Легко зробити, ось потужний спосіб збільшити кількість тромбоцитів
Тромбоцити - це маленькі клітини крові, які допомагають організму утворювати згустки, щоб зупинити кровотечу. Відсутність тромбоцитів в організмі може викликати такі симптоми, як втома або слабкість. Отже, як підвищити тромбоцити?
Якщо аналіз крові показує, що у вас низький рівень тромбоцитів, не хвилюйтеся, оскільки ви можете зробити кілька способів збільшити кількість тромбоцитів, як описано тут.
Як підвищити тромбоцити, що можна зробити самостійно
Тромбоцити можна підвищити при вживанні певних продуктів. Їжа з високим вмістом вітамінів може допомогти організму виробляти та підтримувати тромбоцити в крові.
Тому їжа відіграє дуже важливу роль для підвищення рівня тромбоцитів у людини.
З різних джерел, ось способи збільшення тромбоцитів, які ви можете зробити.
1. Продукти, багаті фолієвою кислотою
Перший спосіб збільшити кількість тромбоцитів - переконатися, що ваше тіло отримує споживання фолієвої кислоти. Фолієва кислота є незамінним вітаміном В для здорових клітин крові. Фолієва кислота є синтетичною формою фолієвої кислоти.
На основі Національні інститути здоров'я (NIH), дорослим потрібно щонайменше 400 мкг фолієвої кислоти щодня, тоді як вагітним жінкам потрібно близько 600 мкг.
Продукти, багаті фолієвою кислотою або фолієвою кислотою, включають:
- Шпинат і брюссельська капуста
- Яловича печінка
- Чорний горошок
- Зміцнений сухий сніданок з молоком
- рис
- Дріжджі.
Однак не варто перестаратися з фолієвою кислотою, оскільки високий рівень фолієвої кислоти може порушити функцію вітаміну B-12.
2. Як підвищити тромбоцити, споживаючи продукти, багаті вітаміном В-12
Вітамін B-12 необхідний для утворення еритроцитів. Низький рівень B-12 в організмі також може призвести до низького рівня тромбоцитів.
Вітамін B-12 міститься в продуктах тваринного походження, таких як:
- Яловичина і яловича печінка
- яйце
- Риба, включаючи мідії, форель, лосось і тунець.
Якщо ви вегетаріанець, вам не варто хвилюватися, тому що ви можете отримати вітамін B-12 з таких джерел:
- Укріплені злаки
- Молочні альтернативи, такі як мигдальне молоко або соєве молоко
- певні добавки.
3. Вживайте продукти, багаті вітаміном С
Вітамін С відіграє важливу роль для імунної функції.
Мало того, вітамін С також допомагає правильно працювати тромбоцитам і збільшує здатність організму засвоювати залізо, яке також є важливою поживною речовиною для тромбоцитів.
Ось продукти, багаті вітаміном С, які ви можете вживати:
- Брокколі
- Апельсини і грейпфрути
- ківі
- Червоний і зелений перець
- Полуниця.
Ще одним фруктом, який також містить вітамін С, є гуава. Гуава - найвідоміший фрукт для збільшення тромбоцитів в крові.
Багато людей рекомендують вживати цей фрукт, якщо ми хворі і маємо низький рівень тромбоцитів.
Читайте також: Запобігайте раку до DHF, не пропустіть ряд корисних властивостей гуави
4. Вживання продуктів, що містять вітамін D, як спосіб збільшення тромбоцитів
Вітамін D сприяє функціонуванню кісток, м’язів, нервів та імунної системи.
Насправді організм може виробляти вітамін D під час перебування на сонці, але не всі отримують достатньо сонячного впливу.
Для збільшення вітаміну D в організмі можна вживати такі продукти:
- Жовток
- Жирна риба, наприклад, лосось, тунець і скумбрія
- Риб'ячий жир з печінки
- Молоко і йогурт
5. Їжте продукти, багаті вітаміном К
Інший спосіб збільшити кількість тромбоцитів – це вживання вітаміну К. Вітамін К дуже важливий для згортання крові та здоров’я кісток. Достатнє споживання вітаміну К для дорослих віком від 19 років становить 120 мкг для чоловіків і 90 мкг для жінок.
Продукти, багаті вітаміном К, включають:
- Натто, ферментована соєва страва
- Листова зелень, така як зелень ріпи, шпинат і капуста
- Брокколі
- Соєві боби та соєва олія
- Гарбуз
6. Їжа, багата залізом
Залізо необхідне для збільшення здорових еритроцитів і тромбоцитів. Споживання продуктів, багатих залізом, є способом збільшення тромбоцитів, який ви повинні спробувати.
згідно з Національний інститут охорони здоров'я США, чоловіки старше 18 років і жінки старше 50 років потребують щонайменше 8 мг заліза щодня.
Тоді як жінкам у віці від 19 до 50 років потрібно 18 мг. Під час вагітності рівень необхідного жінці заліза збільшується до 27 мг на добу.
До продуктів, багатих залізом, відносяться:
- Устриця
- Яловича печінка
- Біла квасоля і червона квасоля
- Темний шоколад
- Горіхи
- Знай
7. Ще один спосіб збільшити кількість тромбоцитів – багато відпочивати
При певному захворюванні дуже важливо багато відпочивати.
Відпочинок потрібен організму, коли ви хворі, і це може допомогти організму перезарядитися і виробляти більше тромбоцитів. Мало того, слід збільшити споживання мінеральної води.
Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, так!