hunterpage.net

Огірковий сурі є найбільш популярним фруктом протягом місяця Рамадан. Основна перевага огіркового сурі в тому, що його можна використовувати як втамування спраги.

Цей м’який фрукт широко вживається в їжу, коли перериває пост. Однак чи знаєте ви, що огірок сурі має й інші переваги?

Ну, щоб ви дізналися більше про різні переваги огірка сурі для здоров’я та поживний вміст, яким володіє огірок сурі, давайте переглянемо повний огляд нижче!

Калорійність огірка та інших корисних речовин

Огірковий сурі – це плід, який входить до складу гарбузово-лабуан (гарбузкові) як дині. Огірковий Сурі (cucumis sativus l) має освіжаючий смак, оскільки цей фрукт має високий вміст води.

Тому немає нічого поганого, якщо більшість людей протягом місяця голодування зробить цей фрукт вибором для перерви.

В основному, поживність огірка сурі від звичайного огірка не сильно відрізняється. У 100 грамах огірка сурі міститься вода, білки, жири і вуглеводи як основні метаболіти, а також харчові волокна, важливі для травної системи.

Огірки зазвичай містять близько 95% води, 0,6% білка, 0,1% ліпідів і 2,2% вуглеводів. Одні лише вуглеводи становлять приблизно 2,16 грама на 100 грамів огіркового сурі.

На цьому справа не закінчується, 100 грам огірка сурі також містять 0,7 грама харчових волокон і 0,08 грама крохмалю. У ньому також містяться вітамін С, селен, тіамін, рибофлавін, ніацин, вітамін В-6, фолат, вітамін А, вітамін К, фосфор, залізо, кальцій.

Завдяки такому вмісту, споживання огірка сурі може бути корисним для організму.

Читайте також: Дотримуйтесь раціону під час посту, це обов’язкова їжа для сахуру та іфтара

Переваги огірка Сурі, які вам потрібно знати

Цей зеленувато-жовтий плід, як виявляється, має безліч корисних для організму переваг, знаєте! Ось переваги, які ви можете отримати, коли ви їсте фрукти, які входять до групи динь або огірків.

1. Має протиракові властивості

Перша перевага огірка сурі полягає в тому, що він має протиракові властивості. Це невіддільне від змісту, який він має.

Кукурбітацин В, природна речовина, що міститься в багатьох огірках, забезпечує протипухлинний потенціал. Крім того, було виявлено, що кукурбіацин B включає хіміопрофілактичну активність у боротьбі з раком простати.

2. Містить антиоксиданти для захисту від вільних радикалів

Антиоксиданти – це молекули, які пригнічують окислення, яке є хімічною реакцією, яка утворює реакційноздатні атоми з неспареними електронами або те, що ми знаємо як вільні радикали.

Огірок Сурі містить помірну кількість унікальних антиоксидантів, таких як -каротин і -каротин, вітамін С, вітамін А, зеаксантин і лютеїн. Ці сполуки можуть допомогти боротися з вільними радикалами.

Вільні радикали дуже шкідливі для організму і можуть викликати різні хронічні захворювання, такі як рак, хвороби серця, легенів та аутоімунні захворювання.

3. Профілактика ускладнень цукрового діабету

Наступною перевагою огіркового сурі є те, що воно може допомогти запобігти діабету. Як відомо, огірок сурі містить антиоксиданти. Окислювальний стрес через вільні радикали може вплинути на розвиток цукрового діабету.

Процитовано на сторінці Researchgate.net, було виявлено, що огірок сурі може запобігти розвитку діабету або знизити ризик ускладнень, пов’язаних з діабетом.

Мало того, огірковий сурі також може допомогти знизити рівень окисного стресу, який відіграє важливу роль у розвитку діабету.

4. Переваги огірка Сурі для здоров'я шкіри

На додаток до переваг, згаданих вище, огірковий сурі також може допомогти підтримувати здорову шкіру, як-от запобігання ознак старіння.

Ви повинні знати, що огірковий сурі є хорошим джерелом аскорбінової кислоти і має потенційні антигіалуронідазні та антиеластазні властивості. Це допоможе запобігти появі зморшок на обличчі.

Крім того, огірок сурі також може допомогти запобігти різноманітним проблемам зі шкірою, таким як набряки під очима, проблеми зі шкірою через надмірне перебування на сонці, а також має протисвербіжну дію на роздратовану шкіру.

5. Контролюйте артеріальний тиск

Переваги огірка, про які важливо знати далі, полягає в тому, що він може допомогти контролювати кров’яний тиск. Ці переваги неможливо відокремити від високого вмісту калію або калію в огірках сурі.

Повідомлено з Netdoctor, кілька досліджень пов’язують фрукти зі зниженням гіпертонії (високий кров’яний тиск). Багато в чому це пов’язано з високим вмістом калію.

6. Корисно для здоров'я кісток

Вітамін К, що міститься в огірках сурі, дуже корисний для здоров’я кісток. Тому що вітамін К відіграє важливу роль у розвитку кісткової маси.

Мало того, вітамін К також може збільшити засвоєння кальцію, що може підтримувати кістки здоровими. Ну, якщо ви хочете, щоб здоров’я ваших кісток не спало, ви можете споживати огірок сурі.

7. Підтримуйте здорову вагу

Огірок Сурі може допомогти підтримувати здорову вагу. Зверніть увагу, що огірковий сурі низькокалорійний. Насправді, кожна порція на одну чашку (104 грама) містить лише близько 16 калорій.

Огірок сурі також легко піддається обробці, наприклад, він може додати свіжості салатам або використовувати як альтернативу їжі з більшою калорійністю.

Крім того, високий вміст води в огірках сурі також може допомогти схуднути.

8. Містить антибактеріальні сполуки

Огірковий сурі – це рослина, яка містить антибактеріальні сполуки, такі як алкалоїди, флавоноїди, сапоніни, стероїди та тритерпеноїди. Згідно з дослідженням, екстракт огірка сурі може допомогти пригнічувати E. faecalis в категорії опору.

Ви повинні це знати Ентерокок фекаліс (E. faecalis) є однією з резистентних бактерій після ендодонтичного лікування або лікування кореневих каналів.

9. Має протизапальні властивості

Огірок Сурі також має протизапальну дію. Запалення або запалення є функцією імунної системи.

Експерти вважають, що запалення може спровокувати розвиток деяких захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет, аутоімунні захворювання, до раку.

Більшість протизапальних властивостей кабачків походить від фітонутрієнтів, що містяться в ньому. Відомо, що флавоноїди та тритерпени допомагають боротися з окислювальним стресом, який викликає запалення.

Огірковий Сурі для кислотності шлунка і травної системи

Огірковий сурі містить високий вміст води, що може збільшити зволоження організму. Зволоження може допомогти запобігти запорам. Мало того, що міститься клітковина також може допомогти регулювати випорожнення кишечника.

Люди з кислотністю шлунка не повинні вживати їжу недбало. Запуск зі сторінки Livestrong.com, огірковий сурі є лужним і не містить жиру, тому він може не посилювати симптоми кислотності шлунка.

Однак огірковий сурі від кислотності шлунка не можна вживати разом з жирною, гострою або кислою їжею. Тому що смажена, кисла, гостра, жирна їжа, швидше за все, погіршує симптоми кислотності шлунка.

Тим не менш, ви повинні спочатку проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати рішення про вживання огірка сурі для зниження кислотності шлунка.

Користь огіркового сурі для іфтару

Воно має освіжаючий смак, тому не дивно, що огірковий сурі популярний під час Рамадану. Ну, ось переваги огіркового сурі для розгону, які вам важливо знати.

1. Багатий вміст води для запобігання зневоднення

Переваги огіркового сурі для першого іфтару полягають у тому, що воно може запобігти зневодненню, усуваючи спрагу під час переривання голодування. Тому що огірковий сурі містить багато поживних речовин, необхідних організму.

Композиція з 95% води, що міститься в ньому, може підтримувати вас добре зволоженою, щоб запобігти зневодненню.

Якщо ваше тіло правильно зволожене, ваша фізична працездатність і метаболізм також покращаться.

2. Профілактика запорів

Переваги огірка сурі для іфтару, про які вам потрібно знати далі, полягає в тому, що огірок сурі може допомогти випорожненню кишечника стати більш регулярним. Потрібно знати, що огірковий сурі є хорошим джерелом харчових волокон.

Ось чому огіркове сурі також може допомогти запобігти або зменшити ризик запорів. Під час голодування часто виникає зневоднення, і цей стан є основним фактором запорів.

Це пов’язано з тим, що зневоднення може змінити водний або рідинний баланс, ускладнюючи дефекацію. Що ж, високий вміст води в огірковому сурі може збільшити зволоження організму.

Достатнє зволоження може допомогти запобігти запорам і підтримувати регулярне випорожнення кишечника.

Ну, це деякі з переваг огірка сурі, багато, чи не так? Якщо ви хочете дізнатися більше про інші переваги, не соромтеся звернутися до лікаря, добре?

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!