hunterpage.net

Користь цільного зернацільного зерна) на сніданок потрібно спробувати, щоб у вас було більше енергії під час виконання заходів. Цільнозернові пшениці можуть стати здоровою альтернативою сніданку.

Цілі зерна придатні для споживання, оскільки проходять незначну обробку. Що ж, цей короткий процес також робить харчування більш повноцінним. Зазвичай цільна пшениця має більш коричневий колір і більш грубу консистенцію.

Кілька видів цільного зерна деякі з них можна знайти у вівсі, коричневому рисі, ячмені або сорго.

Користь для здоров’я з цільного зерна

Яка користь для здоров’я від цільної пшениці? Давайте подивимося повний огляд нижче:

1. Корисно для здоров'я серця

Однією з причин, чому цільну пшеницю корисно вживати, є те, що вона корисна для серця. Цілі зерна багаті лігнанами, які містять ентеролактон і можуть допомогти запобігти серцевим захворюванням.

Продукти цільного зерна Він також може знизити артеріальний тиск, що знижує ризик серцевого нападу.

2. Знизити ризик інсульту

Наступною перевагою цільної пшениці є те, що вона може допомогти знизити ризик інсульту.

Повідомили Лінія здоров'яУ дослідженні 6 досліджень, проведених за участю майже 250 000 людей, у тих, хто вживав цільні зерна, ризик інсульту був на 14% нижчий, ніж у тих, хто не їв цільного зерна.

Крім того, вміст цільного зерна, такого як вітамін К, також може допомогти знизити ризик інсульту.

3. Допомагають схуднути

Вживання в їжу цільного зерна також є чудовим вибором для схуднення. Вживання в ньому цільного зерна, клітковини та складних вуглеводів може забезпечити більш тривалий повний ефект.

Тому цільну пшеницю добре використовувати як альтернативний харчовий інгредієнт у дієтичній програмі для схуднення.

4. Знижує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу

Наступною перевагою пшениці є зниження ризику діабету 2 типу, оскільки цільна пшениця містить магній. Це ко-мінерал для більш ніж 300 ферментів, які безпосередньо впливають на те, як організм використовує інсулін.

Регулярне вживання цільного зерна також може допомогти контролювати рівень цукру в крові.

5. Тримайте травну систему здоровою

Клітковина в цільнозернових продуктах також має переваги, оскільки вони здатні підтримувати здорове травлення. Клітковина, що міститься в цільних зернах, може допомогти розгладити стілець і знизити ризик запорів.

Клітковина, що міститься в цільній пшениці, також функціонує як пребіотик. Це допомагає забезпечити харчування хороших кишкових бактерій і корисно для здоров’я травлення.

6. Запобігає хронічному запаленню

Вигода цільного зерна Наступним кроком є ​​запобігання хронічного запалення. Вміст бетаїну в цільній пшениці корисний для запобігання хронічних запалень, таких як ревматизм.

Крім того, бетаїн також має протизапальні властивості, які знижують ризик таких захворювань, як остеопороз.

7. Оптимізація рівня гормону естрогену

Цільна пшениця здатна оптимізувати рівень гормону естрогену, щоб він завжди контролювався, один з яких корисний для зниження ризику раку грудей.

Вживання в їжу цільного зерна також може допомогти зменшити секрецію жовчних кислот і бактеріальних ферментів у калі, тим самим зменшуючи ризик раку товстої кишки.

8. Забезпечує організм додатковою енергією

Цільні зерна містять складні вуглеводи, яким потрібно більше часу, щоб засвоїтися організмом, перш ніж перероблятися в цукор крові та енергію.

Це те, що змушує вас відчувати ситість, коли їсте цільні зерна, а також добре знижує ризик ожиріння.

Крім того, вміст вітамінів групи В і складних вуглеводів у цільній пшениці також корисний для забезпечення організму енергією.

Таким чином, огляд користі цільної пшениці для здоров’я організму. Отже, почнемо їсти пшеницю регулярно!

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!