Ще молоді, але часто забувають? Знайте причину та як її подолати.

Як правило, забудькуватість або забудькуватість спричинена віком і стикається з людьми похилого віку. Але що, якщо все ще легко забути?

Які причини забуття в юному віці і як їх подолати? Давайте подивимося наступну інформацію!

Причина забуття в молодому віці

Хоча іноді забудькуватість може свідчити про симптом певного захворювання, насправді це не завжди так. Якщо ви за короткий час забудете і знову згадаєте, це може бути пов’язано з кількома іншими факторами.

Не тільки у людей похилого віку забудькуватість у молодому віці також може виникнути, тому що є занадто багато справ. Наприклад, через багатозадачність концентрація уваги знижується до того, що не вдається засвоїти отриману інформацію.

Як повідомляє сторінка Web MD Ось деякі з причин, чому ви часто забуваєте:

Стрес

Спогади та емоції тісно пов’язані. Депресія, стрес або тривога можуть вплинути на концентрацію уваги людини. Якщо ви не зосереджені, це вплине на те, що ви не зможете правильно запам’ятати речі.

Якщо ви сумуєте або втрачаєте інтерес до того, що вам колись подобалося, зверніться до фахівця з психічного здоров’я для належного лікування. Антидепресанти та розмовна терапія можуть допомогти при депресії або стресі.

Розлади щитовидної залози

Щитовидна залоза в області шиї виробляє гормони, які контролюють, як швидко організм спалює їжу для отримання енергії.

Коли щитовидна залоза виробляє занадто мало гормонів, стан називається гіпотиреозом, що означає, що весь організм починає сповільнюватися. Це може викликати у вас відчуття втоми, депресії та забудькуватості.

Як правило, якщо ви підете в лікарню, лікар зробить аналіз крові, щоб перевірити рівень гормонів щитовидної залози. Якщо кількість невелика, вам буде рекомендовано приймати препарати гормонів щитовидної залози.

Надмірне вживання алкоголю

У великих кількостях алкоголь ускладнює формування нових спогадів або збереження інформації, яку ви вже знаєте чи вивчаєте.

Вживання занадто великої кількості алкоголю за короткий час може навіть змусити людину втратити свідомість і забути на весь час. Надмірне споживання в довгостроковій перспективі також може призвести до постійної втрати пам’яті.

Травма голови

Падіння, автомобільні аварії або інші сильні удари по голові можуть призвести до того, що людина не зможе згадати певних людей або події. Навіть якщо травма не призведе до втрати свідомості, це може призвести до втрати пам’яті.

Залежно від того, наскільки сильний удар по голові, проблеми з пам’яттю можуть зникнути тимчасово або назавжди.

Нестача сну

Недолік сну, мабуть, є найбільшою причиною забудькуватості, яку відчуває людина. Занадто мало спокійного сну також може призвести до змін настрою та тривоги, що, у свою чергу, сприяє проблемам з пам’яттю.

Споживання наркотиків

Седативні засоби, антидепресанти, деякі ліки від артеріального тиску та інші ліки можуть впливати на пам’ять, як правило, викликаючи седативний ефект або сплутаність свідомості.

Вам може бути важко помітити нові речі. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви підозрюєте, що нові ліки, які ви приймаєте, впливають на вашу пам’ять і концентрацію.

Читайте також: Почати, як забути? Споживайте 10 продуктів, щоб запобігти деменції

Як подолати забудькуватість і труднощі з фокусуванням

Природа забуття когось, звичайно, неоднакова. Це пов’язано з тим, що його потрібно пристосувати до причини. Тим із вас, хто відчуває забудькуватість, і вона триває довго, слід негайно звернутися до лікаря.

Як правило, вам буде рекомендовано провести серію обстежень, починаючи від фізичного огляду, дослідження психічного стану, до допоміжних обстежень у вигляді аналізів крові, аналізів сечі та радіологічних досліджень, таких як КТ або МРТ головного мозку.

Однак ось кілька простих способів подолати та відточити свою пам’ять Клініка Майо:

Займайтеся фізичною активністю у своєму розпорядку дня

Фізична активність збільшує кровообіг у всьому тілі, включаючи мозок. Це може допомогти зберегти вашу пам’ять гострою.

Для більшості здорових дорослих рекомендується принаймні 150 хвилин на тиждень помірної аеробної активності, наприклад, швидкої ходьби, або 75 хвилин на тиждень енергійної аеробної активності, наприклад, бігу – бажано протягом тижня.

Якщо у вас немає часу на повноцінне тренування, зробіть 10-хвилинну прогулянку протягом дня.

Залишайтеся розумово активними

Подібно до того, як фізична активність допомагає підтримувати тіло в тонусі, розумова активність допомагає підтримувати мозок у формі і, можливо, запобігає втраті пам’яті.

Деякі способи залишатися розумово активними включають розгадування кросвордів, використання альтернативних маршрутів за кермом, навчання грі на музичному інструменті, волонтерство в місцевій школі чи громадській організації.

Спілкуйтеся з навколишнім середовищем

Соціальні взаємодії допомагають запобігти депресії та стресу, які можуть спричинити втрату пам’яті. Шукайте можливості для спілкування з коханими, друзями та іншими людьми, особливо якщо ви живете самі.

Організуйте та складіть графік

Ви, швидше за все, забудете речі, якщо в будинку безлад. Щоб вам було легше запам’ятати дрібниці, спробуйте записувати завдання, зустрічі та інші події в блокнот, календар або спеціальний електронний порядок денний.

Ви навіть можете повторювати кожну нову інформацію, записуючи розклад, щоб закріпити це у вашій пам’яті. Тримайте список справ актуальним і відзначайте виконані завдання.

При цьому, щоб легко не забути шукати речі, передбачте те саме місце для зберігання гаманців, ключів, окулярів та інших особистих потреб.

Достатня потреба у сні

Сон відіграє важливу роль, допомагаючи вам зберігати спогади, тому ви можете їх згадувати. Надайте перевагу достатньому сну. Більшості дорослих потрібно 7-9 годин сну на добу.

Якщо вас турбує втрата пам’яті, особливо якщо це впливає на вашу здатність виконувати повсякденну діяльність, настійно рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctorтут!