hunterpage.net

У діабетиків має бути багато табу. Незважаючи на те, що це складно і нудно, є багато способів насолодитися цим. Це табу на діабет і як побороти цукровий діабет здоровим способом життя, що ви робите? Перегляньте огляд!

Читайте також: Не помиляйтеся! Ось як правильно використовувати інсулін

Діабетичні табу, пов’язані з їжею та напоями

Вибір їжі для діабетиків є одним із важливих моментів для підтримки рівня цукру в крові. Ось деякі табу на діабет, які ви повинні знати.

Відмова від цукрового діабету, не споживати надмірну кількість вуглеводів

Це одне з табу для діабету. Вам слід уникати споживання вуглеводів у вигляді білого рису, білого хліба та картоплі фрі. Також уникайте каш, які містять багато цукру, але мало клітковини.

Хоча ці продукти слід уникати, це не означає, що ви не повинні їх їсти взагалі. Ви все ще можете вживати його, але в невеликих кількостях.

Ви можете замінити вуглеводну їжу коричневим рисом, хлібом і цільним зерном, солодкою картоплею та кукурудзою, щоб зробити їх більш здоровими.

Білок

Ви також повинні уникати вживання смаженого червоного м’яса, шкіри птиці, смаженої риби та смажених років. Ці продукти містять трансжири, які не є корисними для діабетиків.

Ви можете замінити його куркою без шкіри, відвареним м’ясом, тофу на пару, рибою на грилі, яйцями, молоком і горіхами.

Молочні продукти

Молочний продукт, якого слід уникати, це молоко повні вершки, морозиво, йогурт і сир. Ви можете замінити його нежирним молоком, таким як вершкове молоко, нежирний йогурт і нежирний сир.

Солодкий напій

Вам слід уникати солодких напоїв, таких як упаковані напої з фруктовим ароматом, фруктові соки, змішані з цукром, безалкогольні напої, сиропи та алкогольні напої.

Сухофрукти

Сухофрукти обробляють таким чином, щоб видалити частину вологи. Зазвичай цей сухофрукт також додається з додаванням цукру, який може підвищити рівень цукру в крові.

Ви повинні їсти свіжі фрукти, які не потрібно сушити, оскільки природний вміст цукру все ж корисний для діабетиків.

Діабетична абстиненція полягає в уникненні вживання солодкої кави

Кава з доп начинки наприклад, карамель, сироп, вершки, молоко або збиті вершки Це також може підвищити рівень цукру в крові. Крім того, кава з додаванням цукру також не корисна для діабетиків.

Ви повинні вживати чорну каву без підсолоджувачів. Але ви також не споживаєте його надмірно, оскільки вміст кофеїну в каві може спричинити рівень цукру в крові.

Крім діабетичних табу, також застосовуйте здоровий спосіб життя

Крім здорового харчування, хворі на цукровий діабет також повинні вести здоровий спосіб життя, щоб покращити життя. Нижче наведено здоровий спосіб життя, який ви можете застосовувати, зокрема:

Регулярні фізичні вправи

Щоб вести здоровий спосіб життя, не обов’язково виконувати важкі фізичні вправи. Ви можете займатися розслаблюючими видами спорту, такими як ходьба, їзда на велосипеді або аеробіка.

Ви можете робити це по 30 хвилин щодня, щоб ви потіли. Ці здорові звички можуть допомогти вам контролювати діабет, знижуючи рівень цукру в крові.

Уникайте стресів

Стрес може бути джерелом різних захворювань, включаючи діабет. Коли ви перебуваєте в стресі, це може призвести до підвищення рівня цукру в крові.

Ви можете займатися діяльністю для подолання стресу, як-от йогою, займатися хобі, яке допоможе вам розслабитися і заспокоїтися.

Кинути палити

Для діабетиків, які все ще мають звичку палити, слід уникати цього. Цукровий діабет створює ризик захворювань серця, очей, інсульту, нирок.

Якщо ви все ще курите, це збільшить ваші шанси отримати це захворювання.

Читайте також: Гарні новини! Ось як подолати жирну шкіру назавжди

Регулярно проходити огляди у лікаря

Бажано проходити регулярні огляди у лікаря не рідше двох разів на рік. Це пояснюється тим, що діабетики мають високий ризик серцевих захворювань.

Вам також необхідно кожні 2 дні перевіряти рівень цукру в крові, щоб підтримувати рівень цукру в крові.

Отже, тепер ви знаєте, як вести здоровий спосіб життя, щоб недугу можна було контролювати і не переносити важкий характер.

Виконуйте наведені табу та рекомендації та не порушуйте їх, щоб зберегти здоров’я та уникнути різних небезпечних захворювань.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!