hunterpage.net

Анемія може виникнути, якщо у вас недостатньо здорових еритроцитів. Причин багато, починаючи від втрати крові, пошкодження еритроцитів або нездатності організму виробляти еритроцити.

Для подолання анемії одним із заходів, які зазвичай рекомендуються, є покращення дієти. Найкращий план дієти при анемії включає продукти, багаті залізом та іншими вітамінами, які необхідні для виробництва гемоглобіну та еритроцитів.

Що ж, якщо ви шукаєте посилання на фрукти, які можуть допомогти подолати анемію для здорового харчування, давайте подивимося на наступну дискусію!

Анемія і здорове харчування

Анемія є результатом низького вмісту заліза в організмі. Є два типи джерел заліза, які слід враховувати з їжі: гем і негемові.

Хем легко засвоюється і міститься в м’ясі тварин з більш високими концентраціями в червоному м’ясі. Негемові надходить з рослинних джерел і добавок, також є хорошим джерелом заліза, але менш засвоюється.

Тому, хоча овочі та фрукти містять залізо, поєднання їх із багатими білковими джерелами заліза допоможе організму легше засвоювати залізо.

Поглинання заліза негемові також збільшується у присутності вітаміну С. Однією із запропонованих стратегій є вживання продуктів, багатих вітаміном С, з будь-якою їжею, яка містить багаті залізом рослинні продукти.

Читайте також: Ефективно запобігайте анемії, це ряди переваг зеленої квасолі для вагітних жінок

Фрукти, які корисні для хворих на анемію

Деякі фрукти містять багато заліза та інших поживних речовин, які можуть стимулювати вироблення еритроцитів у людей з анемією.

Ось кілька фруктів, які покращують кров, які корисні для хворих на анемію:

1. Банан

Перший плід, який покращує кров – це банан, який дуже легко знайти навколо.

Банани стимулюють вироблення гемоглобіну в крові. Поряд із залізом, банани також є хорошим джерелом фолієвої кислоти, яка є вітаміном B-комплексу, необхідного для утворення еритроцитів.

2. Яблуко

Крім бананів, ще один фрукт, який покращує кров, який можна легко знайти, — яблука. Яблука мають багато корисних поживних речовин.

Яблука є багатим джерелом заліза з різними іншими корисними для здоров’я компонентами, необхідними для стимуляції рівня гемоглобіну. Щодня з’їдайте хоча б одне яблуко з шкіркою.

3. Апельсин

Як обговорювалося в попередньому пункті, вітамін С відіграє важливу роль у засвоєнні заліза організмом.

Ну, апельсини – це один із фруктів, багатий вітаміном С, і ви можете вживати їх як фрукт, що покращує кров.

Отже, ви можете почати їсти апельсини щодня як частину здорового харчування!

4. Гранат

Гранат, також відомий як гранат, також дуже корисний для людей з анемією. Гранат допомагає організму засвоювати залізо, що призводить до збільшення кількості еритроцитів і підвищення рівня гемоглобіну.

Гранат містить залізо, вітаміни А, С і Е. Аскорбінова кислота, що міститься в гранатах, також може підвищити вміст заліза в організмі, що регулює склад крові.

Одна склянка домашнього гранатового соку в день краще, ніж оброблений сік. Ви можете включити в свій раціон гранатовий сік або щодня їсти фрукт середнього розміру.

5. Фініки

Знаєте, цей типовий фрукт, який споживають під час Рамадану, також добре їсти щодня. Фініки багаті залізом і вітаміном С, які допомагають організму засвоювати залізо.

Ви можете замочити 2-3 фініки в молоці на ніч і з’їсти їх вранці або обов’язково з’їсти сушені фініки вранці натщесерце.

6. Персик

Персики також багаті вітаміном С і залізом, де вітамін С допомагає засвоювати залізо і додатково запобігає розмноженню пошкоджених еритроцитів.

Також часто кажуть, що персики корисні для схуднення, покращують шкіру та покращують здоров’я очей.

7. Сухофрукти

Крім свіжих фруктів, ви також можете їсти сухофрукти як засіб, що покращує кров.

Сухофрукти містять більше заліза, ніж свіжі.

Включіть у свій раціон сухофрукти, такі як волоські горіхи, кешью, мигдаль, родзинки, абрикоси тощо, щоб підвищити гемоглобін і засвоєння заліза в крові.

Маєте додаткові запитання щодо анемії? Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давай, Завантажте програму Good Doctor тут!