hunterpage.net

Щоб впоратися зі стресом, щоб тіло розслабилося, ви можете зробити багато способів, один з яких – відвідати сауну. Чи знаєте ви, що переваги сауни – це не тільки розслаблення, але й інші переваги.

Сауна не тільки сприяє розслабленню, але й має переваги для здоров’я, наприклад, зменшує біль.

Читайте також: Визнайте різницю між плямами під час вагітності та при місячних, перегляньте відгуки!

Переваги сауни

Сауни використовувалися протягом тисячоліть і досі популярні. Сауна – це приміщення, яке обігрівається температурою приблизно від 65° до 90° за Цельсієм.

Кімнати, як правило, нефарбовані, мають дерев’яні інтер’єри та контролюють температуру. Сауна також може включати каміння як основний елемент, який поглинає і віддає тепло.

Існують різні переваги сауни, які може отримати організм. Складено з ФіннелоОсь переваги сауни, які вам потрібно знати.

1. Переваги сауни для зміцнення здоров'я та фізичної форми

Найвідомішою перевагою першої сауни є те, що вона може покращити здоров’я, фізичну форму та загальну працездатність організму.

Було показано, що купання в сауні знімає стрес кількома способами. Тепло від сауни може розслабити м’язи тіла, посилити кровообіг і стимулювати викид ендорфінів.

2. Сприяє відновленню після фізичних навантажень

Під впливом високої температури, яку забезпечує сауна, організм може виділяти ендорфіни. Ендорфіни можуть мати заспокійливу дію, яка може мінімізувати біль у суглобах та м’язах після інтенсивних фізичних вправ.

Сауни також можуть посилити кровообіг, що може прискорити природний процес одужання організму за допомогою заспокоєння болю.

3. Може видаляти отруту

Виявляється, пітливість корисна для здоров’я, знаєте! Сауна може змусити нас потіти, що призводить до підвищення температури тіла.

Піт, що виділяється в сауні, може знизити рівень свинцю, міді, цинку, нікелю, ртуті та інших хімічних речовин, які є токсинами і зазвичай поглинаються нашим організмом під час активності.

4. Переваги сауни як засобу для зняття стресу

Загальновідомо, що сауна допомагає зняти стрес. Тепло, яке виділяє сауна, допомагає нам розслабитися і регулює рівень кортизолу в крові. Кортизол – це гормон, який виділяється під час стресу.

Сауна може знизити рівень кортизолу в крові і, в свою чергу, стимулювати вироблення «гормону щастя» серотоніну.

5. Сприяє кращому сну

Багато хто стверджує, що після сауни спати краще. Це пов'язано з викидом ендорфінів і підвищенням температури тіла, що є ефектом сауни, що відбувається вночі.

Це повільне зниження рівня ендорфінів є ключем до більш спокійного сну.

6. Допомагає боротися з хворобами

Коли тіло піддається впливу тепла сауни та пари, організм швидше виробляє лейкоцити. Це може допомогти боротися з хворобами та вбивати віруси.

Мало того, сауни також можуть полегшити неприємні симптоми через заблоковані пазухи, викликані застудою або алергією.

7. Очистити шкіру

Гарячий душ – це стратегія здоров’я з точки зору очищення шкіри.

Коли тіло починає виділяти піт, шкіра очищається, а мертві клітини шкіри заміняються новими. Це може підтримувати нашу шкіру в хорошому стані.

Читайте також: Стресу не уникнути, але добре керуйте ним, щоб він не погіршився

Переваг у саун багато, але вони мають і побічні ефекти

Користь сауни дуже корисна для нашого організму. Однак, з іншого боку, сауни також мають побічні ефекти, які необхідно враховувати.

Повідомлено з Медичні новини сьогодні, ось побічні ефекти сауни.

1. Ризик підвищення артеріального тиску

Перемикати температуру з гарячої сауни і холодної води в басейні не рекомендується, оскільки це може підвищити артеріальний тиск.

Використання сауни може призвести до зниження артеріального тиску. Тому людині з низьким тиском перед відвідуванням сауни слід проконсультуватися з лікарем.

2. Ризик зневоднення

Зневоднення може виникнути через втрату рідини під час потовиділення. Людина з певними захворюваннями, такими як захворювання нирок, має більший ризик зневоднення.

Підвищена температура в сауні також може викликати у деяких людей запаморочення та нудоту.

Отже, чи знаєте ви, які переваги має сауна? Якщо ви втомилися і відчуваєте себе втомленим після всіх занять, ви можете піти в сауну, щоб розслабити своє тіло.

Найкраще давати мінеральну воду, щоб не зневоднюватись. А якщо ви страждаєте певним захворюванням, яке вважається небезпечним для відвідування сауни, то спочатку слід проконсультуватися з лікарем.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!