hunterpage.net

Mie ayam — одна із закусок, яка має багато шанувальників в Індонезії. Якщо до цих пір ви можете їсти його, тільки коли розносяться. Тепер ви можете проявити креативність, дізнавшись, як приготувати наступну здорову курячу локшину.

Не бійтеся невтішних результатів, адже, крім того, що смак все одно буде чудовим, спосіб приготування курячої локшини, наведений нижче, також набагато корисніший для організму.

Цікаво, як приготувати здорову курячу локшину, якої потрібно дотримуватися? Перегляньте огляди нижче, давай!

Поживний вміст курячої локшини

Повідомили fatsecret.co.id, миска курячої локшини може забезпечити енергією близько 421 ккал. Найбільше поживності в ньому міститься вуглеводів цілих 46,2 грама і жирів аж 18,74 грама.

З наведених вище деталей видно, що локшина з курки є висококалорійною їжею. Це змушує вас не їсти його занадто часто, оскільки це може підвищити ризик ряду захворювань. Тож якщо ви хочете насолодитися його здоров’ям, просто зробіть кілька речей.

Вибирайте низькокалорійну локшину

Локшина є основним компонентом, який є джерелом калорій у мисці з курячою локшиною. Тому, якщо ви хочете більш здорову курячу локшину, першим кроком є ​​пошук локшини з низьким вмістом калорій.

Однією з альтернатив, яку ви можете вибрати, є локшина ширатакі. Повідомили healthline.comЦя локшина унікальна, тому що вона може бути ситною, але має набагато нижчий вміст калорій, ніж локшина на основі борошна.

Локшина Ширатакі також багата глюкомананом, типом клітковини, яка дуже корисна для здоров’я, зокрема для схуднення. Локшина Ширатакі містить багато води, тому колір стає білим з дуже м’якою текстурою.

Таким чином, окрім того, що ця локшина корисна для здоров’я, вона також може забезпечити нове відчуття смаку для вашого язика.

В якості доповнення використовуйте свіжі овочі

Наступний спосіб приготувати корисну курячу локшину — вибрати в якості начинки свіжі овочі, багаті на вітаміни. Якщо весь цей час ви звикли бачити тільки зелень гірчиці, гриби та цибулю. Тепер немає нічого поганого в тому, щоб додати деякі інші види овочів, щоб зробити його більш поживним.

Ви можете додати моркву, брокколі і навіть боби едамаме як додаткове поживне споживання в курячу локшину, яку ви готуєте. Морква, яка багата вітаміном А, перед додаванням до локшини можна тонко нарізати, а потім обсмажити або відварити.

Аналогічно брокколі та едамаме, лише коротко проваривши їх, ви можете отримати високий вміст заліза з обох. Коли ще можна їсти курячу локшину, уникаючи ризику втоми, випадіння волосся та низького кров’яного тиску, чи не так?

Замініть MSG домашнім бульйоном

Готувати здорову курячу локшину не означає жертвувати смаком, щоб бути м’яким. Ви все ще можете отримати пікантний смак без шкоди для свого здоров’я, приготувавши власний бульйон.

Це дуже легко, знаєте. Щоб отримати корисний бульйон, потрібно лише відварити курячі кістки на вільному вигулі протягом кількох годин. Повідомили healthline.comОдна чашка курячого бульйону на 237 мл містить 38 калорій, 3 грами вуглеводів, 5 грам білків і 1 грам жиру.

Тож, крім того, що смак не менш смачний, ніж швидкорозчинні спеції, такі як MSG, ваша домашня підлива також набагато корисніша.

Виберіть курячу грудку без шкіри

Куряче м’ясо, обсмажене зі спеціями, а потім посипане зверху курячої локшиною – справді головна принадність цієї страви. На жаль, куряча шкіра, яка часто входить до її складу, може стати джерелом шкідливих для організму жирів.

Щоб перехитрити, можна вибрати курячу грудку без шкіри. Як повідомляє masterclass.com, куряча грудка є найбільш поживною частиною, оскільки містить багато білка.

Курячі грудки також мають найменшу кількість шкіри на них, тому вони не містять занадто багато жиру.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!