Пийте молоко в Suhoor, які плюси і мінуси?

Вживання молока на світанку – це рутина, яку багато людей роблять, щоб підвищити енергію під час посту. Зверніть увагу, щоб не відчувати слабкості під час посту, підбір їжі та напоїв на світанку має бути правильний.

Однак споживана їжа або напій іноді має свої побічні ефекти, включаючи молоко. Що ж, щоб дізнатися про користь і побічні ефекти вживання молока на світанку, давайте подивимося наступне пояснення.

Читайте також: Поради щодо запобігання підвищення кислотності шлунка під час голодування

Чи добре пити молоко на світанку?

Повідомлено з Медичні новини сьогодні, молоко є хорошим джерелом необхідних поживних речовин, включаючи кальцій, білок і вітамін D. Ці різні поживні речовини в молоці можуть допомогти забезпечити організм енергією, щоб витримати довгі години голодування.

Зазвичай деякі люди їдять лише невелику кількість їжі на світанку. Тому пити молоко на світанку дуже доречно як рішення для задоволення потреби організму в білку.

Чи є якісь плюси і мінуси вживання молока в сухур?

Майте на увазі, вживання молока на світанку має свої плюси і мінуси. Тому потрібно вибрати правильний вид молока і відповідне до сахуру. Деякі з плюсів і мінусів споживання молока на світанку, включають наступне:

Плюсом є вживання молока на сахурі

Останні дослідження, опубліковані в Американський журнал клінічного харчування виявили, що вживання знежиреного молока вранці може допомогти підвищити насичення. Крім того, є й інші переваги споживання молока, а саме:

Як паливо для тіла

Молоко є багатим джерелом білка, лише одна чашка містить 8 грамів. Білок в молоці необхідний для багатьох життєво важливих функцій організму, включаючи ріст, розвиток, відновлення клітин та регулювання імунної системи.

Мало того, молоко вважається повноцінним білком, що означає, що воно містить усі дев’ять незамінних амінокислот, які необхідні організму для функціонування на оптимальному рівні.

Сироватковий білок у молоці також містить амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, які служать паливом для організму.

Запобігати набору ваги

Під час голодування дуже легко набрати вагу через нерегулярний режим харчування. Споживаючи молоко на світанку, ви маєте низький ризик збільшення ваги, оскільки ви отримуєте кількість білка, яка відповідає вашим потребам.

Відомо, що високий вміст білка в молоці допомагає відчувати ситість протягом тривалого періоду часу і запобігає переїдання.

Кон’югована лінолева кислота в молоці також може сприяти втраті ваги, пригнічуючи вироблення жиру.

Мінус вживання молока на світанку

Багато людей споживають молоко, не відчуваючи жодних побічних ефектів. Однак інші люди ризикують отримати побічну реакцію. Деякі з мінусів, які можна відчути після вживання молока на світанку, наприклад:

Непереносимість лактози

Деякі люди не виробляють фермент лактазу, через що молоко важко перетравлюється. У людей з непереносимістю лактози після вживання молока це може викликати здуття живота або діарею.

Алергія на молоко

Алергія на молоко відрізняється від непереносимості лактози. У людини з алергією на молоко виникає аномальна імунологічна реакція, при якій імунна система виробляє алергічні антитіла, такі як імуноглобулін Е.

Пацієнти з алергією на молоко зазвичай відчувають блювоту, діарею, свербіж, кров у калі.

Добре поїсти на світанку

Молоко дуже корисно вживати регулярно на світанку. Однак майте на увазі, що молоко, споживане під час сахуру, є лише як доповнення. Щоб голодування проходило безперебійно, основний прийом їжі повинен включати кілька продуктів, наприклад:

  • Фрукти та овочі. Дуже важливо споживати під час голодування, оскільки це підвищує відчуття ситості і допомагає запобігти запорам. Фрукти та овочі також містять вітаміни, мінерали та фітохімічні речовини, які корисні для здоров’я.
  • Вуглеводна їжа. Під час голодування можна вживати продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як коричневий рис і цільнозерновий хліб. Це пояснюється тим, що деякі з цих продуктів перетравлюються довше, що допомагає підтримувати рівень енергії.
  • М'ясо та його альтернативи. Курка та риба є хорошими джерелами білка, обмежуючи споживання жирів. Крім того, м’ясо також може допомогти відновити і побудувати тканини організму, а також імунну систему.

Читайте також: Коли приймати вітаміни під час голодування, під час сахуру чи іфтару?

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та свою сім’ю регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found