hunterpage.net

Для чоловіків, які мають проблеми з безпліддям, важливо знати, як збільшити кількість сперми. Таким чином, ви можете уникнути недостатньої кількості сперматозоїдів, що є однією з причин ваших труднощів із народженням дитини.

На основі рекомендацій, опублікованих Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), експерти в цих рекомендаціях кажуть, що здорова кількість сперматозоїдів становить 15 мільйонів на мілілітр (мл) або 39 мільйонів на еякулят. Нижче ви зіткнетеся з проблемою безпліддя.

Як збільшити кількість сперматозоїдів

Що ж, як один із способів запобігання безпліддя, добре знати наступні способи збільшення кількості сперматозоїдів:

Достатній відпочинок і фізичні вправи

Якщо ви страждаєте ожирінням, то схуднення та фізичні вправи можуть стати способом збільшити кількість сперми. Це ґрунтується на дослідженнях, проведених у 2017 році.

У дослідженні вивчалися переваги 16-тижневої програми аеробних вправ з трьох 50-хвилинних занять на тиждень. Вважалося, що учасники досягли від 50 до 65 відсотків максимальної частоти серцевих скорочень.

В результаті регулярні фізичні вправи вважаються способом збільшення сперматозоїдів і їхньої здатності рухатися під час зачаття. Він був виявлений у 45 чоловіків, які страждають ожирінням і малорухомими.

Кинути палити

Метадослідження 2016 року з 20 дослідженнями за участю понад 6000 учасників виявило, що куріння постійно знижує кількість сперматозоїдів.

Дослідники виявили, що учасники, які курили активно та інтенсивно, мали нижчу якість сперми, ніж ті, хто палив найменше.

Уникайте вживання певних препаратів

Деякі ліки, що відпускаються за рецептом, можуть зменшити вироблення здорової сперми. Після припинення прийому цих препаратів вироблення нормалізується.

Ліки, які можуть тимчасово зменшити вироблення та розвиток сперми, включають наступне:

• Деякі антибіотики
• Антиандрогенні
• Протизапальні ліки
• Антипсихотичний засіб
• Опіоїди
• Антидепресанти
• Анаболічні стероїди, навіть якщо ви припините їх приймати, їх вплив на кількість сперматозоїдів зберігатиметься до року.
• Підсилювач тестостерону
• Метадон

Вам слід проконсультуватися з лікарем, якщо ви відчуваєте, що ліки, які ви приймаєте, впливає на кількість сперматозоїдів або впливає на вашу фертильність.

Споживання вітаміну D

Дослідження 2019 року показало, що рівень вітаміну D і кальцію впливають на здоров’я сперматозоїдів.

Огляд 18 досліджень показав, що існує значний зв’язок між фертильністю учасників і високим рівнем вітаміну D в їх крові.

Дослідники також виявили, що дефіцит кальцію негативно впливає на кількість сперматозоїдів.

Однак дослідники пропонують провести подальші дослідження, щоб посилити ці висновки.

Їжте продукти, багаті антиоксидантами

Збільшення споживання антиоксидантів може бути одним із способів збільшення сперми. Це ґрунтується на дослідженні, проведеному в Ірані в 2019 році.

Антиоксиданти - це молекули, які можуть послабити компоненти, які називаються вільними радикалами.

Деякі вітаміни та мінерали можуть діяти як антиоксиданти, які можуть збільшити кількість сперми. Серед інших:

• Бета каротин
• Бета-криптоксантин
• лютеїн
• Вітамін С

Їжте менше сої

Деякі продукти харчування, особливо оброблені соєві продукти, містять естрогени рослинного походження. Це може зменшити зв’язування тестостерону і вироблення сперми.

Дослідження, проведене в Китаї в 2019 році серед 1319 чоловіків, показало, що високі концентрації естрогенів рослинного походження в спермі впливають на зниження якості сперми.

Уникайте забруднення

Забруднення повітря та затори зростають. Вважається, що обидва вони впливають на якість сперми через забруднення повітря та вплив токсичних матеріалів у результаті перевантаження.

Це було доведено дослідженням в Італії в 2019 році. Дослідники виявили зниження кількості сперматозоїдів у людей, які живуть у промислових зонах, повних забруднення.

Уникнення забруднення та нездорового довкілля – це не тільки один із способів збільшити кількість сперматозоїдів, але й покращити якість вашого загального здоров’я.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!