hunterpage.net

Дівчата, ваша вага ідеальна? Як дізнатися ідеальну вагу? Це нескладно, ось як розрахувати ідеальну вагу жінки.

Мати ідеальне тіло - мрія кожної жінки. Щоб мати ідеальну форму тіла, ви, безумовно, також повинні мати ідеальну вагу тіла.

Отже, як дізнатися, ідеальна ваша вага чи ні? Звичайно, спочатку потрібно знати, як правильно розрахувати вагу.

Чи важливо мати ідеальну масу тіла?

Певний. Тому що обом не вистачає (анорексія) або надлишок (ожиріння) вага погано впливає на здоров’я вашого організму.

Як і ожиріння, яке спричиняє багато серйозних проблем зі здоров’ям. Починаючи від цукрового діабету, високого артеріального тиску, до деменції. Дослідження в Швеції, наприклад, показало, що жінки, які страждають ожирінням, більш схильні до ризику розвитку раку молочної залози.

Це пов’язано з тим, що виявити грудки раку молочної залози, які не збільшені, у жінок з ожирінням стає важче, ніж у тих, хто має ідеальну масу тіла.

Проблеми зі здоров’ям, пов’язані з ожирінням, також мають тривалий вплив. Впливає на якість життя, витрачає багато часу і грошей на лікування. Для цього потрібно намагатися підтримувати свою вагу і розмір талії в ідеальному діапазоні.

Є кілька формул, які ви можете використовувати. У кожного є свої переваги та недоліки. Ось деякі з них, які зазвичай використовуються.

Як розрахувати ідеальну вагу жінки за допомогою калькулятора ІМТ

Ви ідеалізували свою вагу? Фото: //pixabay.com

ІМТ є абревіатурою від Індекс маси тіла, що тлумачиться індонезійською – це індекс маси тіла. ІМТ розраховує ваш зріст і вагу. Мета полягає в тому, щоб з'ясувати, чи є поточна вага в ідеальній категорії чи ні.

Розрахунок ідеальної ваги за допомогою калькулятора ІМТ стосується тих із вас, кому від 20 років. Що стосується тих із вас, кому менше 20 років, то для розрахунку використовується інша формула.

Калькулятор ІМТ ідеально підходить для вимірювання жиру в організмі. Але якщо ви маєте мускулатуру, ІМТ може ввести в оману. Оскільки ІМТ – це переоцінка ваги тіла шляхом обчислення м’язової маси як жиру. Тому калькулятор ІМТ може ввести в оману спортсменів або спортсменів.

Формула ідеальної ваги ІМТ

Калькулятор ІМТ формулює формулу для розрахунку ваги жінки за допомогою:

Ідеальна маса тіла = маса тіла (кг) : (зріст)² (м)

Інформація:

Хвороба	ВООЗ (ІМТ)	Азіатсько-Тихоокеанський регіон (ІМТ)
Тонкий	< 18.5	< 18.5
Нормальний	18.5 – 24.9	18.5 – 22.9
Жир	25 – 29.9	23 – 24.9
Ожиріння	≥ 30	≥ 25

Ідеальна або нормальна вага коливається від значення ІМТ від 18,5 до 25. Якщо значення ІМТ вище 25, то у вас вищий ризик розвитку остеоартриту, діабету 2 рівня, захворювань серця та раку.

Якщо вам менше 18 років, ви ризикуєте захворіти на остеопороз. Тим часом, якщо більше 40, це означає, що ви страждаєте ожирінням із ситуацією, яка дуже небезпечна для здоров’я вашого організму.

приклад:

· Ви важите 49 кг, а ваш зріст 1,63 м, тоді:

· Ваш ІМТ = 49 : (1,63)² = 18,44

Число ІМТ 18,44 вказує на те, що ви належите до категорії худих або мають недостатню вагу. Для збільшення ваги необхідно негайно звернутися до лікаря. Оскільки недостатня вага може підвищити ризик остеопорозу.

Як розрахувати ідеальну масу тіла у жінок за формулою Броска

Формулу Броска винайшов П'єр Поль Броска. Розрахунок ідеальної ваги у формулі Brosca заснований на вашому зрості. Для жінок і чоловіків існують різні розрахункові формули.

Ось формула Brosca для жінок:

Ідеальна маса тіла (кг) = {зріст (см) – 100} – {[зріст (см) – 100] x 15%}

приклад:

Якщо ваш зріст 155 см, то за формулою Броска ваша ідеальна вага становить:

· Ідеальна вага = (155 – 100) – (15% x (155 – 100)) = 55 – 15 = 40.

Майте на увазі, що цей ідеальний розрахунок ваги не завжди точний. Тому що це також залежить від вікового фактора, маси кісток, а також пропорцій вашого тіла.

Читайте також: Діарея під час голодування? Знайте причину та як її подолати

Як розрахувати розмір талії

Вимірювання окружності талії жінки. Джерело фото: //www.healthline.com/

Розмір вашої талії необхідно виміряти не тільки для розміру одягу, але й дає гарну картину вашого здоров’я. Особливо, якщо ви мускулистий.

Розмір окружності вашої талії може вказати, чи є у вас ризик діабету, високого рівня холестерину або серцевих захворювань.

Єдиний інструмент, який вам знадобиться для вимірювання талії, - це рулетка. Почніть вимірювання у верхній частині стегна, потім потягніть рулетку навколо талії, на одній лінії з пупком. Не затримуйте дихання під час вимірювання. Переконайтеся, що вимірювальна стрічка пряма і не дуже туга.

Для найкращого здоров’я переконайтеся, що окружність талії не перевищує 35 дюймів (для жінок) або 45 дюймів (для чоловіків). Жінки, які мають окружність талії більше 35 дюймів, мають ризик ожиріння та різних інших захворювань, пов’язаних з ним.

Якщо ваша талія перевищує 35 дюймів, настав час вжити заходів, щоб схуднути. Виконання присідань дійсно допоможе підтягнути талію, але не сильно зменшить.

Найвідповідніший спосіб зменшити окружність талії – дотримуватися калорійної дієти і регулярно займатися спортом.

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажте тут, щоб проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.