hunterpage.net

Не тільки подолавши хворобливість, багато хто також згадує, що можна робити масаж для зниження артеріального тиску. Чи ефективний цей метод і чи є побічні ефекти для здоров’я організму?

Причини підвищення артеріального тиску

Артеріальний тиск - це міра сили крові, що притискається до стінок кровоносних судин. Серце перекачує кров у вени, які розносять кров по всьому тілу.

Як повідомляється на стор WebMDВисокий кров’яний тиск, також відомий як гіпертонія, небезпечний, оскільки змушує серце працювати інтенсивніше, щоб перекачувати кров до тіла. Це сприяє зміцненню артерій або атеросклерозу, інсульту, захворюванням нирок і серцевій недостатності.

Ось деякі причини високого кров'яного тиску:

• Дим
• Надмірна вага або ожиріння
• Відсутність фізичної активності
• Занадто багато солі в їжі
• Надмірне вживання алкоголю (більше 1-2 напоїв на день).
• Стрес
• Генетика
• Сімейний анамнез високого артеріального тиску
• Хронічна хвороба нирок
• Розлади надниркових залоз і щитовидної залози
• Апное сну.

Чи доведено ефективність масажу для зниження артеріального тиску?

Масаж може допомогти захистити від високого кров’яного тиску, основного фактора ризику серцевих захворювань.

Згідно з дослідженням, опублікованим на сторінці NCBI, на підставі отриманих висновків можна зробити висновок, що масаж терапія, може значно знизити артеріальний тиск і запобігти його побічні ефекти.

Таким чином, середній систолічний і діастолічний артеріальний тиск з діапазону до гіпертонії з початку дослідження призвело до нормального артеріального тиску. Крім того, ефект від масажу збережеться як мінімум через 3 дні після втручання.

Тому дослідники запровадили масаж як ефективне медсестринське втручання для коригування артеріального тиску перед гіпертонією.

Дослідження масажу та артеріального тиску

Ряд досліджень показали, що шведський масаж, ніжний і заспокійливий вид масажу, корисний для зниження артеріального тиску.

Наприклад, дослідження 2006 року, опубліковане в Журнал альтернативної та комплементарної медицини перевірено знижуючий тиск кількох видів масажу.

Дослідники виявили, що шведський масаж знижував кров’яний тиск, тоді як терапія тригерних точок і фізичний масаж підвищували кров’яний тиск.

Деякі дослідження показують, що ароматерапевтичний масаж також може допомогти знизити кров’яний тиск.

У дослідженні 2007 р Міжнародний журнал нейронаукинаприклад, 58 жінок у постменопаузі були призначені або до контрольної групи, або до восьми щотижневих сеансів ароматерапевтичного масажу з використанням ефірних олій лаванди, троянди герані, троянди та жасмину.

Результати дослідження показують, що ароматерапевтичний масаж може допомогти контролювати артеріальний тиск

Крім того, дослідження 2008 р Журнал альтернативної та комплементарної медицини виявили, що проходження глибокого масажу тканин під час прослуховування заспокійливої ​​музики може призвести до зниження артеріального тиску та частоти серцевих скорочень.

Читайте також: Чи справді зневоднення може викликати високий кров'яний тиск? Ось відповідь!

Чи є побічні ефекти від масажу при високому кров’яному тиску?

Дотримання дієти для здоров’я серця, регулярні фізичні вправи, досягнення і підтримка здорової ваги, а також відмова від куріння – все це важливо для здорового артеріального тиску.

Хоча ще зарано рекомендувати масаж для контролю артеріального тиску, регулярний масаж може зменшити стрес, а іноді і захистити від високого кров’яного тиску.

Для інших рішень боротьби зі стресом подумайте про заняття йогою, медитацією або тай-чи.

До цього часу не проводилося жодних досліджень щодо серйозних побічних ефектів при проведенні масажу для зниження високого кров’яного тиску. Якщо ви зацікавлені в проведенні масажу для контролю артеріального тиску, бажано спочатку поговорити зі своїм лікарем.

Читайте також: Ефективно знімайте головний біль, робіть масаж у цих 5 точках тіла

Що таке нормальний артеріальний тиск?

Показник артеріального тиску записується так: 120/80. Він читається як «120 на 80». Верхнє число називається систолічним, а нижнє - діастолічним. Діапазони такі:

• Нормальний: менше 120 на 80 (120/80)
• Підвищений: 120-129 / менше 80
• Високий артеріальний тиск 1 стадія: 130-139 / 80-89
• 2 стадія високого артеріального тиску: 140 і вище / 90 і вище
• Гіпертонічний криз: більше 180 / вище 120.

Якщо у вас підвищився артеріальний тиск, слід негайно звернутися до лікаря для обстеження. Коли ваш артеріальний тиск вище норми, поговоріть зі своїм лікарем про ефективні та безпечні способи його зниження.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю сім’єю через Good Doctor у службі 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!