До або після їжі, коли найкраще пити молоко для вашої дитини?

Забезпечує важливі поживні речовини для вашої дитини, роблячи молоко корисним напоєм. Деякі діти можуть пити молоко перед їжею, а інші - після їжі. Однак коли найкраще пити молоко?

Читайте також: Лимон для немовлят, чи безпечно його вживати?

Важливо знати користь молока

Не секрет, що молоко має багато переваг, від підтримки здоров’я кісток до корисного для здоров’я зубів. Ну, ось повне пояснення про користь молока для здоров’я.

1. Багатий вмістом кальцію

Молоко є хорошим джерелом кальцію. Кальцій може допомогти зберегти здоров’я кісток вашої дитини. Мало того, що задовольняти потреби дітей у кальції також важливо, ви знаєте, мами. Оскільки нестача кальцію може викликати певні симптоми, наприклад, головний біль.

2. Містить багато необхідних поживних речовин

Поживність молока вражає. Фактично, одна чашка (244 грами коров’ячого молока) містить приблизно:

  • Калорії: 146
  • білки: 8 грам
  • жир: 8 грам
  • кальцій: 28% від рекомендована дієтична норма (RDA)
  • Вітамін D: 24% RDA
  • рибофлавін (В2): 26% RDA
  • Вітамін В12: 18% RDA
  • калій: 10% RDA
  • люмінофор: 22% RDA
  • Селен: 13% RDA

Мало того, молоко також є хорошим джерелом вітаміну А, магнію, цинку та тіаміну (В1).

3. Хороше джерело білка

Молоко багате білком. Сам білок відіграє важливу роль в організмі, наприклад, ріст і розвиток, відновлення клітин, регуляцію імунної системи.

У молоці міститься два типи білка, а саме казеїн і сироватка. Обидва є високоякісним білком.

Казеїн становить більшу частину білка, що міститься в коров'ячому молоці, що становить 70-80 відсотків від загального вмісту білка. У той же час на сироватковий білок припадає близько 20 відсотків.

Сироватковий білок містить амінокислоти з розгалуженим ланцюгом лейцин, ізолейцин і валін. Усі три мають користь для здоров’я.

4. Підтримуйте здоров'я кісток

Наступна користь молока може допомогти зберегти здоров’я кісток вашої дитини, знаєте, мами. Ці переваги не можна відокремити від вмісту кальцію, фосфору, калію, білка та вітаміну К2. Всі ці необхідні поживні речовини необхідні для здоров’я кісток.

Насправді, близько 99 відсотків кальцію в організмі зберігається в кістках і зубах.

5. Підтримуйте здоров'я зубів

Як уже згадувалося, молоко також корисно для підтримки здорових зубів. Це тому, що молоко містить кальцій і фосфор, які необхідні для здорових і розвиваються зубів.

Процитовано зі сторінки Mom Junction, один із важливих білків, що містяться в молоці, а саме казеїн, може допомогти у формуванні тонкого шару на емалі (найзовнішній шар на зубах) і запобігти втраті кальцію і фосфату.

Читайте також: Чи може мигдальне молоко бути альтернативою молоку для немовлят? Ось пояснення

Коли найкраще пити молоко?

Воно має багато корисних властивостей і вміст, що робить молоко важливим для споживання для вашої дитини. Однак коли ваш малюк повинен вживати молоко?

За словами доктора Саптаваті Бардосоно, MSc. медичний дієтолог з Університету Індонезії спеціально для дітей, бажано Уникайте давати молоко під час їжі.

Чому так? Тому що молоко має ситну природу, через що у вашої дитини немає апетиту.

Щоб цього уникнути, рекомендується Пийте молоко за дві години до або після їжі. Це також призначено для оптимального засвоєння вмісту кальцію в молоці.

Як щодо ранку чи вечора?

В основному вживання молока на ніч і вранці має свої переваги. Вживання молока вранці може забезпечити вашій дитині білок, необхідний протягом дня. Тим часом вживання молока вночі забезпечує переваги повноцінного відпочинку.

Щоб мами краще розуміли переваги споживання молока вранці та ввечері, ось пояснення кожного, узагальнено з firstcry.com.

Переваги вживання молока вранці

  • Склянка молока і каші — поживний спосіб почати день вашої дитини
  • Молоко насичене поживними речовинами, такими як калій, кальцій, фосфор, магній, білок і вітаміни, необхідні для підтримки здоров’я вашої дитини.

Переваги вживання молока на ніч

  • Susus містить багато корисних для здоров’я переваг, крім двох нейромедіаторів
  • Робить цикл сну вашої дитини безперервним. Тому що діти можуть відчувати ситість протягом ночі і уникати голоду вночі
  • Вживання молока вночі також може зробити м’язи більш розслабленими
  • Корисно для шкіри

Ну, ось інформація про те, коли ваш малюк пити молоко. Якщо у вас є інші питання, не соромтеся звернутися до лікаря, добре?

Консультуйтеся з питань харчування дітей через Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!