hunterpage.net

Автор: Літа

Стрес звичайний і неминучий, тому що він обов’язково з’явиться в житті. Ви не зобов’язані уникати стресу, але ви повинні знати, як впоратися зі стресом, щоб він не погіршився.

Намагайтеся добре впоратися зі стресом. Чи це стрес через почуття тривоги, гніву, гострого стресу чи посттравматичного стресового розладу (ПТСР).

Читайте також: Опухлі ясна ускладнюють їжу і сон, ось як це подолати

Як впоратися зі стресом можна самостійно або за допомогою лікаря

Існує багато способів боротьби зі стресом, які ви можете спробувати. Починаючи від самоконтролю стресу до використання допомоги пов’язаних медичних осіб. Ось як повністю впоратися зі стресом:

1. Перетворіть стрес на позитивні речі

Перетворіть стрес на щось позитивне. Фото: //www.healthline.com/

Не дозволяйте стресовим факторам захопити вас. Це ускладнить вам впоратися зі стресом. Визначте, що викликає стрес. Тоді наведіть це на більш позитивну річ.

Наприклад, якщо ви занадто втомилися від когось чекати або нудьгуєте під час тривалої подорожі, керуйте ситуацією, зайнявшись чимось іншим. Як-от читання книг, прослуховування музики, їжа тощо.

2. Компроміс

Піти на компроміс означає намагатися пристосуватися до вимог, не намагаючись змінити середовище. Цей метод часто використовується для людей, які вважають за краще уникати конфліктів.

Компроміс також може використовуватися як зусилля обох сторін пристосуватися один до одного. Існують також заміни, які можна використовувати як інший спосіб компромісу.

Наприклад, якщо ви не можете вступити до медичного університету, який насправді коштує чимало, не потрібно напружуватися. Ви можете переключити цілі на інші сфери, які все ще актуальні. Таких як медсестринство, аптека тощо.

3. Пом'якшення

Очікується, що зможе ефективно керувати стресом, підтримуючи тіло якомога краще. Є кілька способів, щоб контролювати стрес, який спіткає вас. як:

• Спорт. Перевага полягає в тому, що всі м’язи та нерви можуть якомога краще відпочити. Вправи також корисні як засіб розслаблення і відволікання від речей, які викликають стрес.

Вправа для боротьби зі стресом. Фото: //blogs.webmd.com

• Відпочинок. Так само, як і фізичні вправи, відпочинок допоможе вам відволікти свій розум та емоції. Відпочинок може позбавити від думок та емоцій, що викликають стрес.

• розслабитися. Заспокойтеся, щоб ваш пульс і кров’яний тиск були більш контрольованими. Наприклад, з медитацією, дікр, глибокими дихальними вправами.

4. Практикуйте асертивність

Можна сказати, що люди мають асертивну натуру, якщо вони здатні соціально ставитися до інших людей такими, якими вони є (чесно). Наприклад, він вміє твердо і відкрито висловлювати погляди та погляди, які можуть відрізнятися, але при цьому поважати співрозмовника.

Просто мовчати та таїти роздратування – це не напористість. Щоб правильно керувати стресом, практикуйте асертивність правильно.

5. Вирішуйте проблеми, які викликають стрес

Йога виникла в Індії, щоб дати душевний спокій. Фото: //pixabay.com

Існує багато стратегій, які ви можете зробити, щоб вирішити проблему, яка викликає стрес, зокрема:

• Залишайтеся активними. Незважаючи на те, що це важко, але ви повинні змусити себе якомога більше, щоб зайнятися як завжди. Таким чином ви зазвичай отримаєте нові ідеї, корисні для вирішення проблем.
• Думайте позитивно. Постарайтеся зрозуміти, що життя не обмежується проблемами, з якими стикається. Є багато інших аспектів життя, якими ви можете насолоджуватися. Таким чином, вам буде легше завжди мислити позитивно.
• Боротьба з проблемами. Подумайте, що проблем не уникнути. Але треба подолати і зіткнутися. Втеча від проблеми - не найкраще рішення для її подолання.
• Поділіться з іншими. Люди були створені як соціальні істоти. Звичайно, навіть якщо у нас є проблеми, ми також можемо розповідати історії та ділитися ними з іншими.
• Наблизитись до Бога. Не забувайте, що Бог завжди допоможе нам, щоб ми завжди були спокійні та холоднокровні, щоб ми могли чітко мислити у вирішенні проблем.

6. Зробіть себе щасливим

Є багато способів зробити себе щасливими. Серед них:

• Встановіть відповідні межі для навколишнього середовища. Навчіться відмовлятися від прохань, які можуть створити занадто багато стресу у вашому житті.
• Знайдіть час на відпочинок, поділіться хобі чи інтересами.
• Достатньо відпочивайте. Сон дуже ефективний для відновлення розуму.
• Не покладайтеся на заспокійливі засоби, алкоголь або наркотики, щоб зменшити стрес.
• Намагайтеся ближче спілкуватися з оточуючими людьми.

7. Стрес-тестування

Цей метод спрямований на перевірку підтвердженого діагнозу серцевих захворювань. Стрес пов’язаний із захворюваннями серця. Цей метод є початковим вибором, якому віддають перевагу більшість жінок.

Ця вправа також є засобом для оцінки пацієнтів з ішемічною хворобою серця. Однак ця вправа не показана перед виконанням несерцевої операції пацієнтам, у яких досягнуто 4 метаболічних еквівалента без симптомів.

Читайте також: Щоб не помилитися, визнайте різницю між посттравматичним стресом і гострим стресом

8. Психологічна допомога

Як впоратися зі стресом за допомогою медичної допомоги. Фото: //pixabay.com

Якщо ви відчуваєте, що стрес, який ви відчуваєте, досягає рівня гострого стресу або посттравматичного стресового розладу (ПТСР), то немає нічого поганого в тому, щоб отримати психологічну допомогу.

Нехай вони керують вашим стресом. Цей метод часто використовується для боротьби зі стресом у постраждалих від стихійного лиха.

Це деякі способи належного управління стресом, як з точки зору медицини, так і немедичного. Дізнайтеся більше про причини ваших проблем і тягар свого розуму та прийміть правильне лікування.

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажте тут, щоб проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.