hunterpage.net

Це може бути знайомим для лікування запалення або запалення за допомогою таких препаратів, як кортикостероїди або безрецептурні нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП). Однак, крім цього, чи знаєте ви, що із запаленням можна боротися також за допомогою протизапальних продуктів.

Протизапальні продукти - це продукти, які містять певні інгредієнти, які зменшують або протидіють запаленням. Які продукти входять? Давайте, подивіться наступний список.

Читайте також: Перед вживанням дізнайтеся про дозування, переваги та побічні ефекти кортикостероїдів, протизапальні препарати до свербіння

7 видів протизапальних продуктів, які можуть допомогти боротися із запаленням

Вживаючи здорову і протизапальну їжу, ви захищаєте свій організм від більш серйозних захворювань. Тому що запалення може стати хронічним і часто пов’язане з астмою, псоріазом та іншими захворюваннями. Будьмо здоровішими з наступними продуктами.

1. Фрукти

Є багато видів фруктів, які дійсно можуть допомогти вам впоратися із запаленням. Як протизапальну їжу можна їсти один із наведених нижче фруктів:

• Різні види ягід. Полуниця, чорниця, малина та ожина – фрукти, багаті антоціанів. Протизапальні властивості.
• авокадо. Дослідження показало, що вміст авокадо може допомогти подолати запалення, особливо на шкірі людини. Крім того, авокадо корисно для організму, оскільки містить каротиноїди та токофероли, які допомагають знизити ризик раку.
• Вино. Ресвератрол та інші сполуки, що містяться у винограді, можуть допомогти вам боротися із запаленням.
• помідори. Вміст лікопіну в томатах робить його одним з найнадійніших протизапальних продуктів.
• Вишня. Цей фрукт містить антоціани і катехіни, які можуть боротися із запаленням.

2. Овочі як протизапальні продукти

Два види овочів, які ви можете вибрати як протизапальні продукти, включають брокколі, гриби та перець. Брокколі – це овоч, багатий сульфорафаном, типом антиоксиданту, який може боротися із запаленням.

Хоча деякі види грибів, такі як шиітаке, портобелло і трюфелі, містять фенол, тип антиоксиданту, який також може захистити від запалення.

На жаль, дослідження показало, що приготування грибів може зменшити їх здатність боротися із запаленням. Тому краще їсти гриби без варіння, тобто в сирому вигляді.

У перці міститься речовина під назвою кверцетин. Що корисно для подолання запалення. Він також служить для подолання проблеми саркоїдозу або патологічних станів при появі запальних клітин в органах організму.

3. Зелений чай

Можливо, ви знайомі з перевагами зеленого чаю, який може допомогти знизити ризик серцевих захворювань, деяких видів раку та хвороби Альцгеймера. Крім того, зелений чай також відіграє важливу роль у подоланні запалення.

Зелений чай багатий на епігалокатехін-3-галлат (EGCG). Де ці речовини здатні пригнічувати запалення і зменшувати вироблення цитокінів. Цитокіни — це невеликі білки, які відіграють важливу роль у реакції організму на запалення.

4. Спеції

Однією зі спецій, які мають протизапальну дію, є куркума. Ця жовта спеція містить куркумін, який є потужним протизапальним засобом.

Щоб отримати максимальну користь, потрібно також вживати чорний перець. Оскільки вміст чорного перцю сприятиме засвоєнню куркуміну організмом.

5. Шоколад

Оброблені продукти, отримані з плодів какао, мають не тільки приємний смак, але й корисні для здоров’я. На вміст флавоноїдів у ньому можна покладатися як на протизапальну їжу.

Однак, якщо ви збираєтеся подолати запалення за допомогою цієї однієї їжі, переконайтеся, що ви споживаєте шоколад, що містить принаймні 70 відсотків какао або більше. Тому що чим більше вміст какао, тим більше користі він отримає.

6. Оливкова олія

Оливкова олія першого віджиму або оливкова олія першого віджиму є одним із найкорисніших жирів, які ви можете споживати. З різних переваг, якими володіє ця олія, однією з яких є її протизапальний ефект.

Відомо, що антиоксиданти, що містяться в оливковій олії, діють як протизапальні препарати, такі як ібупрофен. Крім того, споживання оливкової олії першого віджиму може забезпечити інші переваги, наприклад, зниження ризику серцевих захворювань та раку мозку.

Читайте також: Користь ананаса: багатий антиоксидантами для запобігання запалення

7. Риба також є протизапальною їжею

Кілька видів риби, наприклад:

• Лосось
• Сардини
• Оселедець
• Скумбрія
• Анчоус.

Він відомий як хороше джерело білка та омега-3 жирних кислот.

Таким чином, протизапальні продукти, які ви можете вибрати. Ви можете отримати максимальну користь, якщо це супроводжується зменшенням кількості продуктів, які можуть посилити запалення, таких як фаст-фуд, смажена їжа або рафіновані вуглеводи, такі як хліб.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!