hunterpage.net

Щоб задовольнити потреби в харчуванні під час грудного вигодовування, мамам важливо харчуватися здоровою та збалансованою їжею. Тому що харчування буде поділено на два, а саме для потреб організму матері і давати малюкові через грудне молоко.

Щоб задовольнити ці поживні речовини, вам потрібні продукти, багаті поживними речовинами. Тому краще не їсти менш поживні продукти, одна з яких — локшина швидкого приготування. Тож чи варто годуючим мамам уникати локшини швидкого приготування? Щоб дізнатися відповідь, перегляньте наступний огляд.

Чи можна годуючим мамам їсти локшину швидкого приготування?

Відповідь – так. Однак, згідно з Батьківський азіатський Сінгапур, локшина швидкого приготування не відповідає поживним речовинам, необхідним матерям, які годують груддю. Тому слід обмежити споживання локшини швидкого приготування та вибирати здорову їжу зі збалансованим харчуванням. Іноді дозволяється, але не кожен день.

Навіть якщо вам доведеться їсти локшину швидкого приготування, ви можете додавати в блюдо різні суміші. Наприклад, додавання яєць, курки, креветок, рибних кульок, крабів та овочів, таких як шпинат, паростки паккой або бобів.

Це потрібно зробити для того, щоб збільшити поживність локшини швидкого приготування. Ще одна порада, як зробити локшину швидкого приготування безпечнішою для споживання, використовуючи лише половину упаковки приправ.

Факти про поживність локшини швидкого приготування

Існують різні види локшини швидкого приготування. Але більшість з них мають однаковий поживний вміст. Повідомлено з Лінія здоров'яОднак більшість локшини швидкого приготування має низький вміст калорій, клітковини та білка.

Нижче наведено харчовий вміст локшини швидкого приготування в цілому:

• Калорії: 188
• Вуглеводи: 27 грам
• Загальна кількість жиру: 7 грам
• Насичені жири: 3 грами
• Білки: 4 грами
• Клітковина: 0,9 г
• Натрій: 861 мг
• Тіамін: 43% від рекомендованої добової норми споживання
• Фолієва кислота: 12% від рекомендованої добової норми споживання
• Марганець: 11% від рекомендованої добової норми споживання
• Залізо: 10% від рекомендованої добової норми споживання
• Ніацин: 9% рекомендованої добової норми споживання
• Рибофлавін: 7% від рекомендованої добової норми споживання

З вищенаведеною кількістю калорійність локшини швидкого приготування нижча, ніж у деяких інших видів макаронних виробів. Якщо вживати його часто, це може призвести до втрати ваги.

Крім того, споживання локшини швидкого приготування часто пов’язане зі зниженням рівня вітаміну D і ожирінням, а також менш активним способом життя. Тим часом матері, які годують груддю, насправді потребують більше поживних речовин. Тому не рекомендується вживати його занадто часто.

Поради щодо здорового харчування для годуючих матерів

Матерям, які годують груддю, потрібно більше, ніж зазвичай. згідно з Лінія здоров'яПідраховано, що потреби в харчуванні можуть збільшитися приблизно на 500 калорій на день. Загальні харчові потреби, такі як білок, вітаміни D, A, E, C, B12, селен і цинк, також збільшуються.

Тому годуючій мамі необхідні продукти, багаті поживними речовинами. Замість того, щоб вживати локшину швидкого приготування, ви повинні вибирати поживні продукти та віддавати перевагу при грудному вигодовуванні, наприклад:

• Риба та морепродукти: лосось, морські водорості, молюски, сардини
• М'ясо та птиця: курка, яловичина, баранина або свинина
• Фрукти та овочі: помідори, перець, капуста, капуста, брокколі та різні види ягід
• Горіхи та насіння: мигдаль, волоські горіхи, насіння чіа та насіння льону
• Здоровий жир: авокадо, оливкова олія, кокос, яйце, йогурт
• Багатий клітковиною крохмаль: картопля, гарбуз, солодка картопля, овес, кіноа та гречка

Тим часом, мамам також потрібно звернути увагу на ряд продуктів, які потрібно обмежити і уникати під час грудного вигодовування, наприклад:

• Кофеїн. Оскільки він може проникати в грудне молоко. Хоча немає доказів, що це шкодить, але вміст може вплинути на час сну дитини.
• Алкоголь. Він може проникати в грудне молоко, де може негативно вплинути на здоров’я дитини. Тому існує обмеження на вживання алкоголю для годуючих матерів, яке становить не більше 0,5 грама на кілограм ваги.
• Коров'яче молоко. У дитини може бути алергія на коров’яче молоко, і це вплине на нього, оскільки вміст буде переноситися в грудне молоко.
• Трав’яні добавки. Хоча вважається, що він корисний для здоров’я, є побоювання, що буде потенційно небезпечне забруднення важкими металами, тому краще уникати трав’яних добавок.
• У рибі багато ртуті. Їсти морепродукти не заборонено, але саме цей потребує винятку. Оскільки ртуть може бути токсичною, особливо для немовлят і дітей. Риба, що входить до нього, включає; тунець, скумбрія, марлін, акула та деякі інші.

Нарешті, поради, які необхідно зробити, це обмежити споживання оброблених продуктів з високим вмістом цукру та шкідливих жирів. Вплив нездорової їжі може вплинути на немовлят, хоча дослідження все ще необхідні, щоб довести це.

Що робити, якщо годуючі матері все ще хочуть їсти локшину швидкого приготування?

Нічого страшного, доки його не використовують як основну їжу і не переробляють у більш здорове блюдо, як описано вище. Крім того, мами також можуть бути більш вибірковими у виборі продуктів з локшини швидкого приготування.

Наприклад, розглянемо основні інгредієнти локшини. Виберіть той з кращим вмістом клітковини. Також вибирайте локшину швидкого приготування з низьким вмістом натрію, щоб бути здоровішими.

Таким чином, дискусія про те, чи вживають годуючі матері локшину швидкого приготування чи ні.

Маєте додаткові запитання щодо іншої інформації про стан здоров’я? Будь ласка, поспілкуйтеся безпосередньо з нашим лікарем для консультації. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!