hunterpage.net

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Консультація щодо порад щодо харчування та дієти з нашими партнерами-спеціалістами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!

Не багато знають, чи є одна з причин настрій депресія - це дефіцит вітаміну В12. Так, окрім формування ДНК, однією з переваг вітаміну В12 є покращення поганого настрою, щоб знову бути щасливим.

Є багато переваг вітаміну В12 для організму. Тому ви повинні постійно підтримувати достатню кількість.

Тож які інші переваги вітаміну В12 для здоров’я? Перегляньте наступний огляд, давай!

Про вітамін В12

Також відомий як КобаламінЦей вітамін можна отримати, вживаючи в їжу деякі продукти, що містять тваринний білок. Такі як птиця, червоне м’ясо, риба та молоко. Незважаючи на це, цей вітамін також доступний у формі добавок та рідких ін’єкцій.

Загалом, дефіцит вітаміну В12 зустрічається рідко. Це пояснюється тим, що користь вітаміну B12 може зберігатися в організмі роками.

Але якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської дієти, то вам потрібно звернути увагу на споживання цього вітаміну, оскільки овочі та фрукти містять мало вітаміну B12.

Переваги вітаміну B-12

Дефіцит вітаміну В12 спричинить серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як ураження мозку та нервової системи. Тому рекомендується підтримувати достатнє споживання, щоб отримати наступні переваги:

Сприяє утворенню еритроцитів

Основна перевага вітаміну В12 полягає у формуванні червоних кров’яних тілець в організмі та підтримці їх нормального росту.

Як відомо, здорові червоні кров’яні тільця мають невеликі розміри і округлу форму. Якщо ви виявили у своєму тілі великі й овальні еритроцити, це може бути ознакою дефіциту вітаміну B12.

Ненормальна форма і розмір ускладнюють переміщення еритроцитів з кісткового мозку в кровотік. Це в подальшому спричинить захворювання під назвою мегалобластна анемія.

Коли у вас анемія, у вашому тілі не вистачає еритроцитів, щоб переносити кисень до таких важливих органів, як серце. Це призведе до тривалої втоми.

Захистіть плід від ризику вроджених вад

Повідомили Лінія здоров'я, дослідження показує, що мозок і нервова система плода під час утроби дійсно потребує вітаміну B12 від матері, щоб правильно розвиватися.

Якщо на ранніх термінах вагітності вам не вистачає цього вітаміну, існує ризик вроджених вад, таких як дефекти нервової трубки у плода. Більш тривалі дії можуть призвести до передчасних пологів і навіть викидня.

Підтримує здоров'я кісток

Повідомили Лінія здоров'я, дослідження за участю 2500 дорослих показало, що люди, які відчувають дефіцит цього вітаміну, мають низьку мінеральну щільність в кістках.

Це може залишитися непоміченим і з часом погіршиться. Довгостроковим ефектом є остеопороз.

Знижує ризик пошкодження жовтої плями

Макула — це невелика округла ділянка позаду сітківки. Погіршення здоров’я в цьому органі може завдати серйозної шкоди зору.

Прийом добавок вітаміну B12 також може зменшити кількість амінокислоти в крові, яка називається гомоцистеїном, яка перешкоджає функції жовтої плями.

Поліпшити настрій

Вірте чи ні, але вітамін В12 також може змінити поганий настрій на краще. Це пояснюється його функцією регуляції метаболізму серотоніну, хімічної сполуки, яка регулює настрій.

Повідомили Лінія здоров'я, добавки вітаміну B12 також можуть допомогти одужати від великого депресивного розладу (MDD).

Переваги вітаміну В12 для захисту мозку від пошкодження нервів

Дефіцит вітаміну B12 також пов’язують зі зниженням пам’яті у літніх людей.

Це тому, що цей вітамін відіграє важливу роль у запобіганні виникненню атрофії мозку, стану, при якому мозок відчуває втрату нервів, пов’язаних з функцією пам’яті.

Вітамін В12 входить до складу вітамінного комплексу В

Комплекс вітамінів В – це суміш восьми типів вітамінів групи В. Вісім вітамінів:

• Тіамін або вітамін В1
• Рибофлавін або вітамін В2
• Ніацин або вітамін В3
• Пантотенова кислота або вітамін В5
• Піридоксин або вітамін В6
• Біотин або вітамін В7
• Фолієва кислота або вітамін В9
• А також кобаламін або вітамін В12

Всі ці вітаміни мають певну користь для організму. Як один з них, вітамін В12 з різними перевагами, які були згадані вище.

Але для більш детальної інформації переваги комплексу вітамінів B можна відрізнити за статтю, наприклад:

Для жінки

Необхідний вагітним жінкам та жінкам, які годують груддю. Ці вітаміни сприяють розвитку мозку плода і знижують ризик вроджених вад.

Крім того, вітаміни групи В можуть підвищити енергію, полегшити нудоту і знизити ризик гестозу у вагітних жінок.

Для чоловіків

Вважається, що цей вітамін підвищує рівень чоловічого тестостерону. Це необхідно, оскільки рівень тестостерону природним чином знижується з віком.

Цей вітамін також може допомогти наростити м’язи і збільшити силу. Однак досліджень, що підтверджують це твердження, все ще бракує.

На додаток до вже згаданих переваг, є й інші переваги, які ви можете отримати, якщо ви споживаєте вітамін B12 та інші вітаміни групи B, які включені в комплекс вітамінів B.

Переваги вітамінного комплексу В

За певних умов деяким людям для підтримки здоров’я необхідний комплекс вітамінів В. Повідомлено з Лінія здоров'я, прийом добавок B комплексу може допомогти підтримувати кілька станів, таких як:

Може зменшити стрес

Крім того, що він здатний зменшити стрес, комплекс вітамінів B також можна використовувати для покращення настрою. Деякі дослідження показують, що цей вітамін може підвищити ваш моральний дух і покращити вашу продуктивність.

Один приклад, дослідження, проведене протягом 33 днів на 215 здорових чоловіках, показало хороші результати. Прийом високих доз комплексу В і мінеральних добавок покращує психічне здоров’я і загальний стрес, а також покращує ефективність когнітивних тестів.

Інше дослідження, проведене на молодих дорослих учасниках, показало, що прийом полівітамінів з високим рівнем комплексу B може зменшити стрес і розумову втому. Ці результати помітні після вживання протягом 90 днів.

Зменшення симптомів тривоги або депресії

Комплекс вітамінів В не є препаратом, який використовується для лікування проблем із психічним здоров’ям. Незважаючи на це, його можна використовувати для полегшення симптомів депресії або тривожних розладів.

Дослідження 60 учасників з депресією показало, що лікування комплексом вітамінів В протягом 60 днів показало позитивний ефект.

Учасники відчули значне покращення симптомів депресії та тривоги порівняно з тим, що було після прийому плацебо. Плацебо – це лікування, яке, здається, використовує певні інгредієнти, навіть якщо в цих препаратах немає активного інгредієнта.

Прийом вітамінів групи В у поєднанні з антидепресантами також може підвищити ефективність лікування. Як виявлено в дослідженні.

Пацієнти, які приймали полівітаміни, що містять вітаміни В12, В6 та фолієву кислоту, мали підвищену антидепресивну реакцію порівняно з плацебо.

Інші дослідження також показали, що низькі рівні в крові деяких вітамінів групи В, включаючи вітаміни В12, В6 і фолієву кислоту, пов’язані з ризиком депресії. Тому, якщо ви відчуваєте симптоми депресії, потрібно звернути увагу на харчування.

Підтримка здоров’я людей похилого віку

З віком здатність засвоювати вітамін В12 знижується, а також апетит. Ось чому деяким людям важко задовольнити свої щоденні потреби у вітамінах за рахунок джерел їжі.

За оцінками, від 10 до 30 відсотків людей старше 50 років не виробляють достатньої кількості шлункової кислоти для належного засвоєння вітаміну B12. Якщо його не контролювати, це може вплинути на розлади настрою та рівень депресії у літніх людей.

Тому потрібне більше споживання, у вигляді добавок для людей похилого віку, оскільки дефіцит вітамінів є поширеним явищем. Не тільки вітамін В12, а й інші види вітамінів групи В, такі як В6 і фолат, також поширені серед людей похилого віку.

Пацієнти з певними захворюваннями

Деякі захворювання, такі як целіакія, рак, хвороба Крона, алкоголізм, гіпотиреоз та анорексія, більш схильні до дефіциту поживних речовин, включаючи вітаміни групи В.

Крім того, певні генетичні проблеми також можуть вплинути на те, як організм перетравлює фолієву кислоту, через що організм відчуває дефіцит фолатів. В результаті це спричинить інші проблеми зі здоров’ям.

Крім того, захворювання змушує пацієнта відчувати зниження ваги. Люди, які худнуть, як правило, відчувають дефіцит вітамінів групи В.

Якщо такий стан виникає, пацієнтам зазвичай рекомендують приймати комплекс вітамінів В, щоб уникнути дефіциту вітамінів або покращити щоденне споживання вітамінів.

Необхідний для вегетаріанців і веганів

Комплекс вітамінів B, що вживається щодня, може допомогти вегетаріанцям і веганам отримати достатнє харчування. Причина в тому, що ряд вітамінів групи В, таких як вітамін В12, природним чином містяться в продуктах тваринного походження.

Вітамін В12 можна отримати з м’яса, молока, яєць і морепродуктів. Якщо вегетаріанці або вегани не отримують достатньо вітаміну B12, вони ризикують отримати дефіцит вітаміну B12, що може призвести до проблем зі здоров’ям.

Це може бути легка втома, порушення рівноваги тіла, біль у тілі, проблеми з диханням, такі як задишка, запаморочення, проблеми з ротом, такі як афти, затуманення зору, до нестабільного настрою.

Потрібний людям, які приймають певні препарати

Деякі ліки можуть викликати дефіцит вітаміну B. Наприклад, препарати, що використовуються для зниження кислотності шлунка. Або метформін, препарат від діабету, який може знизити рівень вітаміну В12 і фолієвої кислоти.

Навіть контрацепція у вигляді протизаплідних таблеток також може вплинути на рівень вітамінів В6, В12, фолатів і рибофлавіну в організмі. Тому необхідний додатковий прийом у вигляді продуктів, багатих на вітаміни групи В, або прийом полівітамінів з вмістом комплексу вітамінів В.

Додаткова інформація про переваги прийому комплексу вітамінів В

Вітаміни В комплексу допомагають запобігти інфекції та допомагають підтримувати або сприяти:

• Здоров’я клітин
• Ріст червоних кров'яних тілець
• Підвищити енергію
• Підтримує хороший зір
• Допомагає підтримувати здорову роботу мозку
• Підтримує гарне травлення
• Підтримуйте здоровий апетит
• Допомагає підтримувати правильну роботу нервів
• Підтримуйте вироблення гормонів і холестерину
• Підтримує здоров'я серця

Таким чином інформація про переваги вітаміну B12 та вітамінного комплексу B для підтримки здорового організму.

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Консультація щодо порад щодо харчування та дієти з нашими партнерами-спеціалістами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!