед вживанням важкої їжі.

3. Збільшення енергії

Фініки можуть дати вам альтернативу як їжу, яка може забезпечити енергією. Звичайно, вам це потрібно, коли ви в русі.

Оскільки фініки містять багато природних цукрів, таких як глюкоза, фруктоза та сахароза. Це може швидко збільшити енергію у вашому тілі, тому ви швидко не почуваєтеся слабкими.

4. Підтримуйте здоров'я кишечника

Фініки насичені клітковиною. Ця клітковина сприяє метаболізму вашого організму при переміщенні харчових продуктів у шлунку, оскільки допомагає кишечнику працювати, запобігаючи запори.

Фініки також можуть сприяти здоровому випорожненню кишечника. Він також може діяти як проносне, яке може допомогти тим, хто страждає від запорів.

5. Багатий магнієм

Ще однією перевагою фініків є те, що вони багаті магнієм. Було показано, що сам вміст магнію зменшує запалення, а також ризик захворювань, пов’язаних із запаленням, таких як серцево-судинні захворювання та артрит.

6. Зміцнює кістки

Фініки також містять селен, марганець, мідь і магній. Усі ці мінерали допомагають підтримувати і підтримувати здорові кістки, захищаючи при цьому від остеопорозу.

7. Покращує здоров'я серця

Фініки також багаті калієм, який допомагає контролювати частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск. Це важливо для правильної роботи життєво важливих систем організму, таких як серце, мозок і нирки.

Якщо ваш артеріальний тиск хороший, це, звичайно, може знизити ризик інсульту та інших серцевих захворювань, тому регулярне вживання фініків може покращити здоров’я серця.

8. Поліпшити здоров'я очей

Вживання одного фініка в день може допомогти вам зберегти здоров’я очей і захистити від короткозорості.

Причина цього полягає в тому, що фініки містять здорову кількість вітаміну А, бета-каротину, лютеїну і ксантину, які необхідні для здорового зору і можуть допомогти запобігти дегенерація жовтої плями.

9. Запобігає деяким формам раку

Як згадувалося раніше, фініки містять селен. Вважається, що цей мінерал запобігає деяким формам раку.

Було також встановлено, що фініки лікують рак шлунка, а також захищають легені та ротову порожнину завдяки вмісту вітаміну А.

10. Лікування анемії

Залізо є компонентом гемоглобіну в еритроцитах і визначає кількість кисню в крові. Фініки містять велику кількість заліза.

Вживання в їжу фініків є прекрасним способом природного лікування дефіциту заліза, такого як анемія.

Читайте також: Знайте операцію грижі та скільки вона коштує?

Користь фінікового соку для вагітних

Фініки також є фруктом, який широко рекомендують вагітним жінкам, оскільки він має ряд властивостей, які підтримують здоров’я плода і матері. І під час вагітності, і під час пологів.

Нижче наведено більш конкретне пояснення ефективності соку для вагітних жінок.

Допомагають запобігти вродженим вадам

Фініки є хорошим джерелом фолієвої кислоти. Фолієва кислота може запобігти вродженим дефектам головного та спинного мозку.

Підтримуйте водно-сольовий баланс

Фініки містять калій, який підтримує водно-сольовий баланс. Це важливо для вагітних жінок, оскільки це може допомогти регулювати кров’яний тиск і уникнути м’язових судом.

Знизити ризик розвитку анемії

Фініки містять певну кількість заліза і можуть допомогти запобігти анемії під час вагітності. Крім того, залізо також підтримує гемоглобін (білок крові) в організмі та зміцнює імунітет матері та дитини.

Допомога процесу пологів

Дослідження показують, що вживання фініків протягом останніх кількох тижнів вагітності може мати позитивний вплив на пологи. Оскільки вживання фініків може сприяти дозріванню шийки матки, тим самим скорочуючи тривалість пологів.

Іншими словами, фініки можуть побічно бути природною індукцією, оскільки вони можуть зменшити потребу в окситоцині та простагландинах.

Дає енергію під час пологів

Високий вміст цукру в фініках може забезпечити енергією під час пологів. Крім того, вживання фініків може полегшити пологи і зменшити частоту післяпологових кровотеч.

Сприяє виробленню грудного молока

Ефективність соку фінікової пальми можна відчути не тільки до пологів, коли мама починає годувати грудьми. Фініки можуть забезпечити матері поживними речовинами, необхідними для вироблення грудного молока.

Коли ви знаєте про користь фініків для здоров’я, немає нічого поганого в тому, щоб споживати фініки як заміну нездорових закусок. Вживання фініків як альтернативу здоровій їжі також варто додати до свого списку покупок.

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажити тут проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found