hunterpage.net

Поза для сну на боці для деяких людей вважається корисною для здоров’я. Вибір неправильного положення насправді може викликати біль у хребті, шиї та суглобах.

Тому, щоб краще спати і не боліти, коли прокидаєшся, необхідно правильно вибрати позу.

Ну, щоб дізнатися більше про позицію для сну на боці, давайте подивимося наступне пояснення!

Читайте також: Відшарування сітківки? Слухайте, ось причини та ранні симптоми, які можна виявити!

Які плюси і мінуси положення для сну на боці?

Повідомили Сон наркоман, вибір правильної позиції для сну не тільки допоможе вам почуватись комфортно, але й запобігти певним розладам.

Хоча сон на спині довгий час вважався ідеальним положенням для сну, сон на боці має багато переваг.

Якщо все зроблено правильно та з належним вирівнюванням тіла, положення для сну на боці може зменшити біль у суглобах та попереку. Однак пам’ятайте, що спати на боці має свої плюси і мінуси, а саме:

Поза для сну на лівому боці

Сон на лівому боці, також відомий як положення на боці, означає положення тіла головою і тулубом на лівому боці.

Рука може бути під тулубом або трохи вперед або витягнута з невеликим тиском на ліве плече. У цій позиції є плюси і мінуси, у вигляді:

Плюс

Сон на лівому боці може уникнути шкідливих наслідків сну на спині і може бути дуже важливим для виправлення хропіння та апное. Крім того, дихання може бути більш оптимальним, якщо спати на лівому боці.

Якщо біль у правому боковому суглобі або в плечі та кульшовому суглобі виникає часто, його можна полегшити, якщо спати в такому положенні. У постільних заняттях ця поза може допомогти сексуальним партнерам відчувати себе більш комфортно.

Вагітна людина може підкласти подушку під живіт або між колін. Це положення може допомогти знизити тиск у сечовому міхурі та біль у спині у вагітних жінок.

Мінус

Хоча він має багато переваг, спати на лівому боці рекомендується не всім. При сні на лівому боці внутрішні органи в грудях можуть зміщуватися. Легені також можуть створювати сильне навантаження на серце.

Це підвищення тиску може вплинути на роботу серця, потенційно посилюючи перенапруження серця при серцевій недостатності.

Крім того, серце також може реагувати на підвищення тиску, активізуючи роботу нирок і посилюючи сечовипускання вночі.

Тиск на нерви в лівій руці або нозі може викликати інші проблеми. Хронічний бічний сон може призвести до болю в плечах, болі в попереку через зсув хребта та болю в стегнах.

Поза для сну на правому боці

У цьому положенні на боці тіло розташовується так, щоб голова і тулуб лежали на правому боці. Як і раніше, рука може бути під тулубом або трохи вперед або витягнута з невеликим тиском на праве плече.

Деякі з плюсів і мінусів цієї посади включають:

Плюс

Як і у випадку сну на лівому боці, сон на правому боці може уникнути негативних наслідків сну на спині. Мало того, якщо ліва сторона суглоба, зазвичай плече або стегно, відчуває біль, він, ймовірно, вщухне, спавши на правому боці.

Мінус

Сон на правому боці може викликати певні проблеми зі здоров’ям. Коли сила тяжіння зміщує внутрішні органи вправо, серце зміщує середостіння в праву легеню. Це зменшить обсяг в легенях.

Зменшення об’єму може порушити рівень кисню в крові та створити навантаження на серцево-судинну систему у людей із супутніми захворюваннями. Крім того, тиск на нерви правої руки або ноги може призвести до компресійних травм або нейропатії.

Так само, як сон на лівому боці, сон на правому боці може хронічно викликати біль у правому плечі, попереку та стегні. Тому подбайте про те, щоб положення було зручним і не перестаралися.

Обидві позиції мають свої переваги та недоліки. Тому під час сну потрібно вибрати правильне і зручне положення і намагатися не перестаратися, використовуючи одну сторону тіла як опору.

Читайте також: Електрична чи ручна зубна щітка: яка більш ефективна для чищення зубів?

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та свою сім’ю регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!