hunterpage.net

Під час спостереження за здоров’ям серця більшість людей зосереджуються на артеріальному тиску та холестерині в організмі. Тоді як є й інші речі, за якими потрібно стежити, а саме тригліцериди. Якщо рівні високі, ризик серцевих захворювань також може бути високим, ви знаєте.

Але що таке тригліцериди? Отже, що викликає високий рівень тригліцеридів? Давайте дізнаємося більше з огляду нижче.

Читайте також: Симптоми інфаркту у чоловіків і жінок і як йому запобігти

Що таке тригліцериди?

Тригліцериди або, точніше, триацилгліцерин - це тип жиру (ліпіду) в крові, але цей тип жиру відрізняється від холестерину. Цей тип жиру надходить від калорій, які споживає організм.

Цей жир може забезпечити організм енергією, але коли його занадто багато, він буде зберігатися в жирових клітинах. Тоді, коли ви голодні і організм потребує енергії, організм виділить жир.

Однак, якщо тригліцериди високі, організм піддається ризику серцевих проблем, таких як ішемічна хвороба серця.

Нормальні, низькі, високі категорії тригліцеридів

Щоб дізнатися, нормальний чи високий рівень цього жиру в організмі, потрібно лише зробити простий аналіз крові. Це обстеження дуже важливо, оскільки воно може допомогти лікарям швидко визначити рівень ризику захворювання, яке може бути викликано.

Наступні категорії описують нормальний або високий рівень тригліцеридів.

Нормальні тригліцериди

У вас нормальний рівень жиру в організмі, якщо він становить 150 мг/дл і менше. Це означає, що у вас нормальний рівень тригліцеридів.

Цей показник слід підтримувати, звертаючи увагу на здорове харчування, щоб уникнути небезпечних захворювань.

Високі тригліцериди

У той час як тригліцериди високі, якщо їх кількість досягає від 200 до 499 мг / дл. Цей показник перевищує допустиму високу межу для рівня жиру в організмі від 150 до 199 мг / дл.

Якщо результати обстеження показують, що високий рівень тригліцеридів може бути маркером запалення підшлункової залози.

Мало того, вас також можна виявити на ранній стадії, якщо у вас є ризик розвитку атеросклерозу. Атеросклероз виникає, коли в артеріях накопичується жир, що збільшує ризик серцевого нападу або інсульту.

Низький рівень тригліцеридів

Якщо високі тригліцериди небезпечні, то як щодо низьких тригліцеридів?

Цей стан не вважається небезпечним. Зазвичай низький рівень тригліцеридів викликається тривалим голодуванням, неправильним харчуванням, дієтою з низьким вмістом жирів, порушенням всмоктування до гіпертиреозу. Однак для категорії з низьким вмістом тригліцеридів не встановлено певний діапазон.

У деяких дослідженнях відомо, що низький рівень тригліцеридів покращує роботу мозку і знижує ризик смерті. Однак цей стан можна подолати за допомогою правильного харчування.

Причини високого рівня тригліцеридів

Більшість людей не усвідомлюють, що їх спосіб життя може бути причиною високого рівня тригліцеридів. Ось фактори, які можуть зробити його аномально завищеним:

• Звичка їсти багато калорій, особливо цукру
• Зайва вага через ожиріння
• Дим
• Надмірне вживання алкоголю
• Певні препарати
• Генетичні порушення
• Захворювання щитовидної залози
• Неконтрольований цукровий діабет 2 типу
• Захворювання печінки або нирок.

Симптоми високого рівня тригліцеридів

Насправді симптоми високого рівня тригліцеридів в організмі не з’являться. Таким чином, ви можете знати високі або нормальні тригліцериди лише під час проходження тесту.

Проте симптоми високого рівня тригліцеридів можуть з’являтися у людей, які мають це через генетичну хворобу. Симптоми у вигляді жирових відкладень під шкірою, які називаються «ксантомами».

Різні способи зниження рівня тригліцеридів

Найкращий спосіб знизити рівень тригліцеридів – це вести здоровий спосіб життя. Не тільки здорове харчування, але й збалансоване з іншими речами. Ось як знизити тригліцериди, що вам потрібно зробити.

1. Схуднути

Якщо у вас зайва вага, то для схуднення вам потрібна дієта. Таке схуднення може допомогти знизити рівень тригліцеридів.

Потрібно пам’ятати, що дієта не завжди спрямована лише на схуднення. Середземноморська дієта – це середземноморська дієта, яка підходить і безпечна для зниження рівня холестерину та тригліцеридів.

Ця дієта спрямована на зниження рівня тригліцеридів і підтримання здоров’я серця. Під час середземноморської дієти ви їсте жирну рибу, горіхи та цільні злаки.

Однак перед тим, як сісти на таку дієту, ви також повинні переконатися, що ваш організм здоровий. Перед тим, як сісти на дієту, бажано проконсультуватися з лікарем, щоб не погіршити стан свого організму.

2. Суворо обмежте споживання калорій

Вам дуже важливо пам’ятати, що зайві калорії будуть перетворюватися організмом на триацилгліцерин. Це обмежить споживання калорій і допоможе знизити рівень триацилгліцерину.

3. Уникайте солодкої їжі

Уникайте вживання вуглеводів, таких як цукор і продукти на основі борошна. Він може швидко підвищити рівень триацилгліцерину.

4. Вживайте здорові жири

Ви повинні знати, що корисні мононенасичені жири можна легко знайти ти знаєш. Ви можете отримати його в рослинах, таких як оливкова олія і горіхи.

5. Обмежте вживання алкоголю

Алкоголь, який часто сприймається як належне, містить багато калорій і цукру. Для цього споживання потрібно обмежити, щоб організм не отримав шкідливого впливу алкоголю.

6. Вживання тригліцеридизнижуючих препаратів

Після того, як рівні відомі, вам може знадобитися приймати тригліцериди, що знижують рівень тригліцеридів. Нижче наведено кілька типів тригліцеридів, які знижують рівень тригліцеридів, які вам потрібно знати.

Фібрати

Ліки фібратів, такі як фенофібрат (TriCor, Fenoglide, інші) і гемфіброзил (Lopid), можуть знизити рівень тригліцеридів. Однак цей препарат не слід застосовувати, якщо у вас важкі захворювання нирок або печінки.

Риб'ячий жир

Риб’ячий жир, відомий як омега-3 жирні кислоти, також може допомогти зменшити цей тип жиру в організмі. Однак у великих кількостях риб’ячий жир може перешкоджати згортанню крові.

ніацин

Ніацин також називають нікотиновою кислотою. Цей препарат може знизити триацилгліцерин до 50 відсотків. Крім того, що ніацин може знизити рівень триацилгліцерину, він також може знизити рівень ЛПНЩ або поганого холестерину.

Незважаючи на те, що ніацин відпускається без рецепта, споживання ніацину має здійснюватися під наглядом лікаря, оскільки цей препарат може взаємодіяти з іншими препаратами та викликати значні побічні ефекти.

статини

Статинові препарати, такі як аторвастатин кальцій (ліпітор) і розувастатин кальцій (крестор), зазвичай рекомендуються, якщо у вас низький рівень холестерину, закупорка артерій або цукровий діабет.

Крім прийому деяких ліків, зазвичай лікар також рекомендує регулярні перевірки здоров’я.

Слід також зазначити, що якщо у вас в анамнезі є цукровий діабет, захворювання серця та нирок, це збільшить ризик підвищення рівня тригліцеридів. Тому перед прийомом деяких препаратів вам краще пройти консультацію.

7. Вживайте продукти, що знижують рівень тригліцеридів

• Фрукти. Фрукти багаті клітковиною і корисними фітохімічними речовинами, які знижують ризик захворювань. Вибирайте різнокольорові фрукти, щоб їсти кожен день. Наприклад, диня, кавун, полуниця і так далі.
• Овочі. Крім різнокольорових фруктів, корисні для вживання також різнокольорові овочі, такі як морква, шпинат, брокколі.
• Жирна риба. Жирна риба багата омега-3 жирними кислотами, а жири корисні для організму. Як варіант, можна їсти лосося, скумбрію, сардини, тунець, форель, синю рибу і так далі. Їжте принаймні 2 порції на тиждень.
• Горіхи та насіння. Горіхи також можуть бути хорошим джерелом омега-3 жирних кислот. Ви можете споживати мигдаль, пекан, фісташки, кешью та інші.
• Ще одне джерело омега-3. Ви можете отримати інші продукти, що знижують рівень тригліцеридів, із соєвих продуктів, таких як тофу та соєве молоко. Крім того, для вживання також корисні темні листові овочі та лляна олія.

Продукти, яких слід уникати

На додаток до знання продуктів, що знижують рівень тригліцеридів, вам також потрібно звернути увагу, які продукти ви повинні уникати.

• Солодкий напій. Солодкі напої, такі як холодний чай, газована вода, фруктові соки тощо, призведуть до надлишку цукру в організмі. Вам важливо обмежити споживання солодких напоїв, щоб знизити рівень тригліцеридів.

• Крохмалистая їжа. Такі вуглеводи, як картопля, макарони та рис, дійсно є хорошими джерелами енергії. Необов’язково повністю уникати, але порцію потрібно зменшити, оскільки організм розщепить її на цукор.

• кокос. Кокос має різні переваги для здоров’я. Але коли триацилгліцерин в організмі високий, його споживання потрібно обмежити.

• Мила. Якщо ви пройшли обстеження і результати виявились високими, почніть обмежувати споживання цього типу підсолоджувача, оскільки мед містить цукор.

• Алкоголь. Алкогольні напої можуть призвести до порушення рівня триацилгліцеринів. Мало того, ваше кров’яний тиск також може підвищитися і стати причиною нападу багатьох небезпечних захворювань.

• Насичених жирів. Їжа з насиченими жирами, молочні продукти з високим вмістом жиру, масло і червоне м’ясо можуть викликати аномальні триацилгліцерини. Відмова від насичених жирів також може підтримувати рівень холестерину.
• Запечена їжа. Вживання хлібобулочних виробів, таких як хліб, м’ясо тощо, може спровокувати це захворювання. Це може статися тому, що зазвичай хлібобулочні вироби містять насичені жири, яких також багато.

Читайте також: Зрозумійте види холестерину, переваги та ризики

Підготовка перед аналізом крові

Перед проходженням тесту необхідно знати деяку інформацію. Ось підсумок.

Вам потрібно буде голодувати від 9 до 14 годин, перш ніж почати тест на триацилгліцерин. Але під час голодування все одно можна пити воду як же так.

Мало того, тим із вас, хто вживає алкоголь, настійно рекомендується уникати його за 24 години до обстеження.

Тоді деякі види препаратів, які ви приймаєте, також дійсно потрібно припинити перед проведенням обстеження. Це робиться тому, що це може вплинути на результати обстеження.

Ось деякі види препаратів, які впливають на обстеження, такі як аскорбінова кислота (вітамін С), бета-блокатори, естроген, фенофібрат, риб’ячий жир, гемфіброзил, протизаплідні таблетки та антидепресанти.

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажити тут проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.