hunterpage.net

Існує багато дієтичних програм, які можна зробити, щоб схуднути, одна з яких — дієта з лаймом. Лайм – це один із видів цитрусових, який легко знайти в Індонезії, тому вам буде легше дотримуватися цієї дієти.

Тоді як дотримуватися правильної дієти з лаймом? Крім того, чи ефективна ця дієта для схуднення? Давайте, подивіться повний огляд нижче!

Що таке лаймова дієта?

Лаймова дієта – це система регулярного споживання лайма протягом певного часу. Існує багато причин, чому хтось сідає на цю дієту, одна з яких - схуднути.

Лайм був обраний через його низьку калорійність, всього 11 ккал у плоді вагою 44 грами. Крім того, цей цитрусовий фрукт також містить багато важливих для організму поживних речовин, серед яких:

• Вітаміни А, В, С і D
• Калій
• кальцій
• магній
• Клітковина
• Білок
• Вуглеводний

Лайм відомий як джерело вітаміну С Медичні новини сьогодні, Один лайм діаметром 2 дюйми містить близько 32 відсотків загальної добової потреби у вітаміні С.

Навіть загалом, одна склянка соку лайма може задовольнити щонайменше 22% загальних добових потреб людини в їжі. Саме тому ця дієта користується все більшим попитом, особливо у тих, хто хоче схуднути.

Читайте також: 6 переваг лайма для обличчя: подолати прищі до передчасного старіння

Користь для здоров’я лаймової дієти

Основна мета лаймової дієти – схуднути. Ви повинні знати, як цей цитрусовий фрукт допомагає контролювати вагу, а саме:

1. Оптимізація спалювання жиру

Вживання соку лайма може фактично оптимізувати процес спалювання жиру. Накопичення жиру є основним фактором, що провокує ожиріння.

Згідно з публікацією в Національній медичній бібліотеці Сполучених Штатів, чим більше вітаміну С ви споживаєте, тим більша ймовірність того, що у вас буде нижча маса тіла.

Вітамін С може підтримувати процес спалювання жиру до 30 відсотків. Як пояснювалося раніше, один лайм діаметром 2 дюйми містить близько 32 відсотків загальної добової потреби у вітаміні С.

2. Дає більш тривалий повний ефект

Крім вітаміну С, лайм також містить клітковину. Ці поживні речовини можуть уповільнити процес перетравлення їжі в шлунку. Таким чином, ви будете відчувати ситість довше, ніж зазвичай. Сама клітковина в вапні складається з розчинної клітковини і нерозчинної клітковини.

3. Упорядкування процесу травлення

На додаток до двох вищезазначених речей, вапно також відіграє роль в оптимізації роботи товстої кишки. Повідомили WebMD, Їжа, багата клітковиною, може допомогти швидше перемістити вміст товстої кишки.

Як відомо, товста кишка входить до травної системи як місце утворення калу. Клітковина може допомогти товстому кишечнику поглинути воду з залишків їжі та пом’якшити стілець. Це полегшить виведення калу під час дефекації.

Згідно з дослідженням 2011 року, утруднене випорожнення кишечника або запор протягом тривалого періоду часу можуть призвести до збільшення ваги. Найочевидніше – це живіт, який з кожним днем ​​стає все більше або більше.

Читайте також: Перш ніж зайнятися проблемою, знайте 5 способів подолати запор.

Як застосовувати лимонну дієту

Особливих правил у лаймової дієті немає. Важливо пам’ятати, що дієта з лаймом не означає, що ви просто їсте її без інших прийомів. Надмірне вживання лайма може викликати порушення в роботі травної системи. Це тому, що лайм є кислим фруктом.

За порадою Емі Стівенс, MS, RDN, CDE, дієтолога з Нью-Йорка, Сполучені Штати, вживайте два-три свіжих лайма щодня, потім вичавіть і змішайте воду в склянку або дві.

Ви можете пити його в будь-який час: вранці, під час сніданку, під час занять або перед сном. Якщо можливо, використовуйте соломинку, щоб лимонний сік не прилипав до зубів. У довгостроковій перспективі кисла природа лайму може пошкодити емаль або зовнішній шар зубів.

Тоді скільки часу потрібно на цю дієту? Відповідь необмежена. Згідно з дослідженням, опублікованим в Американський журнал клінічного харчування, чим довше ви будете працювати на лаймовій дієті, тим оптимальніше буде вплив на схуднення.

Ну, ось як правильно дотримуватися лаймової дієти і її користь для схуднення. Для досягнення найкращих результатів збалансуйте його регулярними фізичними вправами. Будьте здорові, так!

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!