hunterpage.net

Крім проблем з вагою після вагітності та пологів, форма грудей, яка більше не підтягується, також є проблемою для багатьох годуючих матерів.

Цей стан викликано збільшенням ваги під час вагітності, тому молока і грудей стає більше.

Коли ви народжуєте, мама зазвичай втрачає вагу і зменшує розмір грудей. Ну, чи є рішення, щоб знову підтягнути груди?

Способи підтягування грудей після грудного вигодовування

Коли ви народжуєте, мама зазвичай втрачає вагу і зменшує розмір грудей. Ну, чи є рішення, щоб знову підтягнути груди?

1. Використовуйте правильний бюстгальтер

Обвислі груди – неприємний стан, який відчуває більшість вагітних жінок після того, як відлучили дитину від грудей. Щоб допомогти йому повернути первісну форму, ви повинні вибрати правильний бюстгальтер.

Можливо, вам доведеться замінити свій старий бюстгальтер на новий або навіть вибрати спортивний бюстгальтер для кращої підтримки та форми. Переконайтеся, що ваші груди добре підтримуються.

Носіння погано підібраного бюстгальтера, особливо коли ви фізично активні, може викликати біль і травми. Також не забудьте знімати бюстгальтер перед сном, оскільки це може перешкоджати циркуляції крові.

Читайте також: Чи правда, що спати без бюстгальтера здоровіше? Знайте факти!

2. Масаж грудей

Грудне вигодовування забезпечує сильний стимул для грудей, але при відлученні від грудей вони майже не стимулюються. Для цього можна використовувати масаж грудей.

Існує кілька технік масажу грудей, які можуть забезпечити стимуляцію грудей. Метою є покращення кровообігу або кровообігу, а також підтримка тканин грудей у ​​відновленні та відновленні.

Під час масажу можна використовувати оливкову або мигдальну олію, щоб зменшити ефект обвисання. Ви знаєте, цей масаж також може додати сили м’язам.

3. Хороша дієта

Бажано уникати екстремальних дієт і схуднення. Різка втрата ваги може погіршити зовнішній вигляд грудей, оскільки шкіра не зможе це компенсувати.

Намагайтеся худнути поступово, щоб шкіра теж встигла змінитися. Хитрість полягає в тому, щоб встановити хорошу дієту. Зменште споживання тваринних жирів і їжте більше цільнозернових злаків, бобових і зелених овочів.

Замініть високий рівень холестерину, насичені тваринні жири оливковою олією, вітамінами групи В і вітаміном Е, які борються зі зморшками і покращують тонус і еластичність шкіри.

4. Регулярні фізичні вправи

Грудні залози, жирові клітини та зв’язки можуть не отримати користь від цієї вправи, але м’язи під грудьми або їх також називають грудними можуть отримати користь.

Напруження великих і малих м’язів грудей зробить ваші груди трохи піднятими.

Деякі вправи, які ви можете розглянути, включивши в свою рутину вправ, включають: віджимання, грудний жим, і тренування з обтяженнями.

Читайте також: Догляд за тілом після пологів, від подолання вагінального болю до набряку грудей

5. Прийміть гарячий і холодний душ

Гаряча вода відкриває пори, а холодна звужує їх. Саме тому купання з різною температурою води по черзі вважається одним з ефективних методів поліпшення кровообігу.

Використання цієї техніки під час ванни може стимулювати кровообіг навколо, особливо в грудях.

Мами можуть масажувати груди під час душу гарячою і холодною водою. Однак ця техніка матиме лише тимчасовий ефект і, швидше за все, не змінить форму ваших грудей назавжди.

6. Встановіть гарне положення під час годування груддю

Поки ви годуєте дитину, використовуйте подушку, щоб підняти дитину досить високо, щоб ви не нахилялися.

Уникайте нахиляння і піднесення грудей до рота дитини. Це допоможе запобігти подальшому розтягуванню та провисанню шкіри грудей після відлучення.

Читайте також: Знайомство з тандемним медсестринством: переваги та правильний спосіб це зробити

7. Натуральний крем для грудей

Одним із популярних способів, який більшість жінок використовують для боротьби зі змінами в грудях після грудного вигодовування, є натуральні креми та добавки. Серед них зроблені з пажитника або пальметто.

Відомо, що цей крем має кілька цікавих властивостей, які різними способами впливають на шкіру та м’язову тканину. Кажуть, що його регулярне використання може ефективно підтягнути шкіру та створити гладку та пружну текстуру грудей.

Крім того, відомо, що крем з пажитника дуже добре зберігає форму та розмір грудей. Але перед використанням такого продукту обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, так.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!