hunterpage.net

Спіруліна є однією з найпопулярніших добавок у всьому світі. Отже, яка справжня користь від спіруліни?

Цю зелену добавку можна знайти в різних формах, а саме в таблетках, капсулах і порошках. Несподівано виявляється, що спіруліна має багато переваг. Чим корисна спіруліна? Давайте дізнаємося тут!

Що таке спіруліна?

Спіруліна. Джерело фото: //www.dream.co.id/

Спіруліна – це мікроводорість, яку вживали в їжу протягом століть через її високу поживну цінність і користь для здоров’я. Один з суперїжа Сьогодні він широко вживається суспільством.

Спіруліна класифікується як ціанобактерії або синьо-зелені водорості, які використовувалися як джерело їжі в інших країнах.

Вважається, що цей інгредієнт корисний для багатьох захворювань, включаючи високий рівень холестерину, гіпертонію, діабет, депресію, вірусний гепатит та недоїдання.

Крім того, кажуть, що спіруліна підвищує імунну систему та покращує роботу печінки та нирок.

Читайте також: Ознайомтеся з пірацетамом: переваги, як він працює та побічні ефекти

Який харчовий вміст спіруліни?

Порошок спіруліни. Джерело фото: //www.kraeuterhaus.de/

Загалом щоденне споживання спіруліни становить 1-3 грами, але ефективно використовуються дози до 10 грамів на добу.

Ці крихітні водорості містять різноманітні поживні речовини. Спіруліна містить 55-70 відсотків білка (більше, ніж яловичина, курка та соя). 9 незамінних і 10 незамінних амінокислот, а також високий рівень гамма-ліноленової кислоти (GLA).

Спіруліна також містить бета-каротин, лінолеву кислоту, арахідонову кислоту, вітамін В12, залізо, кальцій, фосфор, рибонуклеїнову кислоту (РНК) і дезірибонуклеїнову кислоту (ДНК), хлорофіл і фікоціанін, складний білковий пігмент, який зустрічається тільки у зелених водоростях. .

Одна столова ложка (7 грам) сухого порошку спіруліни містить:

• білки: 4 грами
• Вітамін В1 (тіамін): 11% від норми харчування (RDA)
• Вітамін В2 (рибофлавін): 15% RDA
• Вітамін В3 (ніацин): 4% від RDA
• мідь: 21% RDA
• залізо: 11% RDA

На додаток до вищезгаданого поживного вмісту, спіруліна також містить пристойну кількість магнію, калію та марганцю, а також невелику кількість інших поживних речовин, необхідних організму.

Якість білка в спіруліні вважається дуже хорошою, порівнянна з такою в яйцях. Він може забезпечити всі необхідні вам амінокислоти.

Через поживний вміст, що міститься в ньому, переваги спіруліни багато, особливо для здоров’я організму.

Яка користь для здоров’я від спіруліни?

Спіруліна забезпечує різноманітні переваги для здоров’я, які організм може отримати відразу після її споживання. Ось різні переваги спіруліни при регулярному прийомі, як повідомляють: Лінія здоров'я:

Має антиоксидантні та протизапальні властивості

Окислювальне пошкодження може пошкодити ДНК і клітини в організмі. Це пошкодження може сприяти хронічному запаленню, яке сприяє раку та іншим захворюванням.

Спіруліна є джерелом антиоксидантів, які можуть захищати від окислювальних пошкоджень.

Активний компонент спіруліни відомий як фікоціанін. Ці антиоксиданти також надають спіруліні унікальні кольори, а саме синій і зелений.

Фікоціанін може боротися з вільними радикалами та пригнічувати вироблення запальних сигнальних молекул, забезпечуючи таким чином вражаючий антиоксидантний та протизапальний ефект.

Може знизити рівень ЛПНЩ і тригліцеридів

Хвороби серця є основною причиною смертності у світі. Багато факторів ризику пов’язані з ризиком серцевих захворювань. Що ж, спіруліна також позитивно впливає на багато з цих факторів.

Наприклад, він може знижувати загальний холестерин, холестерин ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ), або «поганий» холестерин, і може підвищити холестерин ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ), або «хороший» холестерин.

Дослідження, проведені на людей з високим рівнем холестерину, показали, що 1 грам спіруліни, споживаний на день, може знизити рівень тригліцеридів на 16,3 відсотка і ЛПНЩ на 10,1 відсотка.

Допомагає лікувати ранні ознаки раку порожнини рота

Четверта перевага спіруліни полягає в тому, що вона має властивості боротьби з раком, однією з яких є рак ротової порожнини. Це було вивчено в кількох наукових дослідженнях.

Одне дослідження обстежило 87 людей з Індії з передраковими ураженнями, які називаються підслизовим фіброзом ротової порожнини.

Серед тих, хто приймав 1 грам спіруліни на день протягом 1 року, 45 відсотків зникли уражень у порівнянні з тими, хто приймав лише 7 відсотків.

Коли вони припинили приймати спіруліну, майже половина з них зазнала продовження ураження протягом наступного року.

Користь спіруліни для обличчя

Цитата з живий міцний, Спіруліна може допомогти вивести токсини зі шкіри, а також прискорити обмін клітин або регенерацію. Мало того, ця добавка також може запобігти розмноженню бактерій, що викликають прищі.

Ви можете отримати користь від спіруліни для обличчя не тільки пити, але й зробити з неї маску. Приготувати маску зі спіруліни не так вже й складно. Цитовано з Світ водоростей, Для приготування маски зі спіруліни вам знадобиться:

• чайна ложка порошку спіруліни
• Кілька крапель фільтрованої води

Якщо у вас є, просто змішайте чайну ложку порошку спіруліни з кількома краплями підготовленої води, поки він не отримає пастоподібну текстуру. Після цього нанесіть на шкіру обличчя чистими кінчиками пальців.

Залиште маску зі спіруліни на обличчі на 20 хвилин, потім змийте теплою водою. Перш ніж продовжувати наносити зволожуючий крем, витріть насухо чистою м’якою тканиною.

Корисні властивості спіруліни для грудей

Не багато людей знають, що спіруліна може запобігти росту ракових клітин у грудях. Користь спіруліни для грудей неможливо відокремити від високого рівня антиоксидантів, які вона має.

Насправді, згідно з одним дослідженням, спіруліну можна використовувати для видалення до 87 відсотків пухлин, які можуть перерости в рак у грудях.

Ще одна користь спіруліни: знижує артеріальний тиск

Наступна перевага спіруліни при регулярному прийомі полягає в тому, що вона може допомогти знизити кров’яний тиск. Високий кров’яний тиск є основною причиною багатьох серйозних захворювань, включаючи серцеві напади, інсульти та хронічні захворювання нирок.

Доза 4,5 грама спіруліни в день може знизити артеріальний тиск у людей з нормальним рівнем.

Вважається, що це зниження обумовлено збільшенням виробництва оксиду азоту, сигнальної молекули, яка допомагає кровоносним судинам розслаблятися і розширюватися.

Лікує симптоми алергічного риніту

Ще одна перевага спіруліни, яку ви можете отримати, якщо ви приймаєте цю добавку, полягає в тому, що вона може лікувати алергічний риніт.

Алергічний риніт характеризується запаленням носових ходів. Це може бути спровоковано алергенами навколишнього середовища, такими як пилок, шерсть тварин або навіть пшеничний пил.

Спіруліна є популярним альтернативним засобом лікування симптомів алергічного риніту, і є докази його ефективності.

В одному дослідженні, в якому брали участь 127 людей з алергічним ринітом, прийом 2 грамів спіруліни на день різко зменшив такі симптоми, як виділення з носа, чхання, закладеність носа та свербіж.

Читайте також: Типи шкірної алергії та як їх подолати

Лікування анемії

Найбільш поширена анемія характеризується зниженням гемоглобіну або еритроцитів у крові.

Це захворювання досить поширене у літніх людей. Анемія може викликати у хворого відчуття слабкості та втоми протягом тривалого часу.

Що ж, користь спіруліни при регулярному прийомі може допомогти подолати анемію завдяки вмісту в ній поживних речовин.

Може збільшити силу і витривалість м'язів

Окислювальне пошкодження, викликане фізичними навантаженнями, є основною причиною втоми м’язів.

Деякі рослинні продукти мають антиоксидантні властивості, які можуть допомогти спортсменам і фізично активним людям мінімізувати цю шкоду.

Спіруліна може бути корисною для збільшення сили та витривалості, тому що кілька досліджень показують це.

Допомагає контролювати рівень цукру в крові

Дослідження, проведені на тваринах, пов’язують спіруліну зі зниженням рівня цукру в крові. У деяких випадках спіруліна може перевершити популярні ліки від діабету, включаючи метформін.

Є також докази того, що спіруліна може бути ефективною для контролю рівня цукру в крові у людей.

У 2-місячному дослідженні за участю 25 людей з цукровим діабетом 2 типу було виявлено, що споживання 2 грамів спіруліни на день призвело до значного зниження рівня цукру в крові.

HbA1c, маркер довгострокового рівня цукру в крові, знизився з 9 відсотків до 8 відсотків.

Дослідження підрахували, що зниження цього маркера на 1% може знизити ризик смерті від діабету приблизно на 21%.

Побічні ефекти вживання занадто великої кількості спіруліни

Спіруліна може пригнічувати процес згортання крові. Джерело фото: //www.vascularhealthclinics.org/

Спіруліна дійсно багата поживними речовинами, які корисні для здоров’я організму. Однак є деякі побічні ефекти, які може викликати ця добавка.

Нижче наведено можливі побічні ефекти спіруліни, узагальнені Лінія здоров'я:

Може бути заражений отрутою

Спіруліна, зібрана в дикій природі, несе значний ризик зараження. Водорості можуть зберігати токсини, якщо вони ростуть у водоймах, забруднених важкими металами, бактеріями або шкідливими частинками, які називаються мікроцистином.

Фактично, мікроцистин виробляється синьо-зеленими водоростями як захисний механізм від хижаків. При споживанні у великих кількостях вони насправді токсичні для печінки.

Ризик загострення аутоімунних станів

Оскільки спіруліна може підвищити імунну систему, вона також може погіршити деякі аутоімунні захворювання, такі як вовчак, розсіяний склероз і ревматоїдний артрит, при яких імунна система може атакувати організм.

Спіруліна підтримує імунну систему, зміцнюючи імунні клітини, які називаються природними клітинами-вбивцями, які атакують передбачувані загрози на клітинному рівні.

Зміцнюючи клітини у людей з аутоімунними захворюваннями, ці водорості насправді можуть погіршити стан.

Уповільнює згортання крові

Спіруліна має антикоагулянтну дію, що означає, що вона розріджує нашу кров і збільшує час, необхідний для згортання крові.

Заморожування допомагає запобігти надмірній кровотечі або синцям, коли ми отримуємо травму.

Для тих, хто приймає препарати, що розріджують кров, або мають порушення згортання крові. Спіруліна може бути небезпечною, оскільки вона зменшує здатність крові згортатися, що може викликати синяки та кровотечі.

Інші побічні ефекти

У деяких людей може бути алергія на спіруліну. У деяких випадках алергічні реакції можуть бути летальними.

Згідно з одним дослідженням, люди з іншими видами алергії частіше негативно реагують на спіруліну, ніж ті, у кого немає інших алергій.

Щоб бути в безпеці, вони повинні уникати цих добавок або проконсультуватися зі своїм лікарем або медичним працівником перед їх використанням.

Спіруліна та інші водорості містять фенілаланін, сполуку, якої слід уникати людям з фенілкетонурією (ФКУ), рідкісним спадковим захворюванням, якого слід суворо уникати.

Деякі інші побічні ефекти, які також можуть бути викликані спіруліною, - це нудота, труднощі зі сном і головні болі.

Незважаючи на це, ці добавки вважаються безпечними, і більшість людей не відчувають побічних ефектів.

Дозування вживання спіруліни

Немає даних, які б конкретно рекомендували дозування спіруліни. У дослідженнях використовувалися різні дози спіруліни.

Наприклад, у кількох дослідженнях, які вивчали переваги спіруліни для високого рівня холестерину, використовувалися дози від 1-8 грамів на день протягом чотирьох тижнів до шести місяців.

Доза для кожної людини може бути різною, це дійсно залежить від історії хвороби, віку та статі.

Тому, незважаючи на те, що ця добавка є a суперїжа, не слід приймати цю добавку необережно.

Дотримуйтесь інструкцій, наведених на упаковці продукту, або ви також можете проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати рішення приймати цю добавку.

Обов’язково регулярно перевіряйте своє здоров’я та сім’ю через службу Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!